戒煙適量飲酒
煙草當中含有很多有毒物質和致癌的物質， 這對呼吸系統和心腦血管的傷害是很大的。 有研究表示四十歲戒煙可以多活九年。
注意飲食
豆製品提高骨密度， 燕麥説明降膽固醇， 杏仁有利於控血糖， 每週吃4次深海魚， 改善高血壓。
做力量型鍛煉
到了中年的時候， 人的新城代謝減緩， 很多人都會肥胖， 患慢性病的風險增加。 可以每週做些啞鈴、杠鈴之類的力量訓練，
每天輕鬆生活
人到中年拼的就是心態， 如果說年輕時積累知識、經驗是做加法的話， 40歲後就要學著做減法， 及時清理消極情緒。 調整好工作和生活的關係， 多關注自己和家人， 讓人更豁達。
重找浪漫婚姻
男女40歲時， 工作忙， 家務重， 此時夫妻之間更要注意婚姻和諧。 閒暇時重找浪漫婚姻， 夫妻可以每年安排一次旅行， 打造蜜月期， 找找初戀時的感覺， 有利於身心健康。
注重健康體檢
除了血壓、血糖等基礎項目， 建議增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、甲狀腺的檢查。 有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。
注意補腦健腦
平時除了鍛煉身體， 也要注意培養興趣愛好， 可以下棋、繪畫等。 平時多吃些有益大腦的食物， 例如雞蛋、豆類製品、乳製品。
保持口腔健康
口腔健康是人體健康的重要組成部分， 40歲後， 除了堅持每天早晚刷牙， 還要每年洗一次牙， 並定期到醫院進行口腔健康檢查， 及時治療牙周病、齲齒等影響全身健康的口腔疾病。