介紹一下學習時候的難敵——和睡魔戰鬥的訣竅。
晚飯後， 孩子開始在自己的房間內學習做功課。
上課時， 老師不停地在黑板上寫，
這個時候， 對於學習的孩子來說， 最大的敵人是誰？是睡魔。
這和年齡無關， 孩子、老人、青壯年都有在學習工作甚至久坐後上下眼皮打架的時候。
這和休息有關， 睡眠不足， 休憩不夠肯定會連累到精神。
這和趣味有關， 這門課是孩子的不愛， 無趣變無聊， 然後眼皮就會不由自主地耷拉下來。
如果能解決上面的兩個問題， 至少一半以上的打瞌睡會消失， 但是這是”治本不治標“的問題。
每當不應該是睡眠時間而被睡魔“侵襲”的時候， 還需要什麼——「睡意消除法」。
1、前提
不管怎麼困倦， 如果躺下來或伏下來， 那麼你就徹底輸給睡魔了， 仗沒法打了， 認輸吧。
也就是說， 有了睡意後， 大前提是絕對不能橫下來， 一橫下來就會陷入數小時的深度睡眠中。
當然， 實在是困得不得了的時候， 還是小睡上5~10分鐘的為好。
在家裡的時候不要忘了調上鬧鐘， 否則可能一睡就到天亮了， 在課堂上則肯定是不行的， 這就需要其他一些有效的方法來對應。
2、睡意消除法1）常用的清涼油、萬金油等的頭部鼻子處塗抹
能帶來一時的清醒， 但是一旦刺激沒了， 又會陷入無盡的睡意中。
2）濃茶、咖啡等含咖啡因的飲料或者薄荷茶等不含咖啡因但能提神的飲料
見效不快， 不是對所有人有用。
3）嚼口香糖、吃酸梅、吃柑橘類
酸梅的口味和柑橘類的香味可以清醒大腦， 去除睡意。
不算是強烈有效， 在家還好， 上課工作時嚼吃就很不雅觀。
上述3種對腦對身體給予刺激的方法都有“耐性”， 也就是說， 用多了大腦就會不再感覺“新鮮”， 會失效。
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4）站起來， 走走， 邊走邊學
困了，起身站著或邊踱步邊學習能有效消除睡意，而且好處還不止於此，所謂的運動記憶術，對於需要記憶時的學習，非常有效。
當然如果能邊踱步邊朗讀的話，效果更好。
血行加快，輸送進大腦的氧氣量增多，對於大腦的運作會起到很好的影響。
5）秘技！「拉耳朵」
這個方法不太為人所知，卻是極端有效的消除睡意的方法之一，曾和冬天腳泡冷水一起“挽救”了我——留學時無數次為應對考試而趕走睡魔的方法。
做起來很簡單，
「稍稍用點力氣橫向拉耳朵10次，向下拉耳朵10次」
如果還是困，稍稍休息一下，再次操作，一般來說很快就能讓睡意消失。
耳朵的橫部分和耳垂部分是身體上對刺激非常敏感的地方（呵呵，很多男孩子也都懂得），這樣的拉扯帶來的刺激能很好地促使頭部、頸部和肩部的血流改善，會有眼前一亮的感覺，而且對於自律神經不跳的整治效果也很好。
6）限制食量
經常被睡魔“訪問”的時間點，尤其是在午飯後、晚飯後時最多。
理由很簡單，為了消化剛吃下去的食物，血流會向胃腸處集中，輸送如大腦的血流會減少，供氧不足，大腦運轉就會減慢，大腦就會發出指令“休息吧”。
為此，我以前常用的對應方法是「減少每次的飯量，最多5分飽」和「乾脆減少一頓，中飯或午飯」。
比如考試前的學習時，晚飯只吃一些蔬菜沙拉等，效果不錯，被睡魔侵襲的確率大幅減少。
人在吃完飯後再體內消化的必要時間在12~8小時之間，考慮一下就能明白，每5~6小時要填飽肚子，其實沒有必要這麼做，相反，還是在給胃腸增加負擔。
所以，減少吃飯的量甚至時間，不僅能讓困意消除，還能説明早上時的起床狀態變得更好。
