很多孕期婦女都存在便秘的困擾， 一般人便秘都已經很痛苦， 在廁所半天拉也拉不出來， 更何況是大著肚子的孕婦。 孕婦容易便秘是因為胎兒在子宮裡成長吧子宮撐大， 而壓迫了直腸， 導致大便不暢。 有什麼辦法可以幫助緩解孕婦便秘呢？一下幾種方法不妨試試看。
多喝水
孕婦便秘肚子脹氣的時候可以多喝水， 多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便， 從而達到排氣的效果， 緩解肚子脹氣不適。 另外在平時應該多喝水， 保證每天的飲水量能夠達到2000毫升左右以滿足身體所需， 防止肚子脹氣。
飯前喝水加入一勺醋
每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺醋， 醋可以促進消化， 清腸排毒， 能一定程度上減輕胃脹感。 注意不宜大量飲用， 以免增加胃酸分泌， 引起腸胃不適。 每天清晨喝一杯檸檬水， 也有一定作用。
用白蘿蔔煮湯喝
白蘿蔔性涼味甘， 歸肺脾經， 具有消積滯、下氣寬中、利尿通便等功效；所含芥子油和粗纖維， 可促進胃腸蠕動， 推動大便排出， 所以孕婦便秘肚子脹氣難受的時候， 可以煮一碗白蘿蔔湯飲用， 有助於排氣、消食。
適當運動
如果孕婦因為便秘肚子脹氣建議不要躺著或坐著， 這樣只會讓氣體聚積， 沒辦法有效排出體外。 可以多做些強度小的運動， 例如散步， 拖地等家務活都有利於消化， 緩解肚子脹氣不適。 建議有便秘的孕婦每天飯後1小時到室外散步半個小時， 可幫助排便和排氣。 或者是在專業人士的指導下做一些瑜伽。