人， 為什麼要跑步？
大多數人開始跑步是為了身體， 但跑到後來， 就已經不單單是鍛煉身體那麼簡單了。
跑步的好處非常多， 身體和身材的改變只是外在明顯的表現， 對生活的改變， 對內心的改變才是支援我們一直跑下去的真正原因。
跑步的人vs不跑步的人：更堅強的意志
很多教練都說：放棄不是因為你的身體承受不來， 而是你想放棄。
沒錯， 其實你的身體要比你自己想像中的更加強有力， 而之所以會放棄， 是因為你的大腦投降了。 跑過自己的極點， 體驗到向死而生的快感， 在無數次想放棄的念頭下堅持到底，
在跑步中克服了這種困難， 克服了自己， 在工作、學習中就能頂住更多的壓力， 不輕易言敗。
跑步的人vs不跑步的人：更舒暢的心情
跑步是治療情緒好的辦法之一， 心情不好時人體會分泌一種腎上腺素， 被稱為痛苦激素，
因此， 當心情鬱悶時， 可以多喝幾杯水， 穿上跑鞋去外面跑跑步。 跑步時， 人體內的血清素濃度會增加， 在腦部還會產生內啡肽等物質， 而這些都會直接起到提升正面情緒的作用， 增加愉悅感。
出一身汗你會發現你的心情就變好了許多。 流汗， 而不是流淚， 跑步真的可以重設你的情緒。
跑步的人vs不跑步的人：更容易忘記煩惱
一旦你開始了跑步， 就沒有心思和時間去在意那些煩惱了， 而當你把它們拋之腦後一段時間後， 你會發現你真的不煩了， 而且以更加樂觀、積極的心態去面對、去解決。
在美國， 醫生治療抑鬱症的處方之一就是跑步。 憂鬱煩惱等不良情緒通常是發自大腦左半球思維中樞，
最重要的是， 跑步提高了人們吃苦的能力。
跑步的人vs不跑步的人：更少混亂、更健康積極的生活
我們心情不好或是感覺比較頹廢潦倒的時候，
反之， 如果你依舊堅持跑步， 那麼生活會被你調成健康積極的模式， 不僅是在飲食上的控制會更傾向選擇健康、營養均衡的食物， 在行動上也會讓你更加的有動力， 讓你瞬間正能量爆棚。
跑步的人vs不跑步的人：更好的宣洩壞情緒
今天在工作上或者哪裡哪裡受了氣？也許有的人就會把這種氣撒在身邊親近的人身上， 而有的人會一直忍著， 直到憋出內傷， 當然還有的人會化悲憤為食欲。
但大家都知道， 以上無論哪一種， 都是非常不健康的做法， 長時間下來反而會引發更大的問題。
如果下一次遇到了情緒非常糟糕的時刻， 出去跑步，
美國專家對120名精神抑鬱症患者進行實驗， 每天跑步30分鐘， 3個月後8%的患者病情好轉， 20%患者不良感覺完全消失， 情緒明顯好轉。
跑步的人vs不跑步的人：更充滿體能和活力
身體是革命的本錢，體能越好就越不容易累。累的時候，大腦就會缺氧，我們會情不自禁地打哈欠，那是身體在幫助你提高氧氣攝入量。
而跑步能夠提高你的有氧能力，讓你的身體始終不會缺氧，就像打了雞血一樣，充滿活力。
在高負荷的學習、工作壓力下，想讓大腦始終保持清醒，跑步是最好的選擇。
跑步的人vs不跑步的人：更自信滿滿
跑步到大汗淋漓，然後美美地洗上一個澡，是一種什麼樣的感覺呢？這種感覺不一定要在外表上有立竿見影的成效，但如果你跑了，就會有一種自己變輕盈了、身材變好了一樣的暢快感和自信。
從長遠的角度來說，經常跑步有助塑形，好身材是自律的表現，相信你也會越來越因為自己的外表而感覺自信。
跑步的人vs不跑步的人：大腦更健康，更靈活
跑步鍛煉到的不僅僅是身體，其實你的大腦也受益匪淺。
通過跑步，人體的血流量會增加，這會直接影響大腦，讓大腦運作得更好。這也就是為什麼你會在運動後感覺自己變得更專注更清晰的原因，工作上你也會因此變得更高效，而且記性也會更好。如果長期下來還會刺激腦細胞新生，幫助預防老人癡呆和帕金森病。
跑步的人vs不跑步的人：更低的死亡率
據健康科學研究顯示，經常跑步的人身體會更加年輕和健碩，這就意味著他們會比那些久坐不動的人患上疾病的概率更低，死亡率也就更低了。
丹麥一項心血管長期研究顯示，慢跑能延年益壽，每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長約6年。長期研究顯示，慢跑使致命風險降低44%。從壽命角度說，益處體現在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。
跑步的人vs不跑步的人：更加積極主動，遠離懶惰
有時事情平常總是懶得去做，但是跑步後的激情興奮會促使你去變得更高效、更積極主動。就好比跑步會讓你更傾向于選擇健康的食物一樣，這些其實都是相通的。
三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼雲煙，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”
跑步和讀書一樣是最美的，你跑過的路從來不會欺騙你，他們沉澱在你的精氣神中，你的不一樣誰都可以感受到。
身體是革命的本錢，體能越好就越不容易累。累的時候，大腦就會缺氧，我們會情不自禁地打哈欠，那是身體在幫助你提高氧氣攝入量。
而跑步能夠提高你的有氧能力，讓你的身體始終不會缺氧，就像打了雞血一樣，充滿活力。
在高負荷的學習、工作壓力下，想讓大腦始終保持清醒，跑步是最好的選擇。
跑步的人vs不跑步的人：更自信滿滿
跑步到大汗淋漓，然後美美地洗上一個澡，是一種什麼樣的感覺呢？這種感覺不一定要在外表上有立竿見影的成效，但如果你跑了，就會有一種自己變輕盈了、身材變好了一樣的暢快感和自信。
從長遠的角度來說，經常跑步有助塑形，好身材是自律的表現，相信你也會越來越因為自己的外表而感覺自信。
跑步的人vs不跑步的人：大腦更健康，更靈活
跑步鍛煉到的不僅僅是身體，其實你的大腦也受益匪淺。
通過跑步，人體的血流量會增加，這會直接影響大腦，讓大腦運作得更好。這也就是為什麼你會在運動後感覺自己變得更專注更清晰的原因，工作上你也會因此變得更高效，而且記性也會更好。如果長期下來還會刺激腦細胞新生，幫助預防老人癡呆和帕金森病。
跑步的人vs不跑步的人：更低的死亡率
據健康科學研究顯示，經常跑步的人身體會更加年輕和健碩，這就意味著他們會比那些久坐不動的人患上疾病的概率更低，死亡率也就更低了。
丹麥一項心血管長期研究顯示，慢跑能延年益壽，每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長約6年。長期研究顯示，慢跑使致命風險降低44%。從壽命角度說，益處體現在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。
跑步的人vs不跑步的人：更加積極主動，遠離懶惰
有時事情平常總是懶得去做，但是跑步後的激情興奮會促使你去變得更高效、更積極主動。就好比跑步會讓你更傾向于選擇健康的食物一樣，這些其實都是相通的。
三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼雲煙，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”
跑步和讀書一樣是最美的，你跑過的路從來不會欺騙你，他們沉澱在你的精氣神中，你的不一樣誰都可以感受到。