旅行最煎熬的莫過於奔向目的地的那段路程，
很多時候我們都得坐上10多個小時的飛機，
真的是讓人身心俱疲啊。
飛機， 汽車，
怎麼做才能使我們的長途飛行變得輕鬆呢？
謹慎選擇食物
一項研究發現， 含有豐富碳水化合物的食物，
帶點零食
在陸地上挨餓的感覺就夠慘了， 但至少你還可以出門買零食。 在飛機上餓了就意味著， 要麼屈服去買貴的離譜的機上小食， 要麼饑腸轆轆的等待下一次飛機餐——如果你的航空公司有餐飲提供的話。 自帶的選擇最好是富含蛋白質的零食， 能夠給人提供飽腹感， 推薦杏仁， 花生醬餅乾， 乳酪， 優酪乳， 或者能量棒。
補充水分
目前還沒有專家說人在飛機上應該喝掉多少水， 健康專家對此的建議是要喝比平時多的水， 因為空中旅行的環境異常乾燥。 要在旅途中不停補水， 不要等到感覺渴了再向空乘要水喝。 但儘量避免和咖啡， 因為咖啡因會讓你變得亢奮， 加速身體的脫水狀況， 並使你煩躁。
避免酒精
如果你在一杯紅酒的作用下會更快入睡， 那要一杯吧。 但是要記住雖然酒精可以使你鎮靜下來， 它更容易在你飲用後的最初幾小時內讓你無比興奮，
飛機上喝太多酒也會造成多種問題， 如脫水和東倒西歪。 機艙環境本來就乾燥， 這樣只會讓你脫水更加迅速， 且一旦著陸時差問題會更加嚴重。
如果在乘坐飛機的過程中， 出行了不好的狀況那要怎麼辦呢？
腿腫腳痛
長時間的保持一個動作會出現肢體腫脹、疼痛的症狀， 這種被稱為“經濟艙綜合征”的現象， 其實是因為下肢靜脈血栓栓塞造成的。 所以在上飛機之前儘量穿寬鬆的衣褲， 坐著的時候膝蓋抵住前排靠背， 然後繃腳尖—放下—繃腳尖—放下， 可以迴圈多次。
聽力下降
在飛機起飛或降落時， 你有沒有耳內悶脹、聽力下降、耳痛及耳鳴等不舒服的感覺。 醫學上稱之為“航空性中耳炎”。 如果你坐飛機的時候會有這樣的感覺， 可以做促使咽鼓管打開的動作， 比如吃東西、咽口水、打哈欠、喝飲料等， 最有效的方法是戴飛行耳塞， 還可以自動調節耳內氣壓。
眼幹眼痛
很多人在乘坐長途飛機會出現眼幹眼痛的症狀， 這是因為機艙內空氣比較乾燥，且流通性差，使眼睛表面淚膜中的水分很容易蒸發，故引起角膜濕潤不足，眼睛會有乾澀、疼痛的感覺。在坐飛機的時候可以戴眼罩來保護眼睛，或者多喝水補充水分。
（圖片來自網上公共圖片庫，如侵犯您的版權，請及時聯繫我們補發稿費。）
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這是因為機艙內空氣比較乾燥，且流通性差，使眼睛表面淚膜中的水分很容易蒸發，故引起角膜濕潤不足，眼睛會有乾澀、疼痛的感覺。在坐飛機的時候可以戴眼罩來保護眼睛，或者多喝水補充水分。
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