睡眠可以保護人體免疫功能， 睡眠是保護人體免疫力的一個非常重要的因素。 這是因為人體免疫系統呈晝低夜高的運轉狀態， 俗話說“健康的體魄來自睡眠”。 人在睡眠狀態下， 體內的激素會發生一些變化， 而這些變化有助於提高人的免疫力。
例如人體獲得充足的睡眠之後， 人體會釋放催乳激素和生長激素， 這兩種激素都可以提高人體的免疫力， 強化人體的免疫系統。 人體的免疫力提高， 才能有效地抵抗病毒、細菌攻擊， 才能清除體內已經損傷變性及衰老的細胞， 清除體內新陳代謝的廢物，
《黃帝內經》說：正氣存內， 邪不可幹。 正氣其實就是指人抵抗病菌的能力， 也就是人的免疫力， 當人體抵抗力增強了， 疾病便不能干擾身體， 不會影響身體健康。
睡眠是一個複雜而有節律性生理過程， 對寶寶來說， 生長激素分泌最多,最快的時間段是20～22點，
搞定寶寶睡眠問題， 爸媽這樣做
寶寶在不同的成長階段， 有不同的睡眠問題， 父母是需要注意的， 當寶寶出現問題時， 父母掌握一些小技巧， 可以幫助寶寶順利度過睡眠不良期。
0~1個月寶寶的睡眠問題：鬧覺、睡不長和怎麼都不睡覺這個時期爸媽可以這麼做：在哄寶寶睡覺時， 沒有必要保持絕對安靜， 可以給寶寶聽些如吸塵器轟鳴等生活雜音， 也可以模擬在媽媽肚子裡“聽”的狀態， 這樣可以給寶寶足夠的安全感， 這有助於寶寶入眠。 同時， 爸媽應該開始調整寶寶的生物鐘， 使他慢慢習慣一天24小時的世界， 幫助寶寶逐漸區分白天和黑夜。
這個時期爸媽可以這樣做：白天， 把寶寶帶到客廳玩耍， 將白天玩耍和晚上睡覺的地點明確區分開；白天可以有意識地控制寶寶的睡眠次數， 晚飯前後儘量不要讓他再睡一覺了。 還有， 喝母乳的寶寶如果在白天喝飽的話， 也可以減少晚上起夜餵奶次數， 不要打擾寶寶在夜晚的睡眠， 可以讓寶寶一覺睡到天亮。
5~11個月寶寶的睡眠問題：難以入睡、夜啼和鬧覺這個時期爸媽可以這麼做：白天， 將寶寶外出玩耍、遊戲、餵奶時間和餵奶的量大致固定下來， 這樣有助於寶寶晚上自然地進入睡眠。
這個時期爸媽不要讓寶寶白天睡太多和玩太多， 雖然每天讓寶寶在外面玩耍是一件很重要的事情， 也可以幫助寶寶睡眠， 但是一旦寶寶玩耍過度、刺激過多， 反而會造成寶寶難以入睡和夜啼、噩夢。 所以， 這點請爸媽們多加注意， 按照寶寶的個體情況來安排他的運動量和玩耍時間， 不要輕易擾亂寶寶的作息， 讓寶寶在夜間可以更好地睡眠。
編輯 / 狄越
主編 / 崔穎
更多精彩內容請關注微信公眾號“海上名醫”。