在人的一生中， 身體會有幾個“健康轉捩點”， 您也可以叫做“疾病關卡”， 如果沒有做好準備， 那麼駛向的可能就是不那麼美好的健康結局， 終身健康都會受影響！
骨本開始減少
如果把骨骼代謝比做銀行存儲的話， 骨形成就好比存錢， 骨吸收就好比花錢。 20歲時基本上達到最高骨量的90%以上， 大約到30歲達到骨量的最高點， 30歲後骨量開始走下坡路。
很多人年輕的時候不重視， 特別是女性， 不愛曬太陽， 盲目減肥， 過多飲用咖啡和碳酸飲料， 等到六七十歲有症狀的時候， 髖關節骨折， 只能終身臥床， 大小便都要別人照顧。
中國工程院院士、北京協和醫院骨科主任邱貴興說， 近年來， 中國女性骨折發病率逐漸增多， 占到三分之二以上。 她們都是導致骨質疏鬆的因素。
1.30歲的孕媽就要開始補鈣。 生一次孩子， 骨量流失約10%。
2.每天飲用牛奶500毫升， 多吃蛋黃、魚、肉、豆類、菜花、紫菜等食物， 加強促進鈣的吸收。
3.補充維生素D。 每週至少曬兩次太陽， 每次15分鐘。
4.吃約2兩三文魚可補充360國際單位維生素D。
5.不吸煙少飲酒。 吸煙會降低雌性激素水準， 因而是導致骨質疏鬆症的一大風險因素。 酗酒也會阻礙或減緩人體對鈣質的吸收。
血管開始變堵
30～50歲是男性動脈硬化速度加快最明顯的20年， 尤其是40~45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和。 基本上， 血管在40歲左右已經逐漸硬化， 血管壁上出現斑塊。
中國科學院院士、上海市心血管病研究所所長葛均波說，
40歲以上要適當補充葉酸， 吃點生菜
“在我的老家山東， 炒雞蛋都要放醬油， 吃得太鹹。 ”， 還有一個問題是， “中國人普遍喜歡把菜炒熟吃。 ”
葛院士說， 菜炒熟了吃會破壞葉酸， 導致人體所需要的葉酸攝入不足， 葉酸缺乏會導致心腦血管疾病的發生， “所以大家平時注意多補充葉酸或多吃點生菜。 ”
編者注：不是讓大家吃素菜不炒熟， 而是可以在水裡燙一下， 直接吃哦！“國醫大師健康”真是操碎心， 很多粉絲看了我們的文章直接就在家操作， 不交代清楚真不放心O(∩_∩)O。
三個步驟讓癌症不敢靠近你
50歲後是癌症向人體“發難”的集中年齡段。 這時， 人體激素水準開始下降， 免疫功能逐漸降低：
肝癌平均發病年齡52.4歲
胃癌58.2歲
結腸癌58.2歲
食管癌是59.3歲……
每個人身體內都有癌細胞， 但是平常沒事， 因為免疫細胞對其清除了， “吃掉”了， 但是50歲後不論男女， 身體都會出現一個更年期狀態，這個時候體內激素水準開始下降，內分泌系統發生改變，人體的免疫功能逐漸降低，免疫細胞對其清除力下降，進而誘發其癌變的幾率大大上升。
不吃油炸食物，果蔬防癌、篩查要做好
中國科學院院士、北京大學藥學院教授王夔說，防癌食物要吃對——
1.前列腺癌：番茄做成湯
番茄因含有大量的番茄紅素，對預防前列腺癌有一定好處。
2.胃癌：大蒜在炒完菜後放
大蒜、洋蔥等因含有大蒜辣素對胃癌防治有一定效果，但發揮抗癌作用的前提是要生著吃大蒜，最好是搗爛嚼碎。
炒菜時，正確的方法應是做好菜，最後才放大蒜。
3.肝癌：花椰菜苗嚼著吃
花椰菜苗知道的人不多，它是由花椰菜種子培育出來的一種蔬菜，在肝癌、乳腺癌防治上都有不錯的效果。花椰菜苗在北方不太常見，多見於我國江蘇等地。
篩查肺癌，每天吸煙20支以上或吸煙超10年，應每1年進行1次螺旋ＣＴ檢查。
篩查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒攜帶者，每年進行1次B超檢查，必要時進行肝增強ＣＴ的檢查。
篩查胃癌，建議每年進行1次胃鏡檢查。
篩查結直腸癌，建議篩查大便隱血試驗＋腸鏡。
篩查宮頸癌，只要有性生活就應每半年進行1次宮頸塗片檢查。
篩查乳腺癌，35歲以前每年做B超，35歲後每年做鉬鈀。
篩查前列腺癌，每年請專業醫師進行1次指檢和前列腺特異性抗原檢查。
防止突然失明
要說比心血管病、糖尿病更可怕的，就是眼病了。其嚴重後果可以讓人晚年都活在沒有意義和痛苦之中，特別是突然的失明，心態不好的人大部分都無法接受。
大部分的眼病，都是慢慢發展而來的，而且是完全可以預防的，不要等症狀出現再後悔哦。
60歲後，帶好“天然保護鏡”
自然界賦予了眼睛4種“天然保護鏡”：
1.葉黃素及玉米黃素
食物有菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、柳丁等。
2.天然“眼藥水”：β胡蘿蔔素。
