裸睡指的是裸體睡眠， 有的人有裸體睡覺的習慣， 而有的人則認為裸睡不文明。 那麼裸睡究竟是否可取呢？許多人都有裸睡的習慣， 一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛， 給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面， 有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌， 因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。 此外， 裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
著衣而眠， 是習慣。 很多人沒有改變。 脫衣而睡， 是享受。 很多人正在進行裸睡， 是一種保健方法， 它廉價， 無須任何費用；它簡單， 人人可以掌握；它舒適， 人人不願放棄。 裸睡對人有什麼好處？下面就一起來看看科學裸睡的七大養生功效吧。
裸睡的好處一：治失眠
北海道有個村莊， 所有居民都有裸睡的習慣， 幾乎無人失眠。 裸睡有助於神經壓力的調節， 能消除疲勞， 放鬆肌肉的緊繃， 有助進入深層次睡眠，
裸睡的好處二：改善便秘
裸睡對改善緊張性疾病也很有效果， 特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除， 比如慢性便秘、慢性腹瀉等。
裸睡的好處三：促進血液迴圈
裸睡能減少衣物帶來的束縛感，
裸睡的好處四：美容
沒有了衣服的隔絕， 裸露的皮膚能夠吸收更多養分， 保證呼吸通暢， 促進新陳代謝的速度， 有利於皮脂排泄和再生， 讓皮膚有一種通透的感覺。
裸睡的好處五：減壓、祛痛
研究指出， 裸睡好比泡溫泉， 在除去衣物後， 皮膚血流量增加， 身體產生的熱氣自然散發出來， 包裹在四周， 讓人體自我保護能力得到提高。 這種“無拘無束”的感覺使身心放鬆， 能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛， 有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。
裸睡的好處六：護私處
女性私處常年處於一種濕潤狀態， 裸睡能避免內衣褲成為黴菌滋生的溫床， 減少患婦科病的可能性。 男性穿內褲睡覺時， 腹股溝、大腿內側等私秘處出汗較多， 潮濕的環境容易增加病原體進入尿道口的機會， 引起泌尿系統、生殖器官感染。 另外， 睾丸也需要呼吸， 外界溫度偏低時， 能保持正常的雄性激素分泌。
裸睡的好處七：助性
“裸睡能提高性欲， 幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。 ”日本大學社會福利科原木教授指出， “男性裸睡可以讓睾丸溫度下降， 精子變得更活潑， 性欲自然就增強了。 ”日本泌尿科醫生清水在研究男性性冷淡問題過程中發現， 建立裸睡習慣後， 男性在性生活方面能變得更加自信， 夫妻生活更放得開， 這對促進兩性間的相互信賴， 促進夫妻關係都有很好的幫助。
裸睡的注意事項溫馨提醒
裸睡可以讓你的皮膚與乾淨柔軟的被褥親密接觸， 在溫暖舒適中安然入睡。 然而， 相對穿衣而眠， 裸睡者要更加注意衛生和保暖等以下事項。
1、要有一個相對私秘、獨立的環境。 與普通人相比， 床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其乾淨、蓬鬆。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。
2、裸睡時一定要注意保暖，適時調節臥室的溫度和濕度。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。
3、男性裸睡時儘量不要俯臥，這種睡姿對睾丸會有壓迫，尤其是青壯年男性，有時會因此出現睾丸扭轉，所以，儘量選擇側臥位、仰臥位。
4、上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，所以有特異性體質的人應該慎選裸睡。另外，有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。
專家們認為，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於血液迴圈，增強皮腺和汗腺的分泌。有利於皮膚的排泄和再生，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，也有利於消除疲勞，放鬆肢體。裸睡不但使輕鬆、舒適，就連婦科病，如常風的婦女腰痛和生理性月經痛也可得到緩解。裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經系統方面的緊張狀態容易得以消除，使全身內臟和體表血液迴圈變得十分順暢。時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內衣，體驗“睡美人”的超然感受。
床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其乾淨、蓬鬆。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。2、裸睡時一定要注意保暖，適時調節臥室的溫度和濕度。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。
3、男性裸睡時儘量不要俯臥，這種睡姿對睾丸會有壓迫，尤其是青壯年男性，有時會因此出現睾丸扭轉，所以，儘量選擇側臥位、仰臥位。
4、上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，所以有特異性體質的人應該慎選裸睡。另外，有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。
專家們認為，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於血液迴圈，增強皮腺和汗腺的分泌。有利於皮膚的排泄和再生，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，也有利於消除疲勞，放鬆肢體。裸睡不但使輕鬆、舒適，就連婦科病，如常風的婦女腰痛和生理性月經痛也可得到緩解。裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經系統方面的緊張狀態容易得以消除，使全身內臟和體表血液迴圈變得十分順暢。時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內衣，體驗“睡美人”的超然感受。