冬季體虛怕寒？教你三招補陽氣

冬季已經到來， 而且天氣越來越冷， 雨雪也將頻繁而至， 愈來愈多的人抱怨起來：天太冷， 不想上班！每天出門都會把自己包裹成粽子， 即使這樣， 還是覺得冷。 難道是衣服不夠厚嗎？非也， 主要原因還在身體上——體虛畏寒， 陽氣不足。 冬季養生， 主要在於保持陽氣充足， 這樣才能真正的抵抗嚴寒， 不再畏懼寒冷。 所以說， 冬季養生， 貴在補陽！下面， 小編給大家推薦幾種冬季補陽的小方法， 都是平時生活中就可以輕鬆利用上的。

1.早臥晚起 保持陽氣

“冬三月， 為閉藏”， 到了寒冷的冬季， 生機潛伏、萬物蟄藏， 白晝逐漸縮短， 黑夜逐漸延長。 此時可以適當延長睡眠時間， 作息時間應該逐漸調整為“早臥晚起”， 早些上床入睡， 如果時間允許， 待到陽光照耀時起床是最好， 以躲避寒邪、求取溫暖， 避免陽氣受到擾動。 在此時節， 寒冷陰邪是最大的養生“殺手”， 對本身就陽氣偏弱的老人家來說，

如果起床或者晨練過早， 很容易收到寒邪侵襲， 受涼引發感冒、咳嗽、哮踹等呼吸道疾病。 甚至誘發心絞痛、腦卒中等疾病的意外發生。

2.“藏熱量”為主

人體在冬季三個月， 陰氣盛， 養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主。 冬季萬物皆“藏”， 養生應順應自然界收藏之勢，

使精氣內斂， 以潤五臟。 因此， 冬季應多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子等。 同時還應該遵循“少食鹹、多食苦”的原則， 不能太鹹， 多吃清淡， 多食些苦味的食物， 切忌黏硬、生冷食物， 使脾胃之陽氣受損。 同時， 多喝牛奶， 多食豆類製品， 多吃蔬菜水果， 多喝熱水。 氣虛體質的人， 可吃人參進補， 如把人參切片泡水喝等。

3.保暖措施要做好

冬季要做好保暖措施， 尤其是頭部保暖， 帽子、口罩不能少， 頭部保暖做好了可以避免頭部血管因嚴寒而收縮， 有效避免頭疼的症狀。

以上三種冬季補陽之法，

簡單而且易做到， 畏寒體虛的朋友們不妨嘗試一下！