現在人們工作壓力大， 精神緊張， 導致睡眠欠佳， 甚至徹夜難眠， 影響身心健康。 你是否還在為失眠而苦惱？每天過著還沒睡， 天就已經醒了的生活嗎？這是否影響到了你正常的工作與生活呢？為此你是否也測試了各種方法？結果毫無一用呢？以下是60秒快速入睡的方法。
此方法是一位名叫安德魯·威爾的人發明的， 他是美國亞利桑那州的一名醫生！小編在這裡就借花獻佛了！
第一步：用嘴大口呼氣一次
第二步：閉嘴， 用鼻子深吸氣， 同時在心中默數4下——1,2,3,4
第三步：屏住呼吸， 在心中默數7下——1,2,3,4,5,6,7
第四步：用嘴大口呼氣一次， 同時心中默數8下——1,2,3,4,5,6,7,8
如此重複3次便可安然入睡了！！此方法至今， 的確幫助了千千萬萬個失眠患者， 在失眠人群中也有著不小的名氣，
如果以上方法對你作用不明顯， 可採用日常調理法：
1、建議你不要熬夜， 晚上11點-淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間， 早睡早起對身體最好， 養成一個良好的睡眠習慣；
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙， 可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
3、失眠會導致黑眼圈， 建議睡前在眼周塗些維生素， 不僅可以淡化消除黑眼圈， 還能減少眼周細紋預防魚尾紋。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水， 因為總失眠會讓這個人氣血不足， 發虛；
5、可以補充芝寧多糖， 調節神經-內分泌-免疫系統紊亂， 對神經中樞有鎮定作用， 增加大腦活力， 益補氣血， 近兩年最為健康的調節失眠的方式。
5、睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效；
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 促進血液迴圈， 改善睡眠品質。
穴位按摩改善失眠
1.安眠穴， 安眠穴是一個常用的經外奇穴， 位於項部， 當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。 此穴能平肝息風， 寧神定志， 有效紓緩緊張的情緒， 幫助入睡。
2. 神門穴， 神門穴是手少陰心經的原穴， 乃心經原氣留止的部位， 位於掌側腕橫紋的尺側， 當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴，三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵就是保持內心平靜。家有失眠的轉發收藏吧！
當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。
3. 三陰交穴，三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵就是保持內心平靜。家有失眠的轉發收藏吧！