胖、體質差、心情抑鬱是現在生活在都市里很多年輕人的重大煩惱。 他們工作壓力大， 上班長期坐在椅子上， 再加上外邊餐館高糖高油的菜品使得現在都市生活中的人們體質越來越差， 體型也大大走樣。
當然生活中也有很多方法可以改善我們的生活狀態， 例如：健身， 打球之類的。 可是健身一般去健身房效果才比較好， 費錢又費時間。 打球也需要有球場才行。 這都有外在條件的限制！那麼有什麼好的方法可以既省錢又自由的鍛煉呢？相信很多小夥伴都猜到了， 那就是跑步！
跑步是最好的鍛煉方式之一， 只要一雙舒適的鞋子， 就可以開始健康之旅。
那麼肯定有人要問跑步可以給我們帶來什麼好處呢？
1、減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種， 跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒， 通過跑步， 可以達到減肥的目的， 它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛， 使肌肉纖維增多， 蛋白質含量增高。 肌肉發達是健美的標誌之一。
2、增強心、肺功能
運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。 有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
3、提高睡眠品質
通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
4、保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
童鞋們，還等什麼?從現在開始我們一起跑起來！
4、保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
童鞋們，還等什麼?從現在開始我們一起跑起來！