曾幾何時， “脫髮”這個詞只與中老年人有關， 我們曾經所理解的脫髮就是人到中老年後， 頭髮開始脫落， 髮際線開始後移， 直到禿頂， 最後只剩下耳邊和後枕部區域。
但是根據近幾年我國脫髮情況分析， 目前我國脫髮的人口越來越呈現出年輕化， 25歲以下的年輕人脫髮比例越來越大。 根據前段時間阿裡健康發佈的拯救脫髮趣味白皮書， 90後脫髮人群即將超越主流人群。
為什麼現在年輕人脫髮越來越嚴重了呢？
1/熬夜
十幾年前的年輕人沒有那麼多的娛樂方式， 那時沒有王者榮耀， 沒有遍地的KFC,也沒有那麼多酒吧。 而現在年輕人都普遍習慣熬夜， 晚上躺在床上， 拿起手機， 雖然有時根本不知道自己是在看什麼， 但是就會感覺時間莫名其妙地流逝，
調整方法
由於現在有很多年輕人已經成為了習慣性熬夜， 並不是失眠， 而是生物鐘沒有調整， 這時我們可以在23:00定一個鬧鐘， 提醒自己該睡了， 鬧鐘響後就放下手機， 睡不著也必須閉上眼睛開始冥想。 久而久之就能將生物鐘調整過來， 每天到23:00就會產生困意。
2/精神壓力
一個學生， 不可能沒有精神壓力， 特別是高三時， 甚至有人會為高考跳樓， 這精神壓力可能是你無法想像的巨大。
還有初入社會的年輕人， 由於90後性格普遍比較自由， 不願意被人限制條條框框， 90後最信奉的信條就是“給我多少錢， 我就做多少事。 ”而現實中往往會拿著較低的工資做著較多的活， 所以逐漸就會產生精神壓力。
而精神壓力是脫髮最大的殺手之一， 精神壓力大對於頭髮最直接的影響就是會影響到激素的調節， 可能導致DHT短時間迅速增高， 對於正處於雄性脫髮的人可謂是火上澆油， 極大加快了脫髮的速度。
調整方法
1、保持心態
首先需要保持一個好的心態， 積極面對難題， 正確認識自己；對自己的無論是身體素質、知識才能還是社會適應力等都需要有自知之明， 避免做一些力所不及的事， 引起不必要的壓力。
2、培養感興趣的事
例如看電影， 旅遊， 聊天， 聽音樂， 釋放壓， 或是找個沒人的地方喊叫， 做一些活動。
3、放慢生活節奏
有意識地放慢生活節奏，冷靜處理各種紛繁複雜的事情，這對於人的心理平衡很有好處，也有助於舒緩人的精神壓力。
3/飲食習慣
曾經中國飲食都講究平衡，葷素搭配，健康為主。而現在隨著中國的發展，我們可供選擇的食物越來越多，新一代的90後口味也越來越獨特，追尋各種油膩重口的食物來滿足自己的味蕾。
而有的90後會由於工作原因，一而再縮短自己的吃飯時長，更有甚者餐餐吃漢堡，披薩等速食。只為能夠有更多的時間在工作上。
調整方法
改善飲食習慣，警惕條件反射，改變進食方式。
1、定好時間和菜譜，清楚該何時進食，要吃什麼。提前計畫，避免不控制地狂吃。
2、減少零食的量。
3、預想後果，吃一大盤薯條之前先想想吃了這個可能會發胖。
4、降低吃飯的速度。
5、學會調節，如果愛吃肉，就習慣逼著自己吃肉的時候進食蔬菜和水果。吃甜的時候強迫自己吃一點鹹味的。
4/情緒不定
發友們都知道，情緒對於頭髮的影響是十分巨大的。而現在的年輕人由於工作壓力或者學習壓力的巨大，會整天被一些負面情緒所包圍，又因為沒有豐富的工作經驗，不知道該如何適當調節自己的情緒而又不影響工作。
而壓力、焦躁等負面情緒，會對血液迴圈及內分泌產生很大的負面影響，導致養分無法到供給頭髮生長，從而出現各種頭髮、頭皮等問題。
調整方法
轉移注意力，情緒處於低潮時，首先不要老是想這些問題，試著轉移注意力。已知的事實不會因你而改變，我們能做的，就是適應這個世界。
5/縱欲過度
隨著中國的開放程度逐步提高，網路越來越發達，現在的年輕人對於性的瞭解也逐步提前，甚至小學初中生就已經有了一些性相關的想法甚至行為。90後正是在中國網路不斷發展完善中成長起來的一代，難免會受到網路中的一些不良資訊的誘導。而在真正到達結婚生子年齡時早已縱欲過度，身心疲乏。
雖然縱欲過度與脫髮沒有直接關係，但是會影響到內分泌以及代謝機能，最終引起脫髮問題。
調整方法
適當培養興趣愛好，降低頻率，多用其他的一些興趣來轉移自己的注意力。另外養成早睡早起的好習慣，一定要吃早餐。多想想縱欲過度的後果，然後依據科學的頻次。
6/吸煙
由於現在十幾歲的年輕人世界觀還沒有成型，很容易受不良因素影響，誤以為吸煙新潮、前衛、時尚，所以吸煙的多。還有一些是因為生活壓力問題，無法排解，於是逐漸開始學會吸煙。導致現在二十多歲的年輕人抽煙比例越來越大。
