中醫理論認為：“腎氣足， 百病除”。
人體內的左腎為陽， 右腎為陰。 左腎司六腑之功能， 右腎轄五臟之運行。 腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦（xu）、滋潤、濡（ru）養、激發等作用。
腎中之元氣， 又叫元精， 是生命的原動力。 腎虛則生命力減弱， 各種疾病會接踵而來。
腎生精， 精生髓， 髓壯骨， 髓通腦， 腦為髓海。 腎虧則髓空， 髓空則骨軟， 骨軟則腰膝酸麻， 牙齒脫落， 骨質增生， 椎間盤突出， 關節炎、頸椎神經痛， 甚至出現頭暈目眩， 耳鳴健忘， 反應遲鈍， 精力下降， 脫髮皮皺等現象。 腎陽虛衰， 男人表現為陽痿、早洩、遺精；女人則帶下不止，
中醫認為， 腎虧是人體疾病的根源， 許多內臟疾患的治療， 應從補腎入手。
中醫還有個歌訣：“肝病先調腎， 腎病先調肺， 肺病先調脾， 脾病先調心， 心病先調肝”。
可見個臟腑之間有著密不可分的關係。
人體自身補腎法， 就是外勞宮補腎法。 具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部， 仰臥於床上， 5－10分鐘後， 其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時， 雙掌被腰壓住會出現麻脹現象， 3－5天后即可適應消除， 雙腿會感到輕鬆靈活。 常酗酒的人， 腦門還會滲出汗珠， 有的腰部會出汗。 這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後， 雙掌的熱量直接溫煦了二腎， 將腎內虛寒之氣逼出， 通過運行， 變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，
若你腿腳冰涼、麻痛， 可將左腿架於右腳脖子上， 20分鐘後， 腿腳便會變熱。 倘若每晚再用熱水泡腳， 然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴， 並反復揉擦兩腳心的“湧泉”穴， 反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴， 則效果更佳。
堅持運用外勞宮補腎法， 再加上小指頭提水法的鍛煉（手指頭有許多神經末梢， 聯結五臟六腑， 例如右小指頭通腎， 主宰生長、發育、生殖、強壯， 開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱， 是人體主持水液的代謝， 它通肺、通胃、通腎）。
日本有些人長期用此法強腎後， 70多歲還能生育。 倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉， 靠人體自身練出的功能， 就能治好上述的腎虧、腎衰之疾患 .
春季宜養肝 夏季宜養心 秋季宜養肺 冬季宜養腎
藥補不如食補/食補不如水補
1、若要不失眠， 煮粥加白蓮。
2、心血氣不足， 桂圓煨米粥。
3、蘿蔔小人參， 常吃有精神。
4、常吃蘿蔔和蔥姜， 不用醫生開藥方。
5、常吃蘿蔔常喝茶， 不用醫生把藥拿。
6、吃蘿蔔， 喝熱茶， 郎中改行拿釘耙。
7、九月九， 大夫抄著手， 家家吃蘿蔔病從哪裡有？
8、蘿蔔抗癌， 降福消災。
9、蘿蔔纓子不要錢， 止瀉止痢賽黃連。
10、蘿蔔、乾薑、梨， 治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用問， 降低血壓喊得應。
12、黃瓜鮮脆甜， 常吃美容顏。
13、吃了十月茄， 餓死郎中爺。
14、多吃紫茄煮米飯， 黃疸肝炎好得快。
15、多吃番茄營養好， 貌美年輕疾病少。
16、胡蘿蔔， 小人參， 常吃長精神。
17、紅蘿蔔， 顯神通， 降壓降脂有奇功。
18、韭根韭葉， 散瘀活血。
19、鹽醋防毒消炎好， 韭菜補腎暖膝腰。
20、包飯用荷葉， 清香又解熱。
21、鮮藕止血， 熟藕補血。
22、女子三日不斷藕， 男子三日不斷薑。
23、大蒜是個寶， 常吃身體好。
24、一香能驅百臭， 一蒜能殺百菌。
25、只要三瓣蒜， 痢疾好一半。
26、大蒜不值錢， 能防腦膜炎。
27、大蒜是個寶， 抗癌效果好。
28、一日不吃薑， 身體不安康。
29、薑開胃， 蒜敗毒， 常吃蘿蔔壯筋骨。
30、冬天一碗姜糖湯， 去風去寒賽仙方。
31、冬有生薑， 不怕風霜。
32、冬吃生薑夏吃蒜， 不用醫生開藥方。
33、晨吃片薑， 賽過人參鹿茸湯。
34、鼻子不通，
35、夏天一碗綠豆湯， 解毒去暑賽仙方。
36、平常綠豆芽， 通便催奶下。
37、赤豆利臟腑， 祛毒又滋補。
38、熱天一塊瓜， 強如把藥抓。
39、一天吃點棗， 氣壯身體好。
40、一天吃三棗， 終生不顯老。
41、紅棗芹菜根， 能降膽固醇。
42、紅棗黃芪湯， 補血養氣好效方。
43、酸棗加白糖， 安眠幫大忙。
44、核桃山中寶， 補腎又健腦。
45、常把核桃吃， 潤膚黑髮須。
46、早晨喝杯淡鹽湯， 勝過醫生去洗腸。
47、早喝鹽水如參湯， 晚喝鹽水如砒霜
48、心血氣不足， 桂圓煨米粥。
49、蘿蔔小人參， 常吃有精神。
50、吃蘿蔔， 喝熱茶， 郎中改行拿釘耙
51、蘿蔔抗癌， 降福消災。
52、蘿蔔纓子不要錢， 止瀉止痢賽黃連。
53、蘿蔔、乾薑、梨， 治咳有效又便宜。
54、多吃芹菜不用問， 降低血壓喊得應。
55、黃瓜鮮脆甜， 常吃美容顏。
56、吃了十月茄， 餓死郎中爺。
食補不如水補
所謂藥補就是以吃藥的方式預防、治療疾病；
所謂食補就是以吃食物的方式預防、治療疾病；
所謂水補就是以飲水的方式預防、治療疾病。
《本草綱目》開篇首部，網羅萬象居於第一的是何靈丹妙藥？
水。是的，你無須驚訝，就是水。
