減肥需要方法， 減肥需要堅持
但減肥其實並沒有那麼難
減不下去往往是因為走了誤區
這10個讓你中招就胖的習慣？
快看看你中了幾個？
1、讓自己挨餓
中國有句俗話， “一席飽三頓。 ”通常在大吃一頓之後， 隨之而來的就是挨餓， 為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡， 只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃， 那麼， 當有飯送來的時候你會怎樣做呢？
肯定是儲存食物！
因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃
同樣的道理， 如果你經常大吃一頓， 再餓一頓， 身體也會形成儲存食物的慣性， 這會直接導致我們發胖。
2、開燈睡覺
晚上的照明光， 即使再微弱也會導致不斷增加人的體重， 就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免
3、強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生， 是不是在說你？如果經常憋三急， 不僅會讓身體內的垃圾增加5-10倍， 並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝， 都有很大影響。 長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象， 這是因為一直坐著或站著憋三急， 大量垃圾和脂肪堆積在這幾個部位， 想要自己排汙順暢， 先尊重身體的排汙系統吧
4、可惡的空調
空調讓我們總是待在恒溫的環境裡， 所以我們不用調節自己體內的熱量， 但如果氣溫很低， 我們的身體就會自動消耗脂肪以保持溫暖， 如果天氣很熱， 我們的食欲就會降低， 使用空調的人， 熱量調節機制受阻更容易肥胖。
5、吃東西太快
有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的， 而是大腦向你發出信號， 已經吃了足夠的食物了， 大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時， 事實上你已經吃飽了20分鐘後， 你才會感覺到這一點， 吃得越快就會吃得越多， 因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了， 所以， 吃飯還是應該細嚼慢嚥
6、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪， 所以如果飲水不足， 同樣會使人發胖。 在正常情況下， 一個人每天至少應該喝八杯水！
7、做剩飯菜的清道夫
纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量，吃到幾分飽已經合適，她拿捏得很好，就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子裡塞，所以建議在點餐之前就要考慮好自己的食量。人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了
8、坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
9、你少吃的是哪一餐？
早餐、午餐還是晚餐？發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！
出招：早餐是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐
10、上一餐或下一餐吃多少？
發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，反復這樣，肯定瘦不下去！
出招：記住這一句話，“總熱量才是真相”！
不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
怎麼樣，看了這10個習慣，數數自己都中了幾槍，中了一半以上的我只能說，趕緊戒了吧我的親...
7、做剩飯菜的清道夫
纖瘦苗條的女生總能很準確控制自己的進食量，吃到幾分飽已經合適，她拿捏得很好，就算是桌上的食物吃不完也不會拼命往肚子裡塞，所以建議在點餐之前就要考慮好自己的食量。人體感覺到6-7分飽時腸胃已經達到9-10分飽了
8、坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，長久保持一個姿勢不僅會令血液迴圈阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
9、你少吃的是哪一餐？
早餐、午餐還是晚餐？發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多！
出招：早餐是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐
10、上一餐或下一餐吃多少？
發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，反復這樣，肯定瘦不下去！
出招：記住這一句話，“總熱量才是真相”！
不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
怎麼樣，看了這10個習慣，數數自己都中了幾槍，中了一半以上的我只能說，趕緊戒了吧我的親...