作者：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第二醫院 段煉
年底，
是剁手的好季節。
最近有準備海淘一番的媽媽問，
在網上看到既有維生素D2，
也有維生素D3，
到底選哪種好呢？
目前已知的維生素D至少有10種， 但最重要的是維生素D2（麥角骨化醇）和維生素D3（膽鈣化醛）。 維生素D2是由紫外線照射植物中的麥角固醇產生， 因此又稱植物源性維生素D， 但在自然界的存量很少。 維生素D3則由人體表皮和真皮內含有的7－脫氫膽固醇經日光中紫外線照射轉變而成， 又稱動物源性維生素D。 維生素D2和維生素D3對人體的作用和作用機制完全相同，
但關於動物源性維生素D3和植物源性維生素D2的治療優點有很多爭論。
生化指標顯示維生素D2似乎比維生素D3更容易排出體外，
因此利用度較低。
2008年Romagnoll等研究結果顯示，
不管口服還是肌注維生素D，
鑒於維生素D3有更大效能和更低成本，
糾正維生素D缺乏時，
應該首選維生素D3。
曬太陽是人類天然具備的最有效維生素D來源，
同時，
也是最容易被忽視的維生素D來源，
適當的曬曬太陽可以產生足夠的維生素D3，
它可以儲存在體內脂肪組織中，
並在維生素D3缺乏時釋放到血液中。
一日之中，
上午11 點到下午3 點之間，
紫外線強度較高。
在上午10 點到下午3 點之間，
每週兩次曝露雙上肢和雙下肢於日光下5 ～ 30分鐘，
中國營養學會在最新發佈的《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》中，
推薦65歲以下居民的維生素D每日攝入量為400IU，
65歲及以上為600IU。
對確診的維生素D 缺乏症患者，
應該在醫生指導下進行相關治療。
一審：廣東省藥學會 廣州醫科大學附屬第二醫院 王若倫
二審：廣東省藥學會 南方醫科大學第三附屬醫院 鄭曉霞
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