調整方法
想要成功戒掉吸煙習慣，一定要做到以下幾點
1、下定決心
戒煙前一定要下定決心，沒有決心是辦不成事的。然後制定戒煙方案，最好分為幾個階段。
2、多想吸煙壞處
每次想要吸煙的時候要告誡自己吸煙的壞處，從心裡來讓自己不敢抽煙。
3、轉移注意力
想要抽煙時可以找點事做，例如吃點零食，也可以跟朋友聊聊天等。
4、多交不抽煙朋友
環境很重要，當你的朋友都不抽煙的時候，也就沒人派煙，自然會降低抽煙頻率。
5、告誡家人與朋友
告訴家人和朋友你要戒煙，尋求他們的幫助。這樣在你想要抽煙的時候他們會提醒，這也是一項不錯的戒煙方法。
發姐小結
針對于現在年輕人脫髮的主要因素，我們首先需要做到的就是：保持規律作息、學會調節壓力、飲食保持均衡、情緒保持穩定、縱欲過度以及儘早戒煙。
另外如果頭髮脫髮量突然增大的話，需要去專業醫院進行毛囊檢測，只有知道了掉發的原因，才能有效從根源上解決問題。
做一些活動。3、放慢生活節奏
有意識地放慢生活節奏，冷靜處理各種紛繁複雜的事情，這對於人的心理平衡很有好處，也有助於舒緩人的精神壓力。
3/飲食習慣
曾經中國飲食都講究平衡，葷素搭配，健康為主。而現在隨著中國的發展，我們可供選擇的食物越來越多，新一代的90後口味也越來越獨特，追尋各種油膩重口的食物來滿足自己的味蕾。
而有的90後會由於工作原因，一而再縮短自己的吃飯時長，更有甚者餐餐吃漢堡，披薩等速食。只為能夠有更多的時間在工作上。
調整方法
改善飲食習慣，警惕條件反射，改變進食方式。
1、定好時間和菜譜，清楚該何時進食，要吃什麼。提前計畫，避免不控制地狂吃。
2、減少零食的量。
3、預想後果，吃一大盤薯條之前先想想吃了這個可能會發胖。
4、降低吃飯的速度。
5、學會調節，如果愛吃肉，就習慣逼著自己吃肉的時候進食蔬菜和水果。吃甜的時候強迫自己吃一點鹹味的。
4/情緒不定
發友們都知道，情緒對於頭髮的影響是十分巨大的。而現在的年輕人由於工作壓力或者學習壓力的巨大，會整天被一些負面情緒所包圍，又因為沒有豐富的工作經驗，不知道該如何適當調節自己的情緒而又不影響工作。
而壓力、焦躁等負面情緒，會對血液迴圈及內分泌產生很大的負面影響，導致養分無法到供給頭髮生長，從而出現各種頭髮、頭皮等問題。
調整方法
轉移注意力，情緒處於低潮時，首先不要老是想這些問題，試著轉移注意力。已知的事實不會因你而改變，我們能做的，就是適應這個世界。
5/縱欲過度
隨著中國的開放程度逐步提高，網路越來越發達，現在的年輕人對於性的瞭解也逐步提前，甚至小學初中生就已經有了一些性相關的想法甚至行為。90後正是在中國網路不斷發展完善中成長起來的一代，難免會受到網路中的一些不良資訊的誘導。而在真正到達結婚生子年齡時早已縱欲過度，身心疲乏。
雖然縱欲過度與脫髮沒有直接關係，但是會影響到內分泌以及代謝機能，最終引起脫髮問題。
調整方法
適當培養興趣愛好，降低頻率，多用其他的一些興趣來轉移自己的注意力。另外養成早睡早起的好習慣，一定要吃早餐。多想想縱欲過度的後果，然後依據科學的頻次。
6/吸煙
由於現在十幾歲的年輕人世界觀還沒有成型，很容易受不良因素影響，誤以為吸煙新潮、前衛、時尚，所以吸煙的多。還有一些是因為生活壓力問題，無法排解，於是逐漸開始學會吸煙。導致現在二十多歲的年輕人抽煙比例越來越大。
調整方法
想要成功戒掉吸煙習慣，一定要做到以下幾點
1、下定決心
戒煙前一定要下定決心，沒有決心是辦不成事的。然後制定戒煙方案，最好分為幾個階段。
2、多想吸煙壞處
每次想要吸煙的時候要告誡自己吸煙的壞處，從心裡來讓自己不敢抽煙。
3、轉移注意力
想要抽煙時可以找點事做，例如吃點零食，也可以跟朋友聊聊天等。
4、多交不抽煙朋友
環境很重要，當你的朋友都不抽煙的時候，也就沒人派煙，自然會降低抽煙頻率。
5、告誡家人與朋友
告訴家人和朋友你要戒煙，尋求他們的幫助。這樣在你想要抽煙的時候他們會提醒，這也是一項不錯的戒煙方法。
發姐小結
針對于現在年輕人脫髮的主要因素，我們首先需要做到的就是：保持規律作息、學會調節壓力、飲食保持均衡、情緒保持穩定、縱欲過度以及儘早戒煙。
另外如果頭髮脫髮量突然增大的話，需要去專業醫院進行毛囊檢測，只有知道了掉發的原因，才能有效從根源上解決問題。