相信不少街坊睡前都會嘴巴癢癢的， 或者肚子咕咕叫， 想想自己立的減肥flag， 於是使出洪荒之力默念：我不餓我不餓……
如果睡前確實餓了怎麼辦？明仔特地搜羅了一下適合晚上吃的健康食品，
1
香蕉
睡前吃1根香蕉， 可安撫神經， 消除肌肉疲勞， 有效改善睡眠品質。 另外， 香蕉還有平衡褪黑素的功效， 能讓皮膚變得白皙細嫩， 光滑有彈性。
2
番茄
番茄裡的番茄紅素有很強的抗氧化能力，
3
蘋果
每天晚上吃半個蘋果， 能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑， 還可以增強腸胃蠕動， 第二天早起後更容易排出體內廢物， 讓皮膚緊致有光澤。
4
優酪乳
我們腸道最活躍的時間段是每晚22點-2點， 睡前3小時喝1杯優酪乳， 能讓腸道菌群更加活躍， 可改善腸道環境， 清理腸毒， 有助於強化身體的抗病能力。
5
獼猴桃
冬天嘴唇最容易乾裂， 可以晚上吃1個獼猴桃， 能滋養唇部。
同時， 為了健康著想， 以下食物晚上最好不要碰：
1
糖分高的食物
太甜膩的東西， 比如蛋糕， 會加重腸胃負擔， 影響消化。 當人體進入休息狀態時， 糖分很難分解， 時間長了會轉化成脂肪， 引起肥胖、心血管疾病。
2
油膩的食物
油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高，晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發病風險。
3
鈣含量高的食物
蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態，鈣質不能及時被消化吸收，容易堆積在腸胃和尿道內引發結石，危害身體健康。
4
易脹氣的食物
晚上腸胃動力不足，吃紅薯、大豆、玉米這些食物很難消化，還會產生大量的氣體堆積在腸胃裡，引起腹脹、腸胃不適，影響睡眠品質。
編輯｜高明發佈微信編輯部
資料 | 新華社、佛山疾控
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油炸類食物、奶油製品、動物內臟膽固醇含量極高，晚上經常吃這些食物會加重胰腺、肝、膽、胃的工作負擔，提高心血管疾病的發病風險。
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蝦皮、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高，最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態，鈣質不能及時被消化吸收，容易堆積在腸胃和尿道內引發結石，危害身體健康。
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易脹氣的食物
晚上腸胃動力不足，吃紅薯、大豆、玉米這些食物很難消化，還會產生大量的氣體堆積在腸胃裡，引起腹脹、腸胃不適，影響睡眠品質。
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