元旦假期， 在這闔家團圓的日子， 大家免不了要好好的吃一頓。 大吃大喝過後很容易造成身體亞健康。 那麼今天小編就給大家介紹元旦養生4部曲來説明大家恢復狀態。
元旦養生4部曲
1.解膩消滯
元旦期間， 飯菜品種豐富， 飲食常失去節制， 使胃腸負擔加重， 從而出現腹脹、食滯、消化不良等現象。
專家推薦：
湯水消滯：消滯最簡單的方法是喝茶， 喝茶能幫助分解脂肪。
2.“滅火”工作不能少
元旦吃的油膩、生活規律常被打亂等， 使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡， 從而導致“上火”， 表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食欲不振、大便乾燥、小便發黃、臉上起痘等。
專家推薦食譜：
口乾舌燥——百合杏仁枇杷粥
百合杏仁枇杷粥
玉米粉20克
枇杷果20克
杏仁12克
百合15克
粳米50克
蜂蜜適量
做法步驟：
1
將百合、杏仁洗淨， 梨和枇杷果切丁
2
武火煮百合、杏仁和粳米， 邊煮邊攪拌
3
直到米粒開始膨脹、米水融合時改為小火煎煮
4
加入梨丁、枇杷丁攪拌
5
粥熬好後， 盛在碗中， 放到溫度稍涼時， 加入蜂蜜調味即可食用
咽喉腫痛——嫩絲瓜汁
取嫩絲瓜適量， 將其搗爛取汁即可。
3.早餐吃點水果燕麥
專家推薦食譜：
取燕麥片、豆腐各30克， 牛奶30毫升， 核桃仁20克， 紫蘇葉2片， 芒果1個， 草莓4枚， 蜂蜜適量。
做法步驟：
1
將燕麥片、牛奶、核桃仁放入攪拌機中攪成泥狀， 放入杯底
2
豆腐加紫蘇葉煮熟後瀝幹水分， 加入蜂蜜搗成泥狀， 放在燕麥泥上
3
鋪上芒果和草莓即可食用
4.長假歸來要常潤顏
專家推薦食譜：
粳米100克， 銀耳25克， 紅棗15克， 蓮子、枸杞子、冰糖各10克。
做法步驟：
1
粳米淘淨， 與其他食材一起放入鍋中
2
加水1000毫升， 武火煮沸後改用文火煮
3
八成熟時加入銀耳、冰糖， 稍煮即成
元旦需注意的3方面
除了以上介紹的4種美食， 小編還從衣食住3個方面為您總結了該如何去做， 快來學學吧：
衣：十層單不如一層棉
保暖的關鍵是衣服的材質而不是穿多少。 棉和羽絨因為存在大量空隙， 能容納一定量空氣， 保暖效果會好一點。 所有俗語有句話叫“十層單不如一層棉”。
【注意】
患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心。
患有心血管疾病的老人衣服太重會影響血液迴圈和妨礙行動，應該選擇輕軟面料。關節活動不靈便的老年人應穿對襟開扣的毛線衣，便於穿脫。
食：養腎為先
冬季人體陽氣內斂，飲食上就要關注腎的調養，注意熱量的補充。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
住：預防冬季“空調病”
室內外溫差大容易誘發感冒、發燒、皮膚乾燥，喉嚨幹啞，嘴唇上火。在空調房中待的時間過長，要適當透透氣、定期開窗通風、多喝溫開水。這樣不僅能預防感冒還有助於緩解喉嚨幹癢等症狀。
在家休息時，可以穴位按摩，緩解腰部不適。腰陽關這個穴位位於我們的腰部，在背後正中線第4腰椎棘突下凹陷中，是治療腰部疾病的常用穴位。用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度約20分鐘，有助於改善腰部疼痛的症狀。
在新的一年裡，小編衷心希望大家能有健康的開始。歡迎大家為文章點個贊，小編會很開心的。最後，小編祝大家元旦快樂!!!
【注意】
患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心。
患有心血管疾病的老人衣服太重會影響血液迴圈和妨礙行動，應該選擇輕軟面料。關節活動不靈便的老年人應穿對襟開扣的毛線衣，便於穿脫。
食：養腎為先
冬季人體陽氣內斂，飲食上就要關注腎的調養，注意熱量的補充。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
住：預防冬季“空調病”
室內外溫差大容易誘發感冒、發燒、皮膚乾燥，喉嚨幹啞，嘴唇上火。在空調房中待的時間過長，要適當透透氣、定期開窗通風、多喝溫開水。這樣不僅能預防感冒還有助於緩解喉嚨幹癢等症狀。
在家休息時，可以穴位按摩，緩解腰部不適。腰陽關這個穴位位於我們的腰部，在背後正中線第4腰椎棘突下凹陷中，是治療腰部疾病的常用穴位。用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度約20分鐘，有助於改善腰部疼痛的症狀。
在新的一年裡，小編衷心希望大家能有健康的開始。歡迎大家為文章點個贊，小編會很開心的。最後，小編祝大家元旦快樂!!!