腎虛啊！我來說說這個事：腎虛其實這個說法啊， 本身太籠統， 我們儘量把它細化一些來說說。
1、腎虛腰痛
這是大多數人對腎虛的最初認識——腰痛就是腎虛。
從中醫上講， 確實有這個說法——“腰為腎之府”， 什麼意思， 就是腰是腎的家， 腎如果出現問題， 腰也跑不了， 但其實腰痛在中醫裡， 也有很多分型， 比如淤血腰痛、閃挫腰痛、外感腰痛， 但是中醫的“腎虛腰痛”， 有一個特別的地方， 就是“腰膝酸軟”。
這個很有意思， 就是走不動道， 腰部酸軟， 這種症狀， 其實多數是由於肌肉勞損引起的， 常見的比如髂腰肌、豎脊肌等等， 而這些肌肉的損傷， 則有兩種情況。 一是累的。 就是勞損過度， 比如常年的體力工作者， 或者突然的高強度作業（房事也算）， 然後出現腰疼。 這種情況， 比較推薦的是放鬆， 比如推拿按摩、針灸理療、刮痧拔罐也有用。
二是閑的。 就是整天不用， 比如現在的白領， 辦公族， 整天就是坐著、坐著、坐著， 回家就是躺著、躺著、躺著， 腰部的贅肉比肌肉多， 中醫也說“久坐傷肉”， 所以一直帶著不懂也不行。 這種情況， 我更推薦的是運動， 深蹲、卷腹、哪怕跑步也行， 全身的氣血循環好了， 很多疼痛竟然也奇跡般的康復了， 就是這個原理。
2、腎虛脫發
這個話題其實是最近比較火的話題。 你說猝死人們不怕， 但是你說脫髮， 十個人沒有一個不害怕的吧。 為什麼， 因為你腰疼， 腎疼， 肝鬱、氣虛， 這些東西你不說， 沒有人知道。 可是如果你脫髮， 不用你說， 大家都知道！
中醫認為， “腎， 其華在發。 ”意思是腎氣外在的表現，
不過脫髮其實原因也好多——尷尬不？比如精神緊張、遺傳因素、外感風邪（斑禿）， 或者內分泌等問題。 所以， 我們的建議是——先明確你的脫髮原因， 再去搞定他。
常見的方法有：頭部按摩、藥物（慎服）、調節內分泌等等。 另外， 食療也是不錯的方法， 比如黑芝麻、黑豆、黑米等等， 黑色入腎， 這是其一， 另一點來說， 現代研究也發現， 黑芝麻等食品裡， 確實有很多微量元素對烏髮養發、甚至美容護膚、潤腸通便有著很好的作用。
在新疆柯坪縣人們常吃一種補腎的食物帢馬穀粉， 維吾爾族《大醫典》中記載帢馬穀：“生髮烏髮， 潤喉順氣， 填精壯腎、軟腸通便、通利關節；治斑禿， 喉燥氣短， 腎臟瘦虛， 骨節不利等。 ”當地自古存在一種有趣的現象， 七、八十歲的老大爺居然還能夠生育， 於是男人們常常會自豪的調侃說“我們八十歲的男人可以娶二十歲的姑娘！”。 柯坪男性的這份驕傲都歸功於神奇的聖果——帢馬穀。 為了補腎效果更好，有些商家以帢馬穀為主要食材，再增加其他42種對腎有益的鹼性食材，用細胞破壁技術打磨成帢馬穀粉，方便大家沖服，腎不好的人可以自行在網上瞭解一下。
3、腎虛耳鳴
這也是一個常見的表現。“腎，開竅於耳。”意思就是，腎，與外在的通道，在耳朵，就好像“肝開竅於目”一樣，肝血不足則眼睛模糊，腎氣不足則耳鳴甚至失聰，現在很多人也發現自己耳鳴，這又是怎麼回事呢？
其實耳鳴這個事，更多的與精神壓力有關。現代社會工作壓力大，生活節奏快，每個人都背負著房貸、車貸、養老、養孩子等等。從解剖角度來說，我們的頭部肌肉軟組織一直都是緊繃狀態的，這也會牽涉到耳朵。所以產生耳鳴。針對這種情況，最好的辦法，自然也是放鬆，放鬆心情，放鬆壓力，運動運動，跑跑步，遊游泳，都可以。
另外，腎虛也確實可能耳鳴，所以如果是腎虛的耳鳴，伴隨有腰膝酸軟等等，那可以吃一些中藥調理，或者推拿腰部、頭部等等。
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（本文關鍵字：腎虛、補腎方法）
為了補腎效果更好，有些商家以帢馬穀為主要食材，再增加其他42種對腎有益的鹼性食材，用細胞破壁技術打磨成帢馬穀粉，方便大家沖服，腎不好的人可以自行在網上瞭解一下。3、腎虛耳鳴
這也是一個常見的表現。“腎，開竅於耳。”意思就是，腎，與外在的通道，在耳朵，就好像“肝開竅於目”一樣，肝血不足則眼睛模糊，腎氣不足則耳鳴甚至失聰，現在很多人也發現自己耳鳴，這又是怎麼回事呢？
其實耳鳴這個事，更多的與精神壓力有關。現代社會工作壓力大，生活節奏快，每個人都背負著房貸、車貸、養老、養孩子等等。從解剖角度來說，我們的頭部肌肉軟組織一直都是緊繃狀態的，這也會牽涉到耳朵。所以產生耳鳴。針對這種情況，最好的辦法，自然也是放鬆，放鬆心情，放鬆壓力，運動運動，跑跑步，遊游泳，都可以。
另外，腎虛也確實可能耳鳴，所以如果是腎虛的耳鳴，伴隨有腰膝酸軟等等，那可以吃一些中藥調理，或者推拿腰部、頭部等等。
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（本文關鍵字：腎虛、補腎方法）