俗話說“十胃九病”， 胃作為人體重要的消化器官， 非常容易得病的， 必須小心呵護。 一句養胃口訣請大家記住！
保暖
患有慢性胃病的人，
小米
中醫認為小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。 治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 含鐵量高， 營養價值豐富， 易於消化， 又不傷脾胃， 本身就有和中健胃， 補虛扶正的功效， 又開胃又養胃， 素有“代參湯”之稱。
日常可選擇喝些小米南瓜粥。 南瓜去皮切丁， 小米淘洗乾淨， 放入電飯煲浸泡1小時後， 熬煮至軟爛即可。
花生米
花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用， 因為花生富含不飽和脂肪酸， 不含膽固醇， 含有豐富的膳食纖維，
脾胃失調， 營養不良的患者可以選擇花生紅棗粥。 取花生仁30g， 糯米60g， 紅棗30g， 加冰糖少許， 煮粥食用。
三水溫水
35℃～40℃的溫水， 是胃腸道感覺最舒服的溫度。 晨起喝杯溫開水， 能幫腸胃道“減負”。 而且， 溫開水能幫助緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫助吸收早餐中的營養。 因此， 清晨起床後， 一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。
牛奶
牛奶可以稀釋胃酸， 因此常被人們認為是非常適合養胃的食物。 牛奶相對於其他食物， 確實對胃的刺激相對要少。
小建中湯
用中藥調理， 也是養胃非常好的手段。 給大家推薦“小建中湯”， 小建中湯裡， 無論量是多少， 桂枝和白芍的數量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝， 就用20克白芍）， 炙甘草10克， 紅棗10克， 生薑10克。 用3碗水煎成1碗水， 分2次喝。 這是一款比較溫和的中藥湯劑， 可以長期吃（比如每月2次， 但不需要每天都喝）。
四穴氣溫降低， 胃最容易受寒了。 養胃可以試試這4個穴位， 效果也是很不錯的！
1、按足三裡——促進消化
足三裡在膝蓋下外側， 約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處， 這是強壯穴， 力度按大一點， 酸麻的經絡傳感可到腳背。 按摩本穴可治各種腸胃消化系統疾病，
2、按中脘穴——溫胃理氣
中脘穴位於腹部正中線上， 胸劍聯合與肚臍中央之間中點處， 所謂胸劍聯合， 就是自胸部正中向下循按， 指下由硬變軟處， 即胸骨下端盡處。 胃位於橫膈下， 上接食道， 下通小腸， 上口為“賁門”， 下口為“幽門”。 中脘正處在胃的賁門和幽門之間。
3、按章門穴——解除胃痛
章門穴正在第十一肋骨游離端下緣處， 為足厥陰肝經穴， 脾之募穴， 八會穴之髒會。 雙手叉腰， 兩手大拇指指腹點按在穴位處， 適當用力會有酸脹感， 堅持2分鐘。
4、按膻中穴——調氣養胃
膻中穴的位置位於兩乳頭中間，胸骨上。膻中穴是氣會，對於人體內氣的運動具有很好的調理作用。另外膻中穴位於胃的上方，上焦與中焦交界之處，是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的關鍵通道，所以通過刺激膻中穴，我們可以調理上焦與中焦的氣機，使得腸胃氣機得到疏理。
怕冷
有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。③
建議：
1、冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
2、平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
怕晚
部分人經常在晚上9點之後才吃晚飯，而且吃完就睡。但是如果不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態則容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。
建議：
晚餐兩小時後再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。
怕多
吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。長期飽食還會使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能性。長期飲食過量會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態，造成其功能失調，可能生病得癌。
建議：
少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
怕快
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。
建議：
細嚼慢嚥能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。
怕壓
胃是應激狀態下最為敏感的器官，情緒可抑制胃酸分泌和胃蠕動，緊張和焦慮可引起胃黏膜糜爛。長期處於緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節紊亂，削弱胃粘膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性疾病。尤其是女性會對各種情緒壓力錶現得更為敏感，而且在大腦缺血、缺氧的狀態下表現出興奮狀態，進一步影響休息和身體免疫系統，從而加重身體的應激狀態，出現潰瘍性胃病。④
建議：
壓力大時，可選擇深呼吸來放鬆自己。日常可進行適當運動緩解壓力。
4、按膻中穴——調氣養胃
膻中穴的位置位於兩乳頭中間，胸骨上。膻中穴是氣會，對於人體內氣的運動具有很好的調理作用。另外膻中穴位於胃的上方，上焦與中焦交界之處，是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的關鍵通道，所以通過刺激膻中穴，我們可以調理上焦與中焦的氣機，使得腸胃氣機得到疏理。
怕冷
有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。③
建議：
1、冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
2、平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
怕晚
部分人經常在晚上9點之後才吃晚飯，而且吃完就睡。但是如果不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態則容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。
建議：
晚餐兩小時後再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。
怕多
吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。長期飽食還會使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能性。長期飲食過量會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態，造成其功能失調，可能生病得癌。
建議：
少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
怕快
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。
建議：
細嚼慢嚥能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護胃。
怕壓
胃是應激狀態下最為敏感的器官，情緒可抑制胃酸分泌和胃蠕動，緊張和焦慮可引起胃黏膜糜爛。長期處於緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節紊亂，削弱胃粘膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性疾病。尤其是女性會對各種情緒壓力錶現得更為敏感，而且在大腦缺血、缺氧的狀態下表現出興奮狀態，進一步影響休息和身體免疫系統，從而加重身體的應激狀態，出現潰瘍性胃病。④
建議：
壓力大時，可選擇深呼吸來放鬆自己。日常可進行適當運動緩解壓力。