晚飯吃得過飽，睡覺時，消化活動還在“亢奮”中，不知不覺中會大量消耗體力.....那麼早上起床時就會感到身體沒勁沒氣力。
上述3種方法是我親身實踐和經驗過，算是很有效的方法，但是畢竟人有不同，我的有效不等於你或你的孩子也有效，但不妨可以嘗試一下。
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以下的也是能消除困倦的方法：
7）洗臉洗手
一般被認為這個方法是趕走睡意的王道方法，用冷水洗臉洗手，要點是在眼睛周圍同時做一些小按摩。
洗手時不止是手，到肘部位置都用冷水沖一下，效果更好。
8）走出室內，在外呼吸新鮮空氣，或者乾脆買幾個氧氣袋備用
這個不用說了，睡意的大部分是大腦缺氧造成的去室外呼吸呼吸新鮮空氣，深度呼吸，讓大腦充滿新鮮氧氣，再閉目養神一會兒。
如果可行的話，在x寶上買上幾個便攜氧氣袋，幾十元錢，一旦困了累了，吸上一口，效果很好。
9）刷牙
牙膏中含有刺激清新的成分，不但能刺激口中，而且氣味也能影響到睡意，再加上手的運動，有效。
10）點舒緩眼睛疲勞的眼藥
點眼藥放鬆一下眼睛，或者在眼睛周圍冷敷熱敷都能起到消除睡意的作用。
11）做一些房間收拾或者桌子的整理整頓
比如整理一下自己的衣櫃，文具，資料等，10分鐘以內能完成的整理工作，但是不推薦整理書櫃。
12）短暫地跑個步，伸伸懶腰，做做俯臥撐等
讓身體動起來，幫助大腦充氧。
13）和誰說說話
在課堂上不要影響別人，自家沒人時，可以通過“記憶獵豹高效學習輔助儀”和自己說說話。
14）冷卻脖頸的後面，用濕毛巾或者冰袋
這個方法也相當不錯。
15）按能提神和刺激去困的穴位
合谷穴、勞宮穴、攢竹穴、晴明穴、中沖穴等。其中最有效的是合穀穴和中沖穴。
16）盯著光源看
對眼睛可能不太好，但是盯著光源或者強光看，能讓人覺醒。
最典型的莫過於睡前較長時間看手機或者電視電腦，會睡不著，而且會帶壞睡眠品質一樣，大腦其實在睡下後還興奮著的緣故。
17）嚇自己一跳
趕走睡意的最有效方法其實是這個驚嚇的方法，但是畢竟有意識地驚嚇不太可能完成，作為可替代的方法，比如：
在靠近自己臉的地方，拍手，越大聲越好。
18）把Pcocky一根根從盒子中拿出來，再插回去
19）往嘴裡擠上一點吃壽司時的綠芥末
這個方法不正規，但是效果非常強烈，能讓大腦神經都刺激到緊縮起來，一下子能讓人清醒過來。
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最後說明一下，本來困了就睡一會兒，這是最好的方法，但是如果場合不對，那麼就可以試試以上的方法，從中找到最適合自己的不讓自己困倦的方法。
困了，起身站著或邊踱步邊學習能有效消除睡意，而且好處還不止於此，所謂的運動記憶術，對於需要記憶時的學習，非常有效。
當然如果能邊踱步邊朗讀的話，效果更好。
血行加快，輸送進大腦的氧氣量增多，對於大腦的運作會起到很好的影響。
5）秘技！「拉耳朵」
這個方法不太為人所知，卻是極端有效的消除睡意的方法之一，曾和冬天腳泡冷水一起“挽救”了我——留學時無數次為應對考試而趕走睡魔的方法。
做起來很簡單，
「稍稍用點力氣橫向拉耳朵10次，向下拉耳朵10次」
如果還是困，稍稍休息一下，再次操作，一般來說很快就能讓睡意消失。
耳朵的橫部分和耳垂部分是身體上對刺激非常敏感的地方（呵呵，很多男孩子也都懂得），這樣的拉扯帶來的刺激能很好地促使頭部、頸部和肩部的血流改善，會有眼前一亮的感覺，而且對於自律神經不跳的整治效果也很好。
