一談到養生， 很多人都馬上聯想到很多的營養保健食品， 其實， 只要您注意觀察， 最好的養生方法都是免費的。
在如今這個發展迅猛的社會， 人們每天的行程安排都非常滿， 尤其是一部分工作人員， 會因為工作的原因造成身體狀況不佳……
而有專家表示， 如果每天保持一份好的心情， 經常發自內心的笑， 對人們是很有好處的， 而笑這個動作竟也是長壽老人長壽的原因之一。
笑
92歲老人的長壽秘訣。 每天堅持笑有什麼好處呢？先來看看兩位名人的事蹟您就能有所體會。
英國著名化學家法拉第年輕時， 因工作過分緊張， 精神失調， 經常頭痛失眠， 雖經長期藥物治療， 仍無起色。 後來， 一位名醫對他進行了仔細檢查， 但卻不開藥方， 臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語：“一個小丑進城， 勝過一打醫生。 ” 便揚長而去。
法拉第對這話細加品味， 終於悟出其中奧秘，
報載， 德國有位生理學家在92歲壽誕時， 向人們介紹的長壽秘訣只有一個字：“笑”。
俗話常說， 笑一笑， 十年少， 這不是沒有道理的。 長壽第一方：大笑。 堪比靈丹妙藥， 全世界的專家都認同。
●西班牙《趣味》月刊發表文章稱， 笑笑更健康。 大笑能夠使心率加速， 為大腦供氧。
●芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森柏格表示， 大笑是一種有氧運動， 大笑一百次達到的鍛煉效果相當於騎15分鐘自行車。
●此外， 大笑的健康之處還在於能夠使心率加速， 為大腦供氧， 具有幽默感的人免疫機制更健康，
笑是一種養生之道， 正如有句諺語說“常樂常笑， 益壽之道”， 每天笑一笑， 對身體的好處不少！
1
可充當止痛藥
有研究者做過測定實驗參與者能夠忍受疼痛的最大程度的實驗。 參與者被分為兩組，
結果發現：參與者大笑之後， 疼痛忍耐閾值會顯著提高， 平均來說， 一起看15分鐘的喜劇可以使忍受疼痛的能力提高10%左右。 而對於這個結果最好的解釋， 就是大笑促進了內啡肽的釋放， 從而提高了機體忍耐疼痛的能力。
2
促進血液迴圈
那些看喜劇由衷發笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時， 血液迴圈速度會增加21%， 並且效果可以持續24小時之久。 而當他們看嚴肅的紀錄片時， 血液迴圈速度會下降18%。
3
常笑能清肺部
中醫有“常笑宣肺”一說。 對呼吸系統來說， 大笑能使肺擴張， 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸， 引起肺部活量的增加， 能夠清理呼吸道， 使呼吸暢通。
4
降血壓、減少記憶損失
笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目。 還能讓副交感神經興奮， 降低腎上腺素水準， 緩解疲勞。
微笑能降低皮質醇等壓力激素的水準， 不僅能降血壓， 還能減輕其對大腦海馬區神經元的損傷， 減少記憶損傷。
5
促進疾病康復
一位日本醫生利用笑聲治療癌症和其它病——他將笑聲和優美動聽的談話錄下來讓病人聽， 中間加錄了諸如“我的身體有能力戰勝疾病”之類的動聽的話，通過潛意識提高病人的免疫力。
他發現，笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。
6
幫助減輕壓力
笑能幫助我們緩解緊張，增強自信心。笑不僅能減輕壓力，促進身體和心理創傷癒合，還能提高工作效率。
7
改善人際關係
一個自然流露的微笑，能拉近人與人之間的距離，令彼此都感覺溫暖舒服。
8
獲得更多幸福感
愛笑會讓你獲得更多幸福感，婚姻也更幸福美滿。
笑是免費的長壽藥，每個人都可以擁有，何不經常笑一笑呢！
世界上最好的三樣東西，水、空氣和陽光，都是免費的。最好的長壽方、抗癌方、護血管方也都是免費的，但是很多人都還不知道！
抗癌第一方：走路
“走路可看作治療癌症的特效藥”，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。
護心第一方：盤坐
國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液迴圈。
具體方法：自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上。
美容第一方：睡覺
只要睡好覺就能變漂亮，這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。一定要記住，在23點前睡覺。
護血管第一方：戒煙限酒
吸煙危害嚴重，可誘發高血壓，導致心臟病發作的風險增加2~4倍。能戒煙就戒吧！
人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
補鈣第一方：曬太陽
曬太陽與補鈣之間確實有著密切的關係，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。
中間加錄了諸如“我的身體有能力戰勝疾病”之類的動聽的話，通過潛意識提高病人的免疫力。他發現，笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。
6
幫助減輕壓力
笑能幫助我們緩解緊張，增強自信心。笑不僅能減輕壓力，促進身體和心理創傷癒合，還能提高工作效率。
7
改善人際關係
一個自然流露的微笑，能拉近人與人之間的距離，令彼此都感覺溫暖舒服。
8
獲得更多幸福感
愛笑會讓你獲得更多幸福感，婚姻也更幸福美滿。
笑是免費的長壽藥，每個人都可以擁有，何不經常笑一笑呢！
世界上最好的三樣東西，水、空氣和陽光，都是免費的。最好的長壽方、抗癌方、護血管方也都是免費的，但是很多人都還不知道！
抗癌第一方：走路
“走路可看作治療癌症的特效藥”，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。
護心第一方：盤坐
國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液迴圈。
具體方法：自然盤坐，全身放鬆，兩手置於膝上。
美容第一方：睡覺
只要睡好覺就能變漂亮，這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。一定要記住，在23點前睡覺。
護血管第一方：戒煙限酒
吸煙危害嚴重，可誘發高血壓，導致心臟病發作的風險增加2~4倍。能戒煙就戒吧！
人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。
補鈣第一方：曬太陽
曬太陽與補鈣之間確實有著密切的關係，曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。