最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃、橘色水果等。
3. 維生素B2。
動物內臟、雞蛋及酵母中維生素B2含量很豐富。
4.花青素。
花青素是天然的陽光遮蓋物，存在於深色食物中，如桑葚、葡萄、藍莓、山楂和茄子中等。
▲愛護眼睛
注意記憶力問題
65歲以後阿爾茨海默症的發病率會逐漸增加，70~75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。
國內的流行病學發現，65歲以上的老年人中，老年癡呆的患病率是6%，80歲以上就達到了30%。
防癡呆很簡單
1. 試試三大健腦法：
①多聽音樂
②喜歡小動物的可以養個寵物，跟它多交流，多說話，也是鍛煉大腦的好方法。
③體育健身：如太極拳、八段錦、五禽戲，每天堅持鍛煉10分鐘，就對維護記憶有幫助。
2. 到了60歲每天加多活動手指的次數，用各種方法按摩十根手指，把手搓熱。
這是“手院士”中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授的研究所得，動手後腦迴圈會發生改變,手的動作會形成大腦新的興奮點。
人體的退化無人可以阻擋，但是多瞭解一點健康問題，就能多一個準備不是嗎！
十年一個段，一段一個關，十招能安度，您能看到這篇文章就是因為別人的無私分享，也把這一份無私、健康傳遞給您的朋友吧！
身體都會出現一個更年期狀態，這個時候體內激素水準開始下降，內分泌系統發生改變，人體的免疫功能逐漸降低，免疫細胞對其清除力下降，進而誘發其癌變的幾率大大上升。不吃油炸食物，果蔬防癌、篩查要做好
中國科學院院士、北京大學藥學院教授王夔說，防癌食物要吃對——
1.前列腺癌：番茄做成湯
番茄因含有大量的番茄紅素，對預防前列腺癌有一定好處。
2.胃癌：大蒜在炒完菜後放
大蒜、洋蔥等因含有大蒜辣素對胃癌防治有一定效果，但發揮抗癌作用的前提是要生著吃大蒜，最好是搗爛嚼碎。
炒菜時，正確的方法應是做好菜，最後才放大蒜。
3.肝癌：花椰菜苗嚼著吃
花椰菜苗知道的人不多，它是由花椰菜種子培育出來的一種蔬菜，在肝癌、乳腺癌防治上都有不錯的效果。花椰菜苗在北方不太常見，多見於我國江蘇等地。
篩查肺癌，每天吸煙20支以上或吸煙超10年，應每1年進行1次螺旋ＣＴ檢查。
篩查肝癌，肝炎患者或是乙肝病毒攜帶者，每年進行1次B超檢查，必要時進行肝增強ＣＴ的檢查。
篩查胃癌，建議每年進行1次胃鏡檢查。
篩查結直腸癌，建議篩查大便隱血試驗＋腸鏡。
篩查宮頸癌，只要有性生活就應每半年進行1次宮頸塗片檢查。
篩查乳腺癌，35歲以前每年做B超，35歲後每年做鉬鈀。
篩查前列腺癌，每年請專業醫師進行1次指檢和前列腺特異性抗原檢查。
防止突然失明
要說比心血管病、糖尿病更可怕的，就是眼病了。其嚴重後果可以讓人晚年都活在沒有意義和痛苦之中，特別是突然的失明，心態不好的人大部分都無法接受。
大部分的眼病，都是慢慢發展而來的，而且是完全可以預防的，不要等症狀出現再後悔哦。
60歲後，帶好“天然保護鏡”
自然界賦予了眼睛4種“天然保護鏡”：
1.葉黃素及玉米黃素
食物有菠菜、洋蔥、蘆筍、玉米、柳丁等。
2.天然“眼藥水”：β胡蘿蔔素。
最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃、橘色水果等。
3. 維生素B2。
動物內臟、雞蛋及酵母中維生素B2含量很豐富。
4.花青素。
花青素是天然的陽光遮蓋物，存在於深色食物中，如桑葚、葡萄、藍莓、山楂和茄子中等。
▲愛護眼睛
注意記憶力問題
65歲以後阿爾茨海默症的發病率會逐漸增加，70~75歲是輕度認知損害的迅速上升期，80歲就到頂峰了。
國內的流行病學發現，65歲以上的老年人中，老年癡呆的患病率是6%，80歲以上就達到了30%。
防癡呆很簡單
1. 試試三大健腦法：
①多聽音樂
②喜歡小動物的可以養個寵物，跟它多交流，多說話，也是鍛煉大腦的好方法。
③體育健身：如太極拳、八段錦、五禽戲，每天堅持鍛煉10分鐘，就對維護記憶有幫助。
2. 到了60歲每天加多活動手指的次數，用各種方法按摩十根手指，把手搓熱。
這是“手院士”中國工程院院士、復旦大學附屬華山醫院手外科主任顧玉東教授的研究所得，動手後腦迴圈會發生改變,手的動作會形成大腦新的興奮點。
人體的退化無人可以阻擋，但是多瞭解一點健康問題，就能多一個準備不是嗎！
十年一個段，一段一個關，十招能安度，您能看到這篇文章就是因為別人的無私分享，也把這一份無私、健康傳遞給您的朋友吧！