俗話說：“一天之計在於晨”！清晨， 是一天的開端， 是最為清新的時段。 人們都喜歡選擇清晨到小樹林散步， 這是一件很愜意的事， 有益於身心健康。 而清晨的小樹林更是一個練習瑜伽的好地方。
（一）
瑜伽練習主要練習體式， 但同時也要講究呼吸。 而清晨小樹林的新鮮空氣有益於肺的健康， 在這清晨的新鮮空氣裡練習幾組瑜伽體式， 將收到意想不到的效果。 看看圖（一）中這位元小姐姐， 造型多麼優雅， 身段多麼曼妙， 一個蘭花指猶如一隻清晨炫美的藍孔雀。
（二）
這幾個體式的難度不是很大， 但是對促進身體健康卻又不錯的效果。 比如上圖中這個漂亮姐姐的弓步練習， 與平常的體育活動中的弓步有些不同， 需要掌握以下幾個動作要領：1、必須雙腳尖著地。 2、兩腿分開要寬餘兩肩， 3、雙臂分開放鬆， 置於膝蓋之上。 4、調整呼吸， 採取緩吸緩呼的方式。 5、腰部儘量挺直， 配合呼吸做提肛運動。 這個看似簡單的動作， 對患有痔瘡和婦科病的女性朋友有一定的治療功效。
（三）
上圖（三）是倒立體式的一種變式。 要具備一定的身體平衡能力才能做到最佳。 一隻手牽住腳腕， 另一隻手支撐地面以保持身體平衡。 另一隻腳慢慢地做上下伸縮運動， 注意動作不能過快， 還要配合呼吸。 做到在一呼一吸中完成一伸一縮。 整個動作的保持時間根據自己的體能而定。
（四）
圖（四）的體式主要進行韌帶練習。 照圖中的姿勢做左右迴圈練習， 記住也要配合呼吸左右兩邊交替進行。
（五）
圖（五）的體式有點像歐陽鋒的蛤蟆功。 這個體式有一定的難度， 初學者可能有些做不到， 但是通過長期的練習慢慢就能得心應手。 動作要領如下：1、雙手打直， 2、雙腿曲卷於腹部， 並且儘量接近腹部。 該體式主要訓練雙臂的力量以及平衡能力和整個身體的協調性。
（六）
圖（六）這個體式比較簡單，一般在作為收式在最後完成。切記腳尖點地，腰部伸直，雙臂與胸成90度，雙目微閉，雙腿配合呼吸慢慢做上下起伏運動。
清晨來到空氣清新的小樹林，完成了上面一組瑜伽體式。你會覺得特別清爽，然後再開始一天的工作。工作輕鬆會更加輕鬆，生活會更加美滿，人的越來越漂亮！
（六）
圖（六）這個體式比較簡單，一般在作為收式在最後完成。切記腳尖點地，腰部伸直，雙臂與胸成90度，雙目微閉，雙腿配合呼吸慢慢做上下起伏運動。
清晨來到空氣清新的小樹林，完成了上面一組瑜伽體式。你會覺得特別清爽，然後再開始一天的工作。工作輕鬆會更加輕鬆，生活會更加美滿，人的越來越漂亮！