2018 新年到， 送您一份精美的養生掛曆， 又精美又實用， 一定要收藏好喲！
恭祝大家新的一年健康每一秒、快樂每一分、幸福每一天！
2018年養生掛曆
一 月
【一月】
養腎防寒
【養生原則】
✦秋冬養陰、養腎防寒。
【注意鍛煉】
✦多散步、慢跑等， 同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。
【飲食宜忌】
✦合理進補可及時補充氣血津液， 多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。 以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。
二 月
【二月】
陽氣生髮， 適當春捂
【養生原則】
✦春夏養陽、適當春捂。
【起居】
✦起居：“立春雨水到， 早起晚睡覺”， 立春以後氣候仍然乾燥，
【飲食宜忌】
✦宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。 忌辛辣之物。 春季陽氣初生， 應該吃些辛甘發散之品， 不宜吃酸收之味。 因為酸味入肝， 具收斂之性， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄， 飲食調養要投臟腑所好。
三 月
【三月】
晚睡早起， 食甜養肝
【養生原則】
✦春夏養陽、春養肝。
【起居】
✦春天萬物復蘇， 應該晚睡早起， 散步緩行， 這樣可以使精神愉快、身體健康。
【飲食宜忌】
✦多食甜， 如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。 少食酸， 如番茄、檸檬、橘子等。 春季適當多吃能溫補陽氣的食物。 唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸， 增甘， 以養脾氣。 ”中醫認為脾胃是後天之本， 春天應肝， 肝氣旺可傷脾， 所以春季要注意多食甜， 少食酸以養脾。
四 月
【四月】
調節陰陽
【養生原則】
✦補腎、調節陰陽。
【養生關鍵】
✦為保持心情舒暢， 選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜， 如踏青、做操、打太極拳等。 飲食調攝方面， 須定時定量， 防暴飲暴食。
【飲食宜忌】
✦多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉， 少吃辛辣、油膩、大寒之物， 如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。
五 月
【五月】
關注心臟
【養生原則】
✦中醫理論認為，“立夏”前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。
【精神調養】
✦“立夏”之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。
【飲食宜忌】
✦宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
六 月
【六月】
晚睡早起
【養生原則】
✦注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。
【養生關鍵】
✦要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。
【飲食宜忌】
✦飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如鳳梨、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。
七 月
【七月】
勞逸結合，保護陽氣
【養生原則】
✦保護陽氣。
【養生注意】
✦對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。
【飲食宜忌】
✦飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
八 月
【八月】
神志安寧
【養生原則】
✦防暑降溫。
【養生注意】
✦“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼幹、咽幹、少津液、小便黃、大便秘結等症狀。老年人在此時還易發心腦血管意外。
【精神調養】
✦“立秋”後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。
【起居】
✦生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。
九 月
【九月】
陰平陽秘，防秋燥
【養生原則】
✦陰陽平衡、陰平陽秘。
【注意鍛煉】
✦心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。
【飲食宜忌】
✦宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。忌食魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
十 月
【十月】
控制情緒，養陰精
【養生原則】
✦秋冬養陰。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主。
【精神調養】
✦注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
【飲食宜忌】
✦宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、薑、蒜、辛辣之品。
十一月
【十一月】
早睡晚起，保護陽氣
【養生原則】
✦養精蓄銳、增強體質。
【精神調養】
✦精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。
【起居】
✦生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。
【飲食宜忌】
✦多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。
十二月
【十二月】
適度進補，動靜結合
【養生原則】
✦“因人、因時、因地”進補。
【養生重點】
✦養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。
【飲食宜忌】
✦可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。
這份 2018 年的養生掛曆太實用了！
大家趕緊收藏好！
【五月】
關注心臟
【養生原則】
✦中醫理論認為，“立夏”前後利於心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。
【精神調養】
✦“立夏”之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。
【飲食宜忌】
✦宜多食清熱利濕的食物。如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥等。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。
六 月
【六月】
晚睡早起
【養生原則】
✦注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。
【養生關鍵】
✦要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。
【飲食宜忌】
✦飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等，如鳳梨、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。
七 月
【七月】
勞逸結合，保護陽氣
【養生原則】
✦保護陽氣。
【養生注意】
✦對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。
【飲食宜忌】
✦飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。
八 月
【八月】
神志安寧
【養生原則】
✦防暑降溫。
【養生注意】
✦“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼幹、咽幹、少津液、小便黃、大便秘結等症狀。老年人在此時還易發心腦血管意外。
【精神調養】
✦“立秋”後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。
【起居】
✦生活上應開始“早臥早起，與雞俱興”。
九 月
【九月】
陰平陽秘，防秋燥
【養生原則】
✦陰陽平衡、陰平陽秘。
【注意鍛煉】
✦心情愉快，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關鍵。
【飲食宜忌】
✦宜多食西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。忌食魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
十 月
【十月】
控制情緒，養陰精
【養生原則】
✦秋冬養陰。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主。
【精神調養】
✦注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。秋對應的臟器是肺，所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。
【飲食宜忌】
✦宜適當多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。少吃蔥、薑、蒜、辛辣之品。
十一月
【十一月】
早睡晚起，保護陽氣
【養生原則】
✦養精蓄銳、增強體質。
【精神調養】
✦精神養生在十一月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗陰精，要保持良好的心態。
【起居】
✦生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，這樣，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積，穿著也應注意保暖。飲食上遵循“秋冬養陰”的原則。
【飲食宜忌】
✦多吃牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品，如海鮮等。
十二月
【十二月】
適度進補，動靜結合
【養生原則】
✦“因人、因時、因地”進補。
【養生重點】
✦養宜適度、動靜結合。精神上要積極向上，保持樂觀。如體質弱、消化功能差的人，要選擇“慢補”，適當多吃“當歸羊肉湯”等，還要多吃蔬菜，切忌過補、急補。體質好的人則要“平補”，不要過食油膩之品，以防產生內熱而誘發疾病。
【飲食宜忌】
✦可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷，如海鮮等大寒之品及冷飲。
這份 2018 年的養生掛曆太實用了！
大家趕緊收藏好！