中外的“水療說” 古老的中國，“要不不如食補，食補不如水補”的秘密在擅於養生者之間口耳相傳。四五百年後，地球的另一端，美國著名醫學博士F.巴特曼在《水是最好的藥》一書中告訴我們你沒有病，你只是渴了。
如果說，李時珍描述的冬霜、臘雪、地漿、潦水的藥用價值多有偏方性質，那麼，巴特曼--盤尼西林的發現者、諾貝爾獎得主亞歷山大.佛萊明的學生--則希望將水的療效更大範圍的推廣開去，他不用藥，只用水就治癒了3000多名慢性疾病患者。《水是最好的藥》一書已被翻譯成16種語言，盡在美國就印刷了35次。這事神話麼？這是虛構麼？我們身邊尚未見到水療法的真正受益者，但，多飲幾杯純淨的水，讓我們的身體不再有焦渴感，又有什麼損害呢？
在感歎完水結晶之美，對外部的水又增添了一份感性體驗之後，讓我們返歸自身，抵達我們身體內部的水。人體由25%的幹物質（溶質）和75%的水（溶劑）構成，而最重要的是大腦組織，85%是水。在體內的乾旱管理機制下，在水的分配法則中，大腦永遠處於絕對優先的地位。身體比我們想像的更加懂得自己的要求。但在我們內心深處，真的領悟到水與宏觀生命、與微觀個體的抵死纏綿麼？
渴是一種感覺，一種無人可以長時間忍受的感覺。巴特曼與無數專家告訴我們，在你意識到自己渴之前，身體已經渴了；在你因渴而狂飲之前，那最珍貴的關愛身體的時機已錯過。巴特曼說，脫水會讓你腰痛、會讓你頸椎痛、會讓你消化道潰瘍、會讓你血壓升高、會讓你哮喘和過敏，甚至還會患上胰島素非依賴性糖尿病... ...而這一切症候群，又或是心頭那糾纏不去的抑鬱，都可以通過滿足身體對水的需求而緩解。
“ 一天八杯水”有依據
依據常識，人每天飲水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡，一進一出大抵相當才不至日益枯槁。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上糞便、呼吸過程中或從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分約是2500毫升，而每天從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升，因此至少需要喝1500毫升水，大約8杯。諾貝爾獎得主Alexis.Carrel稱，細胞不會退化或死亡，退化的是細胞周圍的流動性。如果可以定期恢復這種流動性，生命就會永遠持續下去。水滋潤著我們幾十萬億的細胞雖則並非流動性的充分條件，但對身體90%以上的生物過程和化學過程而言無疑必不可少。
幾種好用的水療法
抑制失眠：
不妨先喝一杯水，然後在舌頭上放一小撮鹽。鹽與水改變了大腦的放電率，誘使人進入睡眠狀態。請記住：不要讓鹽接觸上顎，否則會上火。
防止昏厥：
如果洗澡時常有昏厥感，那是因為皮膚下的血管受到熱水的刺激後開始張開，但儲存在體內的水分不足以到達大腦引起的，所以沐浴前要喝水。
觀察尿色：
正常尿液不應當發暗，應當是無色或淡黃色。如果尿是暗黃色甚至是桔黃色的，那就說明在脫水，意味著腎正在為驅除體內的毒素而拼命的工作。
關於飲水的學問：
1.怎樣喝水？
A：莫待口渴再飲水。
飲水同吃飯一樣，應該每日喝３－４次，定時定量，最好在兩頓飯期間適量飲水，
口渴是表示人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水份的信號，此時再喝不如不渴就喝。
Ｂ：因很多人口渴時才想到喝水，故而往往大口吞咽，其實喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，更應該一口一口慢慢喝。
Ｃ：真正有效的飲水方法，是指一次將一整杯水（約２００－２５０毫升）一次喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收。
Ｄ：最有效的飲水方法是在空腹時飲用，才會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飯後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好。
E：別用飲料代替飲水。
飲料大多含有一定的糖分，電解質等，長期大量飲用會對胃腸產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔。白開水不含卡路里不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水，不會過於刺激腸胃的蠕動，不易造成血管收縮。而炎炎夏日中很多人選擇冰水，其實對胃髒功能不利，容易破壞身體的免疫力。
F:冬天也要補水。
雖然出汗甚少，但人體也會通過排便、排尿、出汗和蒸發等失去大量水分。此外，冬季取暖時也會使失水增加，所以也應該注意補水。
2.何時喝水？
一日之中最佳飲水四時段：
A:早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。碳酸飲料中大多都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，另一些飲料則有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，造成體內缺水。一杯純水則可幫助腎臟及肝臟解毒，還對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成有一定的作用。
記著：別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，新陳代謝後再進食效果更好！
B:上午8時至10時，
補充由於工作流汗及由尿液排出之水分，維護占人體
70%的水分。
C:下午3時，
