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你覺得身上哪兒最需要減肥？估計很多人會回答腰、肚子、腿， 但有個需要“抽脂”、“減肥”的地方被忽視了， 那就是肝臟。 肝已經取代病毒性肝炎， 成為我國居民第一大肝臟疾病。
如果你認為脂肪肝只是個不用治的“小病”，
那就大錯特錯了。
你“小看”了脂肪肝
對很多人來說，
脂肪肝只是體檢報告上一個抽象的詞，
通常沒有明顯症狀，
也不會帶來什麼嚴重後果。
類似的誤解，
可能正在傷害你的健康。
誤解1
脂肪肝是小病，
不用治
真相：不重視可能發展成肝癌
單純性脂肪肝（脂肪肝的最初階段）→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌
在“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲被大家逐漸瞭解的同時，
上面這個發展過程被很多人忽視了。
如果不及時發現和採取措施，
脂肪肝也可能迅速發展，
甚至出現肝癌。
誤解2
脂肪肝是“輕度”的，
代表肝損害也輕
真相：輕度脂肪肝也可能有嚴重肝損害。
一般認為，
B超等檢查顯示肝臟中脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，
超過10%為中度脂肪肝，
超過25%為重度脂肪肝。
不過，
這裡的“輕、中、重”只是顯示肝臟中的含脂量，
並不能說明肝臟的損害程度。
有些人雖然只是輕度脂肪肝，
但肝臟損害已經非常嚴重了。
經常喝酒、肥胖、患有乙肝的人， 如果發現脂肪肝， 即使是輕度的， 也建議進一步檢查肝纖維化、炎症等相關指標，
誤解3
只有胖子才會得脂肪肝
真相：瘦子也可能得脂肪肝。
肥胖人群患脂肪肝的風險確實較高，
但別忘了，
肥胖只是脂肪肝的危險因素之一。
如果有胰島素抵抗、遺傳代謝問題、內臟脂肪沉積過多等因素，
瘦子也可能出現脂肪肝。
特別消瘦或短期內快速減肥的人，
肝臟的脂肪代謝受到影響，
也容易發生脂肪肝。
還有的人為了減肥等原因只吃素食，
但素食往往缺少蛋白質和維生素，
易出現營養不良，
不能滿足身體需要，
也可能引起營養不良性脂肪肝。
誤解4
患脂肪肝，
只是得了一種肝病
真相：可能伴隨多種慢性病。
脂肪肝不是一種獨立疾病， 往往提示體內其他代謝存在異常，
脂肪肝患者中，
約有40%患有高血壓、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高，
60%的人體重超重，
這些疾病猶如“難兄難弟”，
醫學上統稱為“代謝綜合征”。
多數輕度脂肪肝患者症狀不明顯，
部分人會出現食欲減退、乏力、腹脹等症狀。
當出現肝區疼痛、噁心嘔吐時，
肝臟損害已到相當嚴重的程度，
因此，
早防早治是關鍵。
除了前面提到的肥胖者、快速減肥和營養不良者，
一些被忽視的人群也容易患上脂肪肝。
如果你是以下幾類人之一，
一定要重視預防。
被忽視的高危人群
饑一頓飽一頓。
很多人因作息不規律、工作繁忙，
很少按時按點吃飯，
甚至把幾餐合成一頓吃。
這樣長期饑一頓飽一頓，
愛喝酒。
酒精性脂肪肝主要是肝臟合成功能下降所致。
研究顯示，
75%～95%的長期嗜酒者存在脂肪浸潤。
每天飲酒80克～160克的人，
酒精性脂肪肝的發生率比不飲酒人群大5～25倍。
為了肝臟健康，
建議適量飲酒。
建議男性每天攝入的酒精量不超過20~30克，
女性不超過10~15克。
亂用藥。
四環素、腎上腺皮質激素、環已胺等藥物，
長期過量使用時會傷肝，
增大出現脂肪肝的風險。
建議長期服用這些藥的人，
定期複查，
必要時遵醫囑調整治療方案。
此外，
糖尿病患者、年長者、患有肝炎的人群，
也應注意預防脂肪肝。
可以預防，
有時還能“逆轉”
多吃黃豆，
修復肝細胞
B族維生素能加速物質代謝，
促進其轉化為能量，
幫助修復肝細胞，
預防脂肪肝。
如果你是平時愛喝酒的脂肪肝高危人群，
更建議注意補充，
可多吃黃豆、香菇等食物。
如果已發現脂肪肝，
建議多吃有助降血脂、促進肝內脂肪代謝的食物，
如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝2000毫升水，
50~60歲患者喝四瓶礦泉水的量即可，
60歲以上略少些。
如有腎病、心臟病，
喝水量建議諮詢醫生。
運動，
“逆轉”部分脂肪肝
研究發現，
通過運動等方式，
一個肥胖者體重降低3%～5%，
其脂肪肝就會明顯減輕；體重降低超過10%，
肝臟的炎症也會減輕。
單純性脂肪肝患者，
通過半年的飲食和運動干預後，
多會基本“痊癒”。
因此，
這部分人群應注意適當多運動。
一般的脂肪肝患者，最好保證每天走一萬步；肥胖的脂肪肝患者，如無其他禁忌，每週需達到250分鐘的運動量。
體檢，及早發現蛛絲馬跡
平時應重視體檢，包括體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，儘早檢出和發現肥胖症、糖尿病、高脂血症及相關疾病，及時採取措施。
40歲以上每年體檢一次，男性更應重視查肝。從流行病學看，男性更容易得肝癌，尤其是40歲以上的男性要提高警惕，曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重視。
除了體檢，脖子粗也可能提示有脂肪肝。脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人更大，簡單來說，就是脖子粗可能預示脂肪肝。
如果脖子粗，平時又有脂肪肝的高危因素，建議諮詢醫生。
需要提醒的是，如果從單純性脂肪肝轉變為脂肪性肝炎，意味著脂肪肝已進展到了一定程度，如不及時干預治療，有可能向肝纖維化發展，這個比例高達25%。
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除
一般的脂肪肝患者，最好保證每天走一萬步；肥胖的脂肪肝患者，如無其他禁忌，每週需達到250分鐘的運動量。體檢，及早發現蛛絲馬跡
平時應重視體檢，包括體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，儘早檢出和發現肥胖症、糖尿病、高脂血症及相關疾病，及時採取措施。
40歲以上每年體檢一次，男性更應重視查肝。從流行病學看，男性更容易得肝癌，尤其是40歲以上的男性要提高警惕，曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重視。
除了體檢，脖子粗也可能提示有脂肪肝。脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人更大，簡單來說，就是脖子粗可能預示脂肪肝。
如果脖子粗，平時又有脂肪肝的高危因素，建議諮詢醫生。
需要提醒的是，如果從單純性脂肪肝轉變為脂肪性肝炎，意味著脂肪肝已進展到了一定程度，如不及時干預治療，有可能向肝纖維化發展，這個比例高達25%。
注：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除