“大早上起床腦袋脹痛， 工作一天後頭也痛， 前額疼、頭頂疼、枕部疼， 總之頭經常犯各種疼。 本來開開心心的自己， 卻因為頭痛常常使自己憂鬱寡言， 記憶力下降， 工作效率減低。 ”你是不是也有這樣的頭痛經歷呢？當身體出現這種現象的時候， 多數人把它當成了感冒受涼， 其實你可能不知道， 自己可能患的有可能是緊張性頭痛。
緊張性頭痛常見於青中年， 兒童也可患病， 女性略多見， 是一種最為常見的原發性頭痛， 約占頭痛患者的70%~80%。 這種頭痛時輕時緩， 與感冒引起的頭痛頗有相似之處， 因此， 多數人會也覺得這是感冒的先兆， 選擇吃感冒藥， 但並沒什麼用。
其實， 感冒受涼型的頭痛和緊張性頭痛有很大的區別的。 感冒受涼是會引起頭痛， 但是， 除了頭痛外， 感冒受涼也會同時引起身體其他部位的不適， 如鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛或者咳嗽渾身發熱等。 而緊張性頭痛就不是了。 緊張性頭痛持續時間與犯病頻率都遠遠高於感冒引起的頭痛。 一般來說， 緊張性頭痛患者一個月其中有1/2或者2/3的時間都在反復頭痛， 而且疼痛部位多見於前額、枕部與頭頂。 症狀多為一種頭部的緊束、受壓或鈍痛感， 更典型的是具有束帶感甚至頭頂重壓感。
如果你是上述的頭痛症狀， 那就是緊張性頭痛沒跑了。 那自己為什麼會得緊張性頭痛呢？
目前緊張性頭痛較為科學而解釋是由於頭部與頸部肌肉持久的收縮所致而引起這種收縮的原因有：①作為焦慮或抑鬱伴隨精神緊張的結果；②作為其他原因的頭痛或身體其他部位疼痛的一種繼發症狀；③由於頭、頸、肩胛帶姿勢不良所致。
但生活中緊張性頭痛患者患病原因並不僅限於上述所說， 但多見於病毒性感冒後， 用腦過度、學習或工作壓力大、長時間焦慮、情緒波動頻繁等。
經常性的頭痛很容易引起人心理的焦慮， 因此， 首先要注重自己的心理調節。 另外
1.經常鍛煉， 鍛煉可以很好的緩解壓力。 放鬆心情
2. 按摩頭頸部， 頭頸部的一些肌肉可以有時間按摩下。 比如， 按摩頭頸部的部位在於枕骨大孔上面的肌肉， 枕骨大孔， 如果沒記錯的話， 就是你後腦勺有一個凹陷下去的大孔。
3. 冷敷， 這招是治標， 以冷溫度來減輕疼痛。
4. 保證充足的睡眠， 按時作息。
5. 用藥， 用藥一定要謹遵醫囑， 目前可以緩解緊張性頭痛的藥物還是很多的， 具體用什麼則要看自己身體的具體情況， 常見的藥物有安定、苯二氮癚類藥物。
總之， 人要學著善待自己， 頭痛與自己的生活習慣和環境甚至思維方式都有很大的關係， 所以，時刻告訴自己要養成一個良好的思維習慣和生活方式，這樣可以避免很多疾病的發生。
所以，時刻告訴自己要養成一個良好的思維習慣和生活方式，這樣可以避免很多疾病的發生。