為了讓自己保有青春很多女性朋友在日常生活中有會選購些昂貴的護膚品， 但你可能不知道比起用那些昂貴的保養品來護膚， 我們可以有更好更快捷的方式來抗衰老， 那就是吃！吃什麼美容呢？日常的美容養顏湯又有哪些？一起來看文章吧。
吃什麼美容養顏
長葉萵苣：萵苣又稱萵筍，
有生拌、炒菜、曬乾鹽漬、醬制等多種食用法，
美味可口。
萵苣的營養價值較高，
500克萵苣含鐵約12毫克，
還有很豐富的鈣、脂肪和葉酸。
兒童常吃萵苣對長牙、換牙很有幫助。
萵苣嫩莖中的白色漿液還有催眠作用。
萵苣葉味苦， 須用鹽漬後去水以除苦味。 萵苣葉有很好的營養價值， 其葉的維生素含量比莖要高， 尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。 此外葉中還含有大量鈣和葉酸。 用萵苣葉燒菜飯， 具有清香味。 用鮮萵苣葉500克， 煎湯飲， 可使大小便明顯增多， 用於治療浮腫和腹水。
番茄：我們都知道膠原是保持皮膚緊繃及柔韌度的強韌纖維，
紫外線的輻射可降解膠原，
DNA的破壞會還導致發生癌症。
而番茄紅素除了能阻止紫外線吸收，
還能阻止DNA及膠原的破壞，
番茄紅素還是抗氧化劑，
它可清除紫外線產生的干擾細胞功能的自由基，
比如：損害DNA，
破壞細胞壁等。
雖然人體自身有DNA修復分子， 但當皮膚過度接受強烈的紫外線照射時， 皮膚損傷隨即就會發生， 激發一系列的反應步驟。 該區域的血液供應增加， 皮膚變紅， 出現紅斑。 這是暴曬後皮膚的第一個改變， 冰敷後會消失， 而番茄紅素對此有很好的保護作用， 並且作用是顯著的。 番茄中含有很多的維生素C可以有效的幫助我們美白肌膚， 減緩皮膚衰老， 抑制各種斑點的形成。
草莓：草莓是不少民眾喜愛的水果， 也常被用來裝飾蛋糕。 草莓每100克就含有66克的維生素C， 是水果中含量較豐富的種類。 這些豐富的維生素C可以抑制黑色素的增加，
在西方， 有研究報告指出， 草莓與藍莓可讓神經細胞保持在年輕的狀態， 多吃草莓可抗老化。 另外， 草莓也有很多食物纖維，
吃什麼美容
蘋果：蘋果中含有大量的維生素 C ，
常吃蘋果，
可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，
保持皮膚細嫩紅潤。
而蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，
進而防止皮膚癌的發生。
專家建議，
出門前除了抹防曬霜，
最好吃個蘋果。
和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。
大豆：目前醫學家們正在研製一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品——植物雌激素製劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如噁心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。
大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。
雞蛋：一說到蛋黃，很多人的第一反應就是膽固醇高。陳超剛強調道：“每天吃半個到一個雞蛋，肯定是包括蛋白和蛋黃的一個整體的。假如只吃蛋白不吃蛋黃，倒不如就只吃半個蛋白和蛋黃更好。其實，蛋白跟蛋黃是一個完美的搭配組合，其營養價值各有千秋。很多食物如黃豆、豆腐、肉類，所含對人體有益的營養成分都比不上它。
人們稱雞蛋為“理想的營養庫”，原因在於它含有人體中幾乎所需要的所有營養物質。一項以女性為物件的研究發現，富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線傷害的能力提高4倍。吃雞蛋還可以使皮膚柔軟有彈性、保水性能更好。
美容養顏湯
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓幹、枸
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以 (寒胃的朋友可以下2片紅參)。
杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，倒進電鍋裡，加適量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙、口幹有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
結語：日常的美容護膚我們可以從食物中吸收到其全面的營養，可以多吃些利於女性的食物，如：紅豆、大豆、紅棗等食物，都是養顏美容的最佳食品，還有小編給大家介紹的幾款食譜大家也可以經常食用。
和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。
大豆：目前醫學家們正在研製一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品——植物雌激素製劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如噁心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等，是美容抗皮膚衰老的上品。
大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。
雞蛋：一說到蛋黃，很多人的第一反應就是膽固醇高。陳超剛強調道：“每天吃半個到一個雞蛋，肯定是包括蛋白和蛋黃的一個整體的。假如只吃蛋白不吃蛋黃，倒不如就只吃半個蛋白和蛋黃更好。其實，蛋白跟蛋黃是一個完美的搭配組合，其營養價值各有千秋。很多食物如黃豆、豆腐、肉類，所含對人體有益的營養成分都比不上它。
人們稱雞蛋為“理想的營養庫”，原因在於它含有人體中幾乎所需要的所有營養物質。一項以女性為物件的研究發現，富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素的雞蛋可以使人體抵抗紫外線傷害的能力提高4倍。吃雞蛋還可以使皮膚柔軟有彈性、保水性能更好。
美容養顏湯
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓幹、枸
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是不易消化，每次放七八個就可以 (寒胃的朋友可以下2片紅參)。
杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，倒進電鍋裡，加適量水，開煮了！記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙、口幹有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
結語：日常的美容護膚我們可以從食物中吸收到其全面的營養，可以多吃些利於女性的食物，如：紅豆、大豆、紅棗等食物，都是養顏美容的最佳食品，還有小編給大家介紹的幾款食譜大家也可以經常食用。