鍛煉不僅可以強身健體， 而且有助於改善情緒， 以下為能改善情緒的5種鍛煉方法：
1. 練瑜伽：更自信
每週3次， 每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水準， 緩解焦慮， 使人自信。 每天在家中練習10分鐘即可。 瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣， 數5秒， 保存2秒鐘。 再用鼻子慢慢呼氣， 數5秒， 徹底排出肺內空氣。
2. 普拉提：睡的香
練習普拉提有助於放鬆身心， 改善睡眠。 建議每週練習3次， 每次1小時， 可明顯改善睡眠。
3. 自行車：添能量
騎30分鐘自行車後， 運動者會感覺渾身更有勁。 每週應有中速或慢速自行車3次， 每次15分鐘。
4. 舉啞鈴：清思維
每週應練習舉啞鈴3次， 啞鈴重量最好為1.4~1.8千克， 在鍛煉一段時間後， 認知能力可顯著提高。
5. 打太極：減壓力
太極拳不僅要求四肢和身體協調、動作柔、呼吸有節律， 而且精神要高度集中， 排除雜念， 有利於調節中樞神經系統， 進而排解壓力。 每天練太極拳20分鐘， 減壓效果最佳。
現代社會壓力大， 情緒會受到干擾， 因此可以選擇以上感興趣的運動， 來釋放情緒。