震驚！跑步也能跑骨折？

圖片來自：堆糖網

各位妹子， 春天已經大大的寫在我們的生活裡了， 這說明馬上到了展示曼妙身姿的時候了， 一到這時候真是“全面皆減肥”，

不管你是別人眼中的“趙飛燕”還是“楊貴妃”， 都有個通病， 覺得自己可以再瘦點……

最近就碰到這麼個美女， 她本來就比較苗條， 身高168cm， 體重60kg， （按照BMI = 體重（kg） / （身高）（米）²的國際公式計算， 正常體重 ：BMI= 18 - 25。 ）按照國際標準計算的話， 她一點都不胖。 但是她在1個月前開始跑步， 為了減肥， 每天跑步五公里， 這樣連續跑了2周。

看到這， 各位朋友們一定認為她體能挺不錯的， 因為只有每天堅持長跑鍛煉的人才能連續堅持這麼長時間。 其實不然， 她跑了兩周之後， 膝關節開始疼痛， 而且在逐漸加重， 跑步也不敢跑了， 前段時間去澳洲旅遊的時候發展到了走路都困難的境地。 旅行結束以後馬上到醫院就醫， 結果核磁顯示：脛骨1/2面積骨挫傷。

核磁

跑步也能跑骨折？

確實是。 究其原因就在於， 這位姑娘她原本是從來不跑步的， 也就是說沒有任何的跑步基礎， 因為減肥才開始跑步， 而且敢於對自己“下狠心”， 在從來都不跑步的基礎上一下子每天猛跑5公里。 以前我的文章裡有一篇《如何控制運動量》，

裡面就講過我們普通人運動的時候要把疲勞作為一個衡量的指標， 雖然要達到一定的疲勞， 我們的運動系統才能得到真正的鍛煉， 但是， 疲勞程度也不能過大， 否則恢復時間太長， 會影響其後1-2天的精力， 同時也容易造成運動損傷。

病歷

所以， 這位跑步造成骨挫傷的姑娘，

現在的損傷是由於突然運動和運動量過大有關， 我給出的意見是：適度休息2個月， 自然會好轉， 以後一定要注意運動量和循序漸進的鍛煉原則；可以練習肌肉力量。

這裡也同時提示大家：要制定適合自己的鍛煉時間計畫， 把握好量， 使運動真正起到最佳的作用。