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能幫你維持身材。除了補充在冷氣房裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，體內囤積的廢物也會因此而順利“搬運”出去，防止人體酸性化。
D:睡前，
睡覺時血液濃度會增高，適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管。但應牢記睡前少喝，睡後多喝的正確原則，睡前喝太多水會造成眼皮浮腫，半夜老跑廁所也使睡眠品質不高。
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水。是的，你無須驚訝，就是水。
中外的“水療說” 古老的中國，“要不不如食補，食補不如水補”的秘密在擅於養生者之間口耳相傳。四五百年後，地球的另一端，美國著名醫學博士F.巴特曼在《水是最好的藥》一書中告訴我們你沒有病，你只是渴了。
如果說，李時珍描述的冬霜、臘雪、地漿、潦水的藥用價值多有偏方性質，那麼，巴特曼--盤尼西林的發現者、諾貝爾獎得主亞歷山大.佛萊明的學生--則希望將水的療效更大範圍的推廣開去，他不用藥，只用水就治癒了3000多名慢性疾病患者。《水是最好的藥》一書已被翻譯成16種語言，盡在美國就印刷了35次。這事神話麼？這是虛構麼？我們身邊尚未見到水療法的真正受益者，但，多飲幾杯純淨的水，讓我們的身體不再有焦渴感，又有什麼損害呢？
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“ 一天八杯水”有依據
依據常識，人每天飲水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡，一進一出大抵相當才不至日益枯槁。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上糞便、呼吸過程中或從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分約是2500毫升，而每天從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升，因此至少需要喝1500毫升水，大約8杯。諾貝爾獎得主Alexis.Carrel稱，細胞不會退化或死亡，退化的是細胞周圍的流動性。如果可以定期恢復這種流動性，生命就會永遠持續下去。水滋潤著我們幾十萬億的細胞雖則並非流動性的充分條件，但對身體90%以上的生物過程和化學過程而言無疑必不可少。
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不妨先喝一杯水，然後在舌頭上放一小撮鹽。鹽與水改變了大腦的放電率，誘使人進入睡眠狀態。請記住：不要讓鹽接觸上顎，否則會上火。
防止昏厥：
如果洗澡時常有昏厥感，那是因為皮膚下的血管受到熱水的刺激後開始張開，但儲存在體內的水分不足以到達大腦引起的，所以沐浴前要喝水。
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正常尿液不應當發暗，應當是無色或淡黃色。如果尿是暗黃色甚至是桔黃色的，那就說明在脫水，意味著腎正在為驅除體內的毒素而拼命的工作。
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Ｂ：因很多人口渴時才想到喝水，故而往往大口吞咽，其實喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，更應該一口一口慢慢喝。
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F:冬天也要補水。
雖然出汗甚少，但人體也會通過排便、排尿、出汗和蒸發等失去大量水分。此外，冬季取暖時也會使失水增加，所以也應該注意補水。
2.何時喝水？
一日之中最佳飲水四時段：
A:早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。
第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。碳酸飲料中大多都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，另一些飲料則有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，造成體內缺水。一杯純水則可幫助腎臟及肝臟解毒，還對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成有一定的作用。
記著：別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，新陳代謝後再進食效果更好！
B:上午8時至10時，
補充由於工作流汗及由尿液排出之水分，維護占人體
70%的水分。
C:下午3時，
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能幫你維持身材。除了補充在冷氣房裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，體內囤積的廢物也會因此而順利“搬運”出去，防止人體酸性化。
D:睡前，
睡覺時血液濃度會增高，適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管。但應牢記睡前少喝，睡後多喝的正確原則，睡前喝太多水會造成眼皮浮腫，半夜老跑廁所也使睡眠品質不高。
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