6）限制食量
經常被睡魔“訪問”的時間點，尤其是在午飯後、晚飯後時最多。
理由很簡單，為了消化剛吃下去的食物，血流會向胃腸處集中，輸送如大腦的血流會減少，供氧不足，大腦運轉就會減慢，大腦就會發出指令“休息吧”。
為此，我以前常用的對應方法是「減少每次的飯量，最多5分飽」和「乾脆減少一頓，中飯或午飯」。
比如考試前的學習時，晚飯只吃一些蔬菜沙拉等，效果不錯，被睡魔侵襲的確率大幅減少。
人在吃完飯後再體內消化的必要時間在12~8小時之間，考慮一下就能明白，每5~6小時要填飽肚子，其實沒有必要這麼做，相反，還是在給胃腸增加負擔。
所以，減少吃飯的量甚至時間，不僅能讓困意消除，還能説明早上時的起床狀態變得更好。
晚飯吃得過飽，睡覺時，消化活動還在“亢奮”中，不知不覺中會大量消耗體力.....那麼早上起床時就會感到身體沒勁沒氣力。
上述3種方法是我親身實踐和經驗過，算是很有效的方法，但是畢竟人有不同，我的有效不等於你或你的孩子也有效，但不妨可以嘗試一下。
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以下的也是能消除困倦的方法：
7）洗臉洗手
一般被認為這個方法是趕走睡意的王道方法，用冷水洗臉洗手，要點是在眼睛周圍同時做一些小按摩。
洗手時不止是手，到肘部位置都用冷水沖一下，效果更好。
8）走出室內，在外呼吸新鮮空氣，或者乾脆買幾個氧氣袋備用
這個不用說了，睡意的大部分是大腦缺氧造成的去室外呼吸呼吸新鮮空氣，深度呼吸，讓大腦充滿新鮮氧氣，再閉目養神一會兒。
如果可行的話，在x寶上買上幾個便攜氧氣袋，幾十元錢，一旦困了累了，吸上一口，效果很好。
9）刷牙
牙膏中含有刺激清新的成分，不但能刺激口中，而且氣味也能影響到睡意，再加上手的運動，有效。
10）點舒緩眼睛疲勞的眼藥
點眼藥放鬆一下眼睛，或者在眼睛周圍冷敷熱敷都能起到消除睡意的作用。
11）做一些房間收拾或者桌子的整理整頓
比如整理一下自己的衣櫃，文具，資料等，10分鐘以內能完成的整理工作，但是不推薦整理書櫃。
12）短暫地跑個步，伸伸懶腰，做做俯臥撐等
讓身體動起來，幫助大腦充氧。
13）和誰說說話
在課堂上不要影響別人，自家沒人時，可以通過“記憶獵豹高效學習輔助儀”和自己說說話。
14）冷卻脖頸的後面，用濕毛巾或者冰袋
這個方法也相當不錯。
15）按能提神和刺激去困的穴位
合谷穴、勞宮穴、攢竹穴、晴明穴、中沖穴等。其中最有效的是合穀穴和中沖穴。
16）盯著光源看
對眼睛可能不太好，但是盯著光源或者強光看，能讓人覺醒。
最典型的莫過於睡前較長時間看手機或者電視電腦，會睡不著，而且會帶壞睡眠品質一樣，大腦其實在睡下後還興奮著的緣故。
17）嚇自己一跳
趕走睡意的最有效方法其實是這個驚嚇的方法，但是畢竟有意識地驚嚇不太可能完成，作為可替代的方法，比如：
在靠近自己臉的地方，拍手，越大聲越好。
18）把Pcocky一根根從盒子中拿出來，再插回去
19）往嘴裡擠上一點吃壽司時的綠芥末
這個方法不正規，但是效果非常強烈，能讓大腦神經都刺激到緊縮起來，一下子能讓人清醒過來。
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最後說明一下，本來困了就睡一會兒，這是最好的方法，但是如果場合不對，那麼就可以試試以上的方法，從中找到最適合自己的不讓自己困倦的方法。