頸椎位於人體頸部， 是脊柱的重要組成部分， 共由七個節段組成。
正常人的頸部活動範圍是：屈曲35～45度， 伸展35～45度， 左右側屈均45度， 左右旋轉均60～80度。
人體在端坐或站立時， 看人的脖子似乎是直的， 但包繞其內的頸椎並不是直的， 而是在其中段有一向前凸出的弧度。 這一向前的弧形凸起， 醫學上稱為頸椎的生理曲度。
頸椎曲度的形成是由於頸4到5椎間盤前厚後薄造成的， 這是人體生理的需要。 它可以增強頸椎的彈性， 起到—定的緩衝振盪的作用， 防止大腦的損傷。 同時， 也是頸部脊髓、神經、血管等重要組織正常的解剖生理需要。
現代生活中人們經常會有這樣的感覺：偶爾運動一下就會感覺渾身酸痛；扭扭脖子就會聽到“咯吱咯吱”的聲響；不是落枕也會脖子痛；偶爾還不能正常地斜著看東西；長時間低頭頸椎竟然會疼痛難耐……這和長期連續的低頭、伏案或者頸部得不到良好的鍛煉， 又有受涼、受寒等不良刺激有關。
其實， 這些都是頸椎病的初期症狀， 如果長期處於這樣一種狀態而不進行治療， 那就很有可能會導致頸椎曲度變形， 首先是變直， 更加嚴重時就會出現反屈。
當出現頸椎曲度變得不正常時， 需要及時進行治療。 絕大多數可通過保守治療， 達到臨床治癒的目的。
目前， 治療的方法比較多， 治療效果也非常好， 比如採用正骨整脊、內功經穴推拿、中藥、藥杖、針灸、牽引、超短波、微波、穴位注射、小針刀等治療， 還可以中藥辨證施治調理， 都會獲得比較好的效果。
首先， 避免受涼和受寒， 注意矯正日常不良姿勢， 減少低頭伏案時間和次數。
其次， 就是要加強鍛煉。
| 頸椎鍛煉方法 |
上身直立， 頭略後仰， 立位或坐位均可， 雙手交叉放在枕後（即後腦勺）部位， 用力向後仰頭， 同時雙手用力抵住枕部使頭不能後仰， 即頭和雙手對抗。
此時您會感覺到頸部後方的大塊肌肉在持續收縮用力， 但是頸部卻因為雙手的對抗動作沒有活動， 這種狀態醫學上稱為肌肉的“抗阻等長收縮”。
這種方式是迅速增強肌肉力量的最好方式。 一般每天鍛煉5組， 每組對抗20次， 每次持續對抗5～10秒鐘。 用手對抗， 或者背靠門、牆等物體對抗， 均可以。