現在很多人都會以睡眠時間來衡量自己的睡眠品質， 一覺睡了十個小時就覺得自己睡得很好， 但睡醒了仍然會覺得昏昏沉沉， 精神頭不足。 反而一看只睡了六七個小時的人， 倒是精神充沛， 很有活力。 於是就會感到很困惑， 為什麼我睡了這麼久， 仍然會覺得很累呢?這就涉及到了很多人的誤區， 睡覺時間越長就等於睡得好。 可真的是這樣嗎?睡眠時間是越長越好嗎?
其實睡眠好與不好的確與時間有關， 但並不是最重要的原因， 最重要的是睡眠深度。 晚上的睡眠過程其實是分階段進行的， 我們睡覺時就是不斷迴圈的過程。 如果在最重要的深度睡眠階段不被打擾， 那麼深度睡眠時間也占的比較長， 第二天起床一定是精力充沛。 相反如果在睡覺時總被打擾， 就算睡的時間再長， 第二天也會感到疲憊。
隨著現代生活的節奏加快， 越來越多的人難以做到按時入睡。 但這其實是很不好的習慣， 身體各個器官的運作都有一套專屬的生物鐘， 白天有序運作， 到了晚上就是它們排毒的時間。 然而很多人平時熬夜加班， 然後利用週末的時間來補覺， 企圖來彌補自己缺少的睡眠時間。 其實這樣的做法是很不科學的。
其實隨著年齡的增長， 人的睡眠時間也是在變化著的。 一般情況下嬰兒每天要睡將近16個小時， 兒童的睡眠時長應該保持在10個小時以上，
如果睡眠時間過長， 可能會導致大腦長時間缺氧， 所以睡了很長的一覺， 起床後仍然覺得精神不佳就是這個原因。 長此以往繼續這樣的睡眠方式， 會使人變得越來越懶惰， 甚至智力也會隨之下降。 那些工作日長期熬夜加班， 試圖通過週末來補充睡眠的加班人群， 不僅得不到良好的睡眠， 反而會增加患病的風險， 所以週末睡得時間長， 不如平時睡得品質好。