如今生活品質提高， 人們對於養生保健越來越重視。 中醫有順時而養的原則， 也就是說養生應該順應時節的變化而變化， 如今進入秋冬季節， 按照中醫學的觀點， 秋冬此時正是收藏陰精， 使精氣內聚的好時節。 《黃帝內經》裡 說， “陰虛則內熱。 ”因此， 陰虛的人就像煮飯時缺了水， 出現急躁上火、口乾咽幹、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題。 因此這個時節滋陰可多吃這幾種常見食物。
常見的滋陰食物功效
牛奶。 歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽， 稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。 牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
桑葚。 有滋陰補血功效， 能補肝腎之陰。 《本草經疏》說， 桑葚“為涼血補血益陰之藥”， 適用于肝腎陰虛體質的人， 高血壓患者最適合。
常見的滋陰食物功效
枸杞。 有滋陰益壽的功效， 對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾， 或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷， 糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
豬肉皮。 有滋陰和潤燥的作用。 清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液， 充胃汁， 滋肝陰， 潤肌膚， 止消渴。 ”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著。
常見的滋陰食物功效
蛤蜊。 能滋陰、化痰、軟堅、散結。 其性滋潤而助津液， 所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。 糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
常見的滋陰食物功效