腹部減肥， 一直是愛美人士最關注的話題之一， 特別是經常久坐辦公室的白領MM
但是， 怎麼做才能徹底解決腹部脂肪堆積困擾呢？
下文中， 小編為大家詳細介紹了告別“腹婆”的制勝絕招， 想要順利變身成為“腰精”的MM一定要認真閱讀哦！
1、仰臥起坐。 仰臥起坐可以說是比較有減肥效果的一個運動， 剛開始可以只做幾組， 每組十個左右， 然後慢慢增多每組的個數， 以及延長做每個仰臥起坐的時間， 循序漸進， 慢慢就可以堅持下來。
2、腹式呼吸。 正常情況下， 人都是胸式呼吸， 這種呼吸方式只涉及到胸廓的運動， 呼吸淺而不充分;而在睡眠時大多數人都是腹式呼吸， 這種呼吸方式能吸進更多的氧氣， 腹部也會得到更大程度的鍛煉。
而所謂的腹式呼吸法， 其實只要平躺下來模擬睡覺的樣子就可以了。 用鼻子吸足氣， 維持3秒鐘後慢慢用嘴巴呼氣到極限， 最後用鼻子將氣呼盡， 感受腹部的擴張和收縮。 日常也用這種呼吸方法， 對減肚子很有幫助。
3、合理運動。 雖然大家都希望能儘快擺脫大肚腩困擾， 但是絕不能因為急於減肥就不顧自身健康盲目增加運動強度。 因為一味盲目的給自己施加運動壓力， 不僅可能會造成越減越肥的情況， 而且還極有可能給自己帶來運動損傷。
黃金比例減脂術這種將飲食與運動合理搭配的超贊減脂技能才是最明智選擇。不過，黃金比例減脂術雖然不建議大家劇烈運動，但是相關的運動減脂安排是絕對不能少的，而且大家還要注意每次運動的時間必須長達三十分鐘以上，方能發揮出黃金比例減脂術的最大瘦身功效。
4、適量飲食。真正的飲食控制不在於節食，而是應該三餐規律，適當的減少主食攝入，並養成良好的進餐習慣，細嚼慢嚥。另外，每天要保證攝入充足的水分。8杯水是人體新陳代謝所必須的，多喝水也能適當的減少進食量。
5、咀嚼再咀嚼。消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化。因此，要想防止小肚子產生贅肉，最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣。
6、利用健身球來鍛煉。建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。
開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。當你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍後把球移向兩足踝之間。重複這種運動10至12次，但是在運動過程中，你要保持背部緊貼著地板。
腹部作為最易堆積
視頻載入中...
的部位之一，雖然難減，但是並非減不掉，除了以上幾種方法外，編編還給大家帶來了福利——達人減脂瘦肚子視頻
還等什麼，現在就開始進行減肥吧！
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5、咀嚼再咀嚼。消化是從口腔開始的，假如沒有充分咀嚼的話，就不可能很順利地消化。因此，要想防止小肚子產生贅肉，最好是不斷地咀嚼。不斷地咀嚼食物，使它變得像果醬一樣。
6、利用健身球來鍛煉。建議：一周練三次。首先仰躺在地板上，雙手放在頭上，雙腿向前伸直。
開始的時候，用雙手握住球，保持球在你的頭上方。當你的雙腿舉起來接近球的時候，同時球放在胸口上方，稍後把球移向兩足踝之間。重複這種運動10至12次，但是在運動過程中，你要保持背部緊貼著地板。
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