俗話說“病從口入”， 吃飯能不能吃明白也決定著身體健康狀況。 過去人們吃是為了 吃飽， 而現代人的吃更多為了“好吃”， 為了滿足自己的味蕾。
堅果
而當牙齒有鬆動現象的時候， 證明的你的牙齒正在病弱期。 如果你還在吃這三大食物， 想健康， 最好統統戒掉， 尤其第三個！
食物一：堅硬的食物
堅硬的食物需要牙齒承受強大的咀嚼力， 而已經晃動的牙齒經不起壓迫力， 很容易就會造成牙根尖周創傷， 加重牙齒鬆動程度。 如骨頭、核桃、松子等， 雖然香， 但是吃起來卻很費牙勁。
食物二：粘性的食物
糍粑
粘性的食物經過咀嚼， 會粘在牙齒上， 嵌塞在牙縫隙間難以清潔， 容易引發或加重牙齦炎、牙周炎等牙周病， 使得牙齒更加搖晃。 如軟糖果、糍粑、糯米團等， 雖然鬆軟可口， 但卻粘性十足、十分糾纏牙齒。
食物三：冷熱酸辣刺激的食物
冷、熱、酸、辣等食物是很多疾病都需要忌口的， 牙齒鬆動也不例外。 之所以要忌口， 是因為要避免身體在較弱或有疾病在恢復與品質期間， 因食物的刺激而影響身體， 而身體機能差就會影響牙齒的穩固重建。
另外， 鬆動的牙齒都較為敏感， 而這些刺激性的食物會通過牙小管侵擾、刺激牙髓，
刺激的食物
食物四：韌性強的食物
韌性強的食物需要進行加倍咀嚼， 使得牙齒出現勞損。 此外， 也很容易發生鑲嵌， 難以剔除， 而塞牙使得牙齒出現疼痛、破壞牙齦黏膜。
一、粗纖維有助口腔清潔， 補充維生素牙齒更強健
《中國居民膳食寶塔》推薦每人每天膳食纖維攝入量不低於25g,但多數人每人每天的攝入量還不足15g。 建議多吃新鮮水果蔬菜（但不要吃生冷的哦！）， 比如黃瓜、蘋果、芹菜、菌類等， 多補充膳食纖維。 粗纖維食物掃過牙面可以幫助清潔口腔， 平衡口腔酸鹼度， 攝入足量的維生素不僅身體強健， 更有助於牙齒的強健。
綠色蔬菜
二、飯後漱口， 清理口腔
古人雲“食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”飯後漱口能帶走一部分殘留在口腔內的食物殘渣， 有助平衡口腔酸鹼度， 對預防口腔疾病有較大的幫助。
三、出現疾病早就診
像牙齒鬆動這樣的現象， 通常是牙周病、牙根尖周炎等疾病的表現， 這些疾病越拖， 牙齒越短命， 使得牙齒早脫落。 所以， 最好去做個口腔檢查， 對症及早治療。