人體入睡後， 不同器官也會進入“睡眠模式”， 調整自身節奏;當人熬夜時， 器官就被剝奪了休息的權利， 飽受煎熬。 按照很多人的想法，
事實並不是這樣的。
熬夜、睡眠不好， 對人的健康影響是全方面的， 你的大腦會受到永久性損傷、你的器官甚至外貌也跟著衰老迅速加快， 這其中很多傷害都是無法彌補的。
熬夜多天不睡覺人體會怎樣?
1.皮膚衰老：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑， 晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。 如果在熬夜， 皮膚也正在張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了， 而且熬夜也會讓人激素水準失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2. 眼睛衰老：視力下降、視力模糊， 熬夜時最勞累的器官是眼睛， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降， 如果長期熬夜、勞累，
3.腸胃衰老：胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍， 胃是身體中比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍， 同時， 在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。
4.大腦衰老：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠， 大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。 熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠的情況。
5.免疫力衰老：身體抵抗力低， 經常生病， 夜間是人體生產新細胞的高峰時間，
如何快速入睡
1、保持臥室溫度清爽宜人
適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃—22.2℃， 可以在睡覺時候注意開窗通風。
2、選擇舒適的床品
選用排汗、透氣材料製成的床品， 如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。 床品的材料應該摸起來順滑、舒適。 如果認床， 外出旅行時可以考慮自備平時常用的床單、被套等。
3、遮罩噪音
如果環境噪音不受你的控制並影響休息，
4、保持黑暗無光
研究表明， 入睡前和睡眠時暴露於光線之下， 褪黑激素分泌會受到抑制， 進而影響睡眠品質。 晚上進入房間後， 最好把燈光調暗一些， 有助於提升睡意。 睡覺時拉好窗簾， 如果休息空間無法做到完全遮光， 也可選擇戴眼罩睡覺。
5、愛打鼾， 換個枕頭側著睡
枕頭不要太高， 10—12釐米為宜， 差不多是拳頭的一個半高度。 愛打鼾的人最好側睡， 以減輕頸部對氣道的壓迫。
6、睡前1小時關閉電子產品
睡前使用手機、電腦等， 會阻礙人體生成褪黑素， 使睡眠處於較淺的狀態。
7、睡前1—2小時沖澡或泡腳
泡澡可以升高體溫、放鬆肌肉， 建議在睡覺前1—2個小時泡澡， 這樣睡覺時體溫剛好下降， 帶來濃濃睡意。 睡前用溫熱的水(40℃—45℃)泡一泡腳，
8、睡前2—3小時禁食
晚餐吃得太飽或睡前吃東西， 會導致胃酸分泌增加， 給腸胃帶來負擔。
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