點擊右上角立即關注， 更多健康內容不再錯過， 不定期驚喜送給你
乳腺癌正威脅越來越多女性的健康， 因此女性在日常生活中一定要有預防的意識。 與乳腺癌發病有關的因素很多， 如肥胖、內分泌因素、不良生活習慣、病毒感染等等， 這些都應引起女性的重視。
1.注意乳房的清潔與保養
每天淋浴時應給乳房特別的關照， 醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈， 這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。 然後以乳頭為中心， 用浴刷對乳房做旋轉式按摩， 這不僅能刺激血液流通， 還可輕微蛻掉上層的死皮。
2.適量運動
國外有人做過統計，
育齡婦女每週平均進行４小時的體育鍛煉，
患乳腺癌的危險性要減少60%。
運動可以使女性體內的雌激素水準下降，
減少排卵次數。
尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，
讓免疫系統功能處於良好狀態。
在各行各業中，
運動員的乳腺癌發病率最低，
天天大運動量，
消耗了多餘的脂肪，
身上沒有贅肉，
體內的雌激素保持在低水準，
當然就不會與乳腺癌“有染”了。
3.生育別太晚
很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因， 不願意生育或推遲到３０歲以後生育， 這很有可能使她們失去一次增強抵禦乳腺癌能力的機會。
4.母乳餵養
婦女分娩後正常哺乳能保持乳腺導管的暢通，
對乳腺癌有預防作用。
這是由於哺乳推遲了產後排卵和月經重建，
使乳腺組織發育完善，
哺乳期內分泌的改變，
不適合乳腺細胞的癌變。
5.控脂減肥
研究發現， 癌細胞最初處於“起始”狀態，
6.戴罩適當
美國研究指出：每天戴胸罩在12小時以下者，
乳腺癌發病率為0.5%，
而每天戴胸罩在12小時以上的婦女發病率可多達75%。
因胸罩壓迫胸部，
阻礙淋巴液流動，
細胞代謝產物排泄受阻，
從而可能誘發乳腺癌，
故建議婦女選用胸罩時寧大勿小，
不宜過緊，
每天戴胸罩時間最好不超過12小時
7.保持心理平衡
惡劣的情緒是癌細胞的活化劑，
而情緒愉悅則是防癌妙方。
因此，
女性要學會自我調控和駕馭好情緒，
理智地對待人際關係、家庭、婚姻等方面出現感情糾紛及情感危機。
只有精神舒暢，
才有利於心理平衡和生理平衡，
築起阻擋癌魔的防線。
飲食習慣篇
乳腺癌的發生與飲食密切相關，
注重調理日常飲食，
有益於乳癌的預防。
“美國癌症協會”估計，
有1/3的癌症患者死亡都與他們不健康的飲食習慣有關。
1.多吃白菜和豆製品
白菜裡含有一種化合物， 約占白菜重量的1%， 能幫助分解雌激素。 豆製品則含有異黃酮， 能有效抑制乳腺癌的發生。 此外， 玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、番茄、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。
2.避免飲酒
飲酒對於女性來說，
其危害要比男性大得多，
飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，
每日飲酒1杯或l杯以上者，
乳癌危險性比很少飲酒者增高45％以上，
這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。
研究表明，
酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關係。
每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳腺癌的概率。
如果一定要喝酒，
女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。
3.多吃果菜
研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、番茄、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。
4.少喝咖啡
咖啡、可哥、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。
7種女人最容易被乳腺癌盯上
乳腺癌的發生是多種因素綜合作用的結果。尤其是以下幾類女性，患病風險更高：
有乳腺癌家族史。流行病學調查發現，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中，如有患乳腺癌的，那麼這個家族就屬於高危人群，患病風險比普通人群增加2～3倍。
初潮早，停經晚。初次月經在12歲以前，停經在55歲以後的人群屬於高危人群，他們患乳腺癌的風險比普通人群高1～2倍，因為乳腺受雌激素作用的時間過長，容易引發乳腺癌。
單身、晚育、未哺乳。未生育或35歲以後才生育的女性，乳腺癌的發病率比30歲前生育的女性要高。目前，醫學界確定的發生乳腺癌最明確的危險因素之一就是未生育婦女，這是因為她們缺乏孕激素的保護，更易受到過量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的風險。英國的一項研究結果顯示，女性哺乳時間越長，日後發生乳腺癌的危險越小。
高脂肪飲食，肥胖。攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水準的升高，增加乳腺癌的患病風險。研究顯示，肥胖人群患乳腺癌的風險比正常體重人群高1～1.5倍，乳腺癌擴散的風險高兩倍。更年期後的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的幾率則會增加30%。
長期壓力大，心情抑鬱。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定、不平和，再加上經常熬夜加班，身體得不到充分的休息，這樣不健康的生活方式會導致內分泌失衡，對乳房也會造成一定傷害，增加患乳腺癌的風險。
長期接受雌激素治療。更年期激素替代療法或其他激素替代療法等長期接受雌激素治療的女性，患乳腺癌的風險也會相應增加。
乳腺增生。良性的乳腺增生一般不會惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關係不明顯者，則有可能發生惡變，應及時去醫院就診。
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除
女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。3.多吃果菜
研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、番茄、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。
4.少喝咖啡
咖啡、可哥、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。
7種女人最容易被乳腺癌盯上
乳腺癌的發生是多種因素綜合作用的結果。尤其是以下幾類女性，患病風險更高：
有乳腺癌家族史。流行病學調查發現，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。特別是在母親或姐妹中，如有患乳腺癌的，那麼這個家族就屬於高危人群，患病風險比普通人群增加2～3倍。
初潮早，停經晚。初次月經在12歲以前，停經在55歲以後的人群屬於高危人群，他們患乳腺癌的風險比普通人群高1～2倍，因為乳腺受雌激素作用的時間過長，容易引發乳腺癌。
單身、晚育、未哺乳。未生育或35歲以後才生育的女性，乳腺癌的發病率比30歲前生育的女性要高。目前，醫學界確定的發生乳腺癌最明確的危險因素之一就是未生育婦女，這是因為她們缺乏孕激素的保護，更易受到過量的雌激素的刺激。此外，哺乳可以降低女性患乳腺癌的風險。英國的一項研究結果顯示，女性哺乳時間越長，日後發生乳腺癌的危險越小。
高脂肪飲食，肥胖。攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，會引起雌激素水準的升高，增加乳腺癌的患病風險。研究顯示，肥胖人群患乳腺癌的風險比正常體重人群高1～1.5倍，乳腺癌擴散的風險高兩倍。更年期後的女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的幾率則會增加30%。
長期壓力大，心情抑鬱。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處於應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定、不平和，再加上經常熬夜加班，身體得不到充分的休息，這樣不健康的生活方式會導致內分泌失衡，對乳房也會造成一定傷害，增加患乳腺癌的風險。
長期接受雌激素治療。更年期激素替代療法或其他激素替代療法等長期接受雌激素治療的女性，患乳腺癌的風險也會相應增加。
乳腺增生。良性的乳腺增生一般不會惡變，但乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關係不明顯者，則有可能發生惡變，應及時去醫院就診。
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除