冬天是上火旺季！在暖氣房待久了， 不注意飲食清淡和規律生活， 極易“引火上身”， 咳嗽、便秘、流鼻血都會來！滅掉身體裡的4把“火”， 這份清火指南趕緊收好！
口臭便秘：胃火旺
揉揉內庭穴
冬季很多人愛吃牛羊肉等溫熱肉類， 肥甘厚味攝入過度導致脾胃功能下降， 易發胃火。 如果你發現臉頰、前額上老長痘痘， 口氣重， 肚脹胃酸， 還便秘， 這是典型的胃火旺盛！
內庭穴是足陽明胃經的滎穴， 主瀉胃火。 對消化不良、便秘、牙齦腫痛、口臭等症都有效果。
按揉方法：取穴時， 正坐垂足或仰臥位， 內庭穴在兩足背上第二和第三趾結合處。
失眠易怒：肝火旺
按摩太沖穴
春節臨近， 節前是加班族忙碌之時， 壓力大也容易暴脾氣， 聚成肝火。 肝火旺一般會表現為頭暈脹痛， 面紅目赤， 口苦咽幹， 舌邊尖紅， 有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。
太沖穴是肝經上最重要的穴位， 有補虛瀉實的雙向作用。 它被人譽為“人體自身的菊花茶”。 常按摩此穴能平肝清熱、清利頭目， 讓心情平靜。
按揉方法：太沖穴位於足背側， 第二、二趾蹠骨連接部位中。 以手指沿拇指、次趾夾縫向上移壓， 壓至能感覺到動脈跳動， 即是此穴。 若情緒易怒急躁， 可採用刮拭穴位， 使用牛角或匙子，
口舌長瘡：有心火
常揉少府穴
冬季氣候乾燥， 再一味吃補品或辛辣刺激食物， 可能引起心火旺盛。 出現口舌生瘡、舌尖紅、夜不能寐、面紅目赤、小便赤黃等症狀。
少府穴是心經的滎穴， 滎穴主身熱， 可滋陰降火， 此穴清心瀉火的功能特別強。 掐掐它相當於吃了很好的瀉心火藥物， 安全有效， 還不花錢。
按揉方法：把手指輕輕地合攏， 小指按著的地方就是少府穴。 用大拇指在少府穴上， 每穴點揉3分鐘就可起到保健作用。 用於瀉心火的話， 就得多按一會兒， 每次每穴至少得5分鐘。
喉痛咳嗽：有肺火
按揉合穀穴
今年北方少雪， 北京的第一場冬雪遲遲沒有下， 天氣乾燥， 最容易引起人體的肺火旺盛，
按摩合穀穴可降肺火。 合谷穴是手陽明大腸經上穴位， 大腸與肺相表裡， 臨床上很多有肺火的患者， 按摩和針刺合穀穴有很好的療效。
按揉方法：合谷穴位於手背虎口處， 於第一掌骨與第二掌骨間陷中。 空閒時按摩即可。
本文參考資料：
①《健康時報》2016-03-08《常揉少府穴瀉心火》
②《健康時報》2014-09-18《內庭穴最擅退胃火》
③《健康時報》2013-08-15《太沖穴人體的菊花茶》
編輯：王小磊
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