2007年初， 生活教練安德里亞·歐文到自己的個人最低谷。 在經歷了兩場災難性的戀情後， 她發現自己破產了，
你真是個混蛋
如果你曾經想過， 這些牛仔褲讓我看起來很胖， 你就會犯壞習慣1。 “當你走出浴室的時候， 看到自己的倒影， 你是怎麼對自己說話的?””歐文問道。 “或者你犯了錯誤?”或者當你被升職的時候?“如果你內心的對話是沒有同情心的，
你不需要尋求説明
當涉及到你生活中真正正在發生的事情時(比如你是在處理一個健康問題或關係問題)， 你是否避免卸下你的情感包袱， 甚至是在你的內部圈子裡?有些人會拖延， 因為我們不想給我們的朋友和親人帶來負擔。 還有一些人太害怕了， 不敢去尋求幫助。 不管怎樣， 保持沉默一定會讓你感覺更加孤立。
你把壓力和焦慮掃到地毯下
沒有人會欣然接受困難的情緒， 但要避免恐懼、壓力、失望和擔憂， 你就會有像情緒化進食和酒精依賴這樣的破壞性行為。 根據歐文的說法， 當你最終允許自己感受所有的感覺時， 你會感受到一種解脫感，
你把自己和別人比較
如果你登錄Facebook， 立刻感覺自己很糟糕， 你應該知道這一點:“當你把自己和別人比較時， 大部分時間你都會失去。 ”“你很少在比較思想的海洋裡迷路， 然後想， ‘唷!很高興我的生活/身體/家/關係是如此可怕的和比她做得更好。 “所以。 真實的。
你自我毀滅
也許你會在一個夢幻般的假期裡和你的另一半吵架， 或者在獎金季節的某個工作專案上爭吵。 當生活很美好的時候， 你可能會造成大破壞:“這就好像你希望它會崩潰， 所以你只是想要創造不可避免的結果， 通過把殘骸擊碎， 來控制自己的命運， ”歐文解釋說。
你覺得自己像個騙子
因為你的公司在高管層需要更多的女性， 所以你只會被升職。 它被稱為“冒名頂替者”， 它被定義為當你完成一些合法的事情時， 感覺就像一個騙子。 專業建議:接受表揚， 為你的成就感到驕傲， 並且知道你因為有能力、有智慧、有價值而得到回報。
你是一個快樂的人
你所要做的就是下班後回家，
你追求完美
“完美主義是一種令人困惑的習慣， 它讓我們感到羞恥， 控制我們的行為， 最終讓我們覺得自己像個廢物， ”歐文解釋說。 因此， 在某件事上做“最好的”也許聽起來很不錯， 但追求完美的努力往往會讓我們感到不舒服， 最終讓我們感覺更不舒服。 白色閃光白色閃光。
你的前路很堅固
面對困難， 你可能會因為“保持堅強”而給自己造成傷害。 歐文說:“當我們告訴人們要堅強的時候， 我們真正要說的是:不要分開，不要哭得太多，不要崩潰，不要走得太遠，在那裡，你的痛苦的觀眾會感到不舒服。”所以下次你覺得需要好好哭的時候，請哭吧。
你總是需要控制自己
你把你的衣櫥顏色標出來。你癡迷於制定時間表。你事無巨細地管理你孩子的生活。它們不是破壞性的傾向，但它們確實傾向於表明，需要時刻控制自己。這個問題?當你對某項計畫不感興趣時，任何閃光點都有讓你感覺自己失敗的能力(即使它完全超出了你的控制範圍)。
您的災難
歐文說，對我們大多數人來說，全身心地擁抱快樂感覺太冒險了。“這就像讓我們自己去爬一個搖搖晃晃的老梯子——我們希望在攀登更多的梯級時從梯子上摔下來。”我們得到的越高，它得到的風險就越大，當我們最終倒下的時候，它就會越痛。這裡有一個問題:當你等待可怕的事情發生時，你會錯過幸福。
你在玩推卸責任的遊戲
也許你和你母親意見不合。或者你一直在和你的伴侶吵架。很容易說，“這都是他們的錯。但這種心態真的有建設性嗎?責備遊戲可以讓你免除自己的處境，這會導致更多的問題。“當我們責怪他人的時候，它會阻止我們去體驗同理心，”歐文寫道。指責或指責實際上阻止了我們承認他人的感受。因此，我們失去了與那個人聯繫的能力。
你太有成就了
有目標是偉大的。感覺你總是需要過度的去實現就不那麼偉大了。歐文認為，過高的人認為他們的自我價值取決於他們是否實現了崇高的理想。他們常常不明白為什麼其他人沒有他們的動機(提示關係問題)，而且他們也傾向於把自己分散開來，試圖把事情做完。
你太好了
對一個獨立的女人來說，調整一個零的態度聽起來像是最終的選擇。然而，在極端情況下，這可能是危險的。歐文說:“完全無視別人的想法和別人的看法，不是一種健康的行為。”這完全違背了社會規範。最好有一個簡短的名單，你的意見和回饋對你來說很重要。
我們真正要說的是:不要分開，不要哭得太多，不要崩潰，不要走得太遠，在那裡，你的痛苦的觀眾會感到不舒服。”所以下次你覺得需要好好哭的時候，請哭吧。你總是需要控制自己
你把你的衣櫥顏色標出來。你癡迷於制定時間表。你事無巨細地管理你孩子的生活。它們不是破壞性的傾向，但它們確實傾向於表明，需要時刻控制自己。這個問題?當你對某項計畫不感興趣時，任何閃光點都有讓你感覺自己失敗的能力(即使它完全超出了你的控制範圍)。
您的災難
歐文說，對我們大多數人來說，全身心地擁抱快樂感覺太冒險了。“這就像讓我們自己去爬一個搖搖晃晃的老梯子——我們希望在攀登更多的梯級時從梯子上摔下來。”我們得到的越高，它得到的風險就越大，當我們最終倒下的時候，它就會越痛。這裡有一個問題:當你等待可怕的事情發生時，你會錯過幸福。
你在玩推卸責任的遊戲
也許你和你母親意見不合。或者你一直在和你的伴侶吵架。很容易說，“這都是他們的錯。但這種心態真的有建設性嗎?責備遊戲可以讓你免除自己的處境，這會導致更多的問題。“當我們責怪他人的時候，它會阻止我們去體驗同理心，”歐文寫道。指責或指責實際上阻止了我們承認他人的感受。因此，我們失去了與那個人聯繫的能力。
你太有成就了
有目標是偉大的。感覺你總是需要過度的去實現就不那麼偉大了。歐文認為，過高的人認為他們的自我價值取決於他們是否實現了崇高的理想。他們常常不明白為什麼其他人沒有他們的動機(提示關係問題)，而且他們也傾向於把自己分散開來，試圖把事情做完。
你太好了
對一個獨立的女人來說，調整一個零的態度聽起來像是最終的選擇。然而，在極端情況下，這可能是危險的。歐文說:“完全無視別人的想法和別人的看法，不是一種健康的行為。”這完全違背了社會規範。最好有一個簡短的名單，你的意見和回饋對你來說很重要。