與其說是人在變傻， 其實是你的大腦在萎縮。 很多人聽了之後可能會很驚訝， 其實這樣的萎縮是和年齡相符的。 所有人都會隨著年齡增長大腦發生萎縮。
那麼。 。
加速大腦老化的原因是什麼？
1
壓力（不僅有精神壓力， 還有肉體壓力）會促進海馬萎縮， 睡眠不足也會提高認知功能障礙的發病風險
相同年齡有的人大腦老化速度快， 有的人大腦老化速度慢。 日本老齡醫學研究所的瀧教授強調，
壓力不僅包括因人際關係而產生的精神壓力， 還有因疲勞和睡眠不足導致的肉體壓力。 在巨大的壓力下， 身體接受大腦指令， 在副腎合成皮質醇的量增加。
2
除了壓力外， 導致糖尿病和高血壓的“生活習慣病”、腹部肥胖的“內臟脂肪型肥胖”、過度“飲酒”、“睡眠不足”、“運動不足”會加速大腦萎縮。
糖尿病會增加老年癡呆症風險。 糖尿病患者的大腦中容易積存一種異常蛋白質叫做β澱粉樣蛋白。 老年癡呆症的人大腦中沉澱著很多老年斑。 導致它的原因就是β澱粉樣蛋白， 從發生症狀的15年前就已經開始沉澱了。
睡眠不足也會積存β澱粉樣蛋白。 睡眠中大腦細胞間隙增加， 腦脊髓液流動暢通， β澱粉樣蛋白等廢棄物流出體外。 也就是打掃大腦。 有報告顯示熬夜的人腦脊髓中β澱粉樣蛋白的含量比好好睡覺的人多。
越胖的人海馬的萎縮就越嚴重。瀧教授說：“但是，這只在男性的身體內發現。這可能是因為男性很多都有內臟脂肪肥胖。”
在我們每天的生活中加速大腦衰老的風險有很多。但是，這都可以有措施來應對。有糖尿病的人好好治療，睡眠不足的人好好睡覺。肥胖的人減肥，大量飲酒的人少喝。運動不足的人動起來。只要做到這些就能減少對大腦的威脅。
說了這麼多，先來看看，你是不是還在孕傻？或者即將孕傻？或者將來會孕傻？或者孕傻好多年也沒有擺脫？
□每天壓力都很大
□有糖尿病等生活習慣病
□腰部肥胖
□飲酒量大
□經常睡眠不足
□沒有做正兒八經的運動
只要符合2條以上，你就有可能犯傻了。
所以，我們趕緊來看看什麼樣的習慣能讓自己的大腦聰明靈活起來吧~
習慣一 · 運動
運動能增加神經細胞的“營養源”，使海馬變大！
運動當中效果好的是走路和游泳等有氧運動。如果能夠堅持，能增加‘神經營養因數（BDNF）’，它是神經細胞的能量源泉，還能增加海馬的體積。
我們推薦呼吸稍微加快的快走。瀧教授說：“1天30分鐘左右就可以，重要的是要養成習慣。”利用上班時間走走，或者不做電梯走樓梯，都可以刺激大腦哦。
習慣二 · 交流
跟人交流能刺激大腦，孤獨會提高認知功能障礙的風險
人類是社會性的動物，所以和別人交往是基本。和朋友、家人聊天，一起出門，通過社交網站互相聯繫……。一定要珍惜這樣的交流和溝通。
習慣三 · 保持好心情
興趣、好奇心、高興、開心、興奮能預防大腦萎縮
瀧教授說：“興趣和好奇心對大腦來說是最棒的‘營養’。好奇心越強的人大腦越不容易萎縮。”
做喜歡做的事情感到開心，挑戰新的事情感到興奮的時候，和喜好、開心傷心等情感有關的“扁桃體”活躍，釋放更多的多巴胺。多巴胺會形成幹勁兒和成就感，提高記憶力。就像喜歡的東西記起來很容易，而不喜歡的東西記起來就很費勁一樣，都是大腦的這個結構在發揮作用。
