方法1.快速調整心態
善用一些小技巧讓自己在短時間內快速提升自信心。
當你面對一項艱巨的任務，
試著想像你成功時的畫面，
另外像聽重低音的音樂這樣簡單的事，
都可以提升你的正面能量，
提高自信心的方法。
你也可以擺出一個強有力的姿勢或者對自己說鼓勵的話。
方法2.相信自己會進步
如果你追求的是長期的改變，
不妨想一想你對自己的能力與天賦的看法。
你認為能力時先天的嗎？還是像肌肉一樣可以鍛煉？提高自信心的方法就從中而來，
這些想法很重要，
因為當你面對挫折時，
它們會影響你的所作所為。
如果你有自我設限的想法，
那就意味著你對於自身的天資沒信心，
你也許就會放棄，
認為自己就是不擅長這件事。
如果你擁有“成長性思維”並認為自己有能力可以改善，
挑戰於你而言將會是一次學習與提升的機會。
神經科學證實成長型思維的人，
隨著學習與實踐，
他們腦突觸間的連結會得到不斷的強化。
結果表明，
就平均而言，
具有成長型思維的人會更容易成功，
他們會獲得更好的成就，
並且在面對挑戰時表現的更出彩。
方法3.練習失敗
面對現實吧！你總有失敗的時候，
每個人都會有。
J.K.羅琳曾經被十二個不同的出版商拒絕。
直至一個出版商決定出版哈利波特，
來特兄弟的成功是建立在無數次失敗的飛行嘗試，
經歷了這些後，
他們才設計出一架成功的飛機。
研究表明，
那些經常失敗卻還堅持不斷嘗試的人，
從自身能力上講，
比較有能力面對挑戰與挫折，
也需要不斷嘗試的自信。
他們學會了怎樣去嘗試不同的策略，
詢問他人的意見，
並且堅持不懈，
提升自身的自信心。
所以，
考慮好你想要承受的挑戰，
明白那不會是件容易的事，
坦然接受自己將要犯的錯，
並在此過程中善待自己，
對自己加以鼓勵，
站起來，
並繼續為此奮鬥。
真正令人興奮的是，
不管你遭遇怎樣的結果，
你都將收穫到更好的知識與領悟。
這，
才是自信。
