1.吸煙
吸煙會影響血液迴圈和血壓， 加速併發症的發生。 戒煙從什麼時候開始都不晚， 自己戒不掉時可以借助戒煙門診的幫助。
2.大量飲酒
很多人覺得飲酒後我的血糖並不高， 為什麼不能喝呢。 其實， 如果您能在喝酒當日測定下一餐前後的血糖和次日空腹血糖， 肯定會發現這些時候的血糖水準會比平時高。
大量飲酒還會導致低血糖的發生， 全國每年因醉酒後低血糖死亡的事件時有發生， 希望悲劇從此不再重演。
3.熬夜
熬夜會導致兩個不良後果， 一個是睡眠不足導致血壓上升， 還有一個是心理的應激反應導致血糖上升。
11點前， 睡覺!
4.睡懶覺
早上三點到八點的時候， 是血糖最容易上升的時候， 如果這個時間段之後起床， 就會錯過了胰島素使用的最佳時間， 進而影響人體正常的用藥。 容易導致血糖不穩定， 加速糖尿病併發症的發生。
8點前， 起床。
5.不運動
運動是降低血糖的催化劑， 很多糖尿病患者從不有意識地去運動， 這樣一來胰島素的敏感性會越來越差， 控制血糖的難度也會增加。
運動習慣需要有意識的培養， 體會到運動的好處後才能長期堅持。
6.不吃堅果
餐前吃一個食物交換份(90千卡能量)的堅果， 如7個杏仁， 兩個核桃， 除增加飽腹感外， 還可以説明減慢食物的消化速度， 有利於控制餐後血糖。
重要的是， 堅果中所含的不飽和脂肪酸有利於預防糖尿病心血管疾病的發生。
7.情緒不穩定
很多人因為情緒不穩定、脾氣暴躁、常發怒而導致血糖水準升高。 糖尿病患者如果學會調節情緒， 減少壓力， 增加自我價值感， 克服患病的不良心態， 同樣有助於控制血糖。
8.不吃早餐
很多人發現自己空腹血糖高以後， 就不吃早餐， 其實這是不對的。 不吃早餐， 午餐和晚餐後的血糖反而會更高!即使是正常人不吃早餐， 午餐和晚餐後的血糖也是升高的。
可見， 早餐是很重要的。 不管是否患有糖尿病， 都應堅持吃早餐。
早餐還要吃的有品質：谷類、富含蛋白質的食物、蔬菜都要有， 做到幹稀搭配。
9.只測空腹血糖
生活中很多糖友覺得自己空腹血糖不高就好， 其實餐後血糖升高對糖尿病併發症的貢獻更大， 您不測怎麼知道餐後血糖是否高呢?
10.從不體檢
很多人覺得一體檢就有病， 給自己添堵， 事實上通過體檢發現的病一般都是早期， 早發現是為了早預防， 早治療， 減少疾病對身體的傷害。
等到出現疾病症狀了，
看病的時間， 擠擠還是有的， 看病的錢花了可以再掙， 如果疾病來了， 就很難去除了。
11.不吃水果
有的糖尿病病友自從患糖尿病後， 從不吃水果了， 這是不對的。 我國的一項大規模研究發現， 每天吃水果的人， 患糖尿病併發症的風險更低。
建議糖尿病患者在血糖穩定的情況下， 每天吃200克以內的低糖水果， 各個顏色的水果都吃點。
12.吃上藥就不管血糖了
很多糖尿病患者不學習糖尿病知識， 認為吃上藥血糖就好了。 殊不知， 糖尿病是一個慢性病， 如果沒有配合飲食、運動、血糖監測， 再好的藥物也控制不了血糖。
要想控制好糖尿病， 需要學習很多糖尿病相關的知識， 並應用到實踐中。
13.一個治療方案一直用
疾病是發展的， 隨著病程的延長， 胰島功能的衰退， 血糖也會發生變化， 您的治療方案也需要調整。
每次複診時， 不要僅開藥， 記著帶上您的最近3天的5個時間點的血糖監測結果， 讓醫生看一下您的血糖控制情況， 看看治療方案是否需要調整。
14.吃得太飽
很多人因吃飯快， 或者其他原因， 導致自己吃得太多， 能量攝入剩， 導致血糖控制難度加大。
建議糖尿病病友無論在什麼情況， 儘量每餐吃七八分飽， 然後就離開餐桌。 饑餓時可以加餐， 選擇水果、堅果、乳製品均可。
15.只管血糖， 不管其他
糖尿病併發症的發生， 不僅和血糖有關， 還和血壓、血脂、體重有關。 因此預防糖尿病併發症，不僅血糖要達標，還需要血壓、血脂、體重均達標才行。不達標就得想辦法干預。
上述壞習慣都拋掉吧，這樣才能遠離糖尿病併發症。
更多糖尿病科普內容，請關注糖尿病之友微信公眾號tnbzy2013
因此預防糖尿病併發症，不僅血糖要達標，還需要血壓、血脂、體重均達標才行。不達標就得想辦法干預。上述壞習慣都拋掉吧，這樣才能遠離糖尿病併發症。
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