習慣四 · 發呆
發呆的時候大腦活動反而更活躍
長時間集中做某件事情，其實對大腦是非常不好的。注意讓自己發發呆。
最新研究證實，發呆的時候大腦反而更加活躍。大腦中消耗的能量中，看書等有意識的活動消耗的能量只占整體的5%，而60~80%都被發呆的時候消耗完了。
很多人都會覺得發呆很有罪惡感，然而“發呆的效果”真的很好。有報告顯示，認知功能障礙和抑鬱症都和DMN活動下降有關。如果集中精力做什麼事情，那就每隔60~90分鐘發呆一會兒。在辦公室或者車窗裡向外面看一會兒，做一下深呼吸也可以。
好好發呆一下吧~！
越胖的人海馬的萎縮就越嚴重。瀧教授說：“但是，這只在男性的身體內發現。這可能是因為男性很多都有內臟脂肪肥胖。”
在我們每天的生活中加速大腦衰老的風險有很多。但是，這都可以有措施來應對。有糖尿病的人好好治療，睡眠不足的人好好睡覺。肥胖的人減肥，大量飲酒的人少喝。運動不足的人動起來。只要做到這些就能減少對大腦的威脅。
說了這麼多，先來看看，你是不是還在孕傻？或者即將孕傻？或者將來會孕傻？或者孕傻好多年也沒有擺脫？
□每天壓力都很大
□有糖尿病等生活習慣病
□腰部肥胖
□飲酒量大
□經常睡眠不足
□沒有做正兒八經的運動
只要符合2條以上，你就有可能犯傻了。
所以，我們趕緊來看看什麼樣的習慣能讓自己的大腦聰明靈活起來吧~
習慣一 · 運動
運動能增加神經細胞的“營養源”，使海馬變大！
運動當中效果好的是走路和游泳等有氧運動。如果能夠堅持，能增加‘神經營養因數（BDNF）’，它是神經細胞的能量源泉，還能增加海馬的體積。
我們推薦呼吸稍微加快的快走。瀧教授說：“1天30分鐘左右就可以，重要的是要養成習慣。”利用上班時間走走，或者不做電梯走樓梯，都可以刺激大腦哦。
習慣二 · 交流
跟人交流能刺激大腦，孤獨會提高認知功能障礙的風險
人類是社會性的動物，所以和別人交往是基本。和朋友、家人聊天，一起出門，通過社交網站互相聯繫……。一定要珍惜這樣的交流和溝通。
習慣三 · 保持好心情
興趣、好奇心、高興、開心、興奮能預防大腦萎縮
瀧教授說：“興趣和好奇心對大腦來說是最棒的‘營養’。好奇心越強的人大腦越不容易萎縮。”
做喜歡做的事情感到開心，挑戰新的事情感到興奮的時候，和喜好、開心傷心等情感有關的“扁桃體”活躍，釋放更多的多巴胺。多巴胺會形成幹勁兒和成就感，提高記憶力。就像喜歡的東西記起來很容易，而不喜歡的東西記起來就很費勁一樣，都是大腦的這個結構在發揮作用。
習慣四 · 發呆
發呆的時候大腦活動反而更活躍
長時間集中做某件事情，其實對大腦是非常不好的。注意讓自己發發呆。
最新研究證實，發呆的時候大腦反而更加活躍。大腦中消耗的能量中，看書等有意識的活動消耗的能量只占整體的5%，而60~80%都被發呆的時候消耗完了。
很多人都會覺得發呆很有罪惡感，然而“發呆的效果”真的很好。有報告顯示，認知功能障礙和抑鬱症都和DMN活動下降有關。如果集中精力做什麼事情，那就每隔60~90分鐘發呆一會兒。在辦公室或者車窗裡向外面看一會兒，做一下深呼吸也可以。
好好發呆一下吧~！