“錢多話少死的早”！！！IT男頻發猝死的新聞已經屢見不鮮， 為了避免這種“英年早逝”的悲劇， 請程式猿們一定要留心自己的健康狀況，
1加強營養
長期腦力勞動， 因用腦過度導致腦疲勞，
2增加鍛煉
3調整作息
儘量避免連續熬夜，不加班時儘量在11點以前睡覺，工作1小時後休息5分鐘，休息時間儘量少玩手機；固定吃飯時間，不能因為加班影響吃飯導致胃痛便秘，不能因為久坐憋尿導致生殖系統疾病。
4保護視力
5調節情緒
IT男由於經常加班，社交面窄可能會導致一系列情緒上的異常，如：孤獨抑鬱、精神緊張、心煩氣躁。可以通過其他方式把情緒發洩出來，如：打球、唱歌、看電影、向朋友傾訴等，以減輕心理壓力；多與人交往，擺脫孤獨抑鬱；增強幽默感，自我調節；必要時求助於心理諮詢。
三、IT男的食療推薦胡蘿蔔杞菊粥
原料：胡蘿蔔60克，菊花20克，枸杞10粒，粳米30克
做法：胡蘿蔔洗淨切片備用。菊花水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合併，與胡蘿蔔、枸杞、粳米共同煮粥，最後，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。
功效：清熱明目、補腎護腦。
豬肝綠豆粥
原料：豬肝100克，綠豆60克，大米100克
做法：將綠豆、大米洗淨，同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。
功效：補肝養血、清熱明目。
水果堅果拌優酪乳
原料：優酪乳一盒，堅果適量，應季水果適量
做法：應季水果切成小塊，與少量堅果一起放入優酪乳中拌勻，即可食用。
功效：護腦減肥，養胃通便。
清燉魚頭湯
原料：胖頭魚頭一個，豆腐200克
做法：魚頭洗淨，放一點料酒、鹽，去腥味，豆腐切好，先用水泡備用。魚頭小火兩面煎黃，開大火，加入燒好的開水，同時加入薑片，大火煮沸改中火煮15分鐘，直至湯呈奶白色，放入豆腐塊輕輕攪勻，大火煮沸後改小火燜煮5分鐘。
功效：健脾養胃、補腦降脂。
檸檬綠茶
原料：檸檬3片，綠茶少許，蜂蜜一勺
做法：綠茶少許放入杯中（儘量不喝濃茶），開水泡茶，茶稍涼後放入蜂蜜檸檬，即可飲用。
功效：提升護腦、抗輻射、清腸護心。
3調整作息
儘量避免連續熬夜，不加班時儘量在11點以前睡覺，工作1小時後休息5分鐘，休息時間儘量少玩手機；固定吃飯時間，不能因為加班影響吃飯導致胃痛便秘，不能因為久坐憋尿導致生殖系統疾病。
4保護視力
5調節情緒
IT男由於經常加班，社交面窄可能會導致一系列情緒上的異常，如：孤獨抑鬱、精神緊張、心煩氣躁。可以通過其他方式把情緒發洩出來，如：打球、唱歌、看電影、向朋友傾訴等，以減輕心理壓力；多與人交往，擺脫孤獨抑鬱；增強幽默感，自我調節；必要時求助於心理諮詢。
三、IT男的食療推薦胡蘿蔔杞菊粥
原料：胡蘿蔔60克，菊花20克，枸杞10粒，粳米30克
做法：胡蘿蔔洗淨切片備用。菊花水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合併，與胡蘿蔔、枸杞、粳米共同煮粥，最後，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。
功效：清熱明目、補腎護腦。
豬肝綠豆粥
原料：豬肝100克，綠豆60克，大米100克
做法：將綠豆、大米洗淨，同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。
功效：補肝養血、清熱明目。
水果堅果拌優酪乳
原料：優酪乳一盒，堅果適量，應季水果適量
做法：應季水果切成小塊，與少量堅果一起放入優酪乳中拌勻，即可食用。
功效：護腦減肥，養胃通便。
清燉魚頭湯
原料：胖頭魚頭一個，豆腐200克
做法：魚頭洗淨，放一點料酒、鹽，去腥味，豆腐切好，先用水泡備用。魚頭小火兩面煎黃，開大火，加入燒好的開水，同時加入薑片，大火煮沸改中火煮15分鐘，直至湯呈奶白色，放入豆腐塊輕輕攪勻，大火煮沸後改小火燜煮5分鐘。
功效：健脾養胃、補腦降脂。
檸檬綠茶
原料：檸檬3片，綠茶少許，蜂蜜一勺
做法：綠茶少許放入杯中（儘量不喝濃茶），開水泡茶，茶稍涼後放入蜂蜜檸檬，即可飲用。
功效：提升護腦、抗輻射、清腸護心。