相信一說到“腎虛”， 大家可能都會覺得這是男人的“專利”。 其實， 腎虛絕對不是男人的“隱私病”， 女性也一樣會腎虛。 不管是外在的容貌顏色還是內在的精氣神都與腎息息相關。 腎虛可能會導致女性長久黑眼圈和脫髮， 那麼腎虛該怎麼辦呢？九州上醫君接下來帶您瞭解什麼是腎虛以及該如何中醫調理腎虛。
女性為什麼需要補腎？
中醫認為——腎為先天之本，
具有藏精、主水、主骨生髓、主納氣、開竅于耳、司二便，
其華在發等功能。
這句話的意思是腎是人體生命活動的動力源泉， 是五臟六腑的根基且人的全身五臟六腑均需靠腎的滋養——腎氣的虛實變化， 影響著人一生的生長、發育， 讓人具有生殖、遺傳能力；掌管人體一身的水液代謝， 擔負著排尿和排便的作用；推動人體骨骼的發育， 影響骨髓、腦髓的生長水液代謝；同時能使吸人之氣深沉綿長， 這也促進人體的造血和頭髮的生長光華。
什麼是腎虛？
腎虛指的是腎中的氣血陰陽的不足， 女性出現腎虛症狀很常見。 我們大家比較熟悉的腎虛狀況有腎精不足、腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛等。 在現代社會， “腎虛”還有“低齡化”的趨勢。
導致女性腎虛的原因有哪些？
①由女性自身身體狀況影響。 女性具有經、帶、胎、產的正常生理過程。 因此可以說每個月身體的氣血陰陽就要經歷一次較大的週期性的動盪起伏的過程。 假如說有長期功血不愈、房事過度、反復多次人流、產後恢復不良等等情況， 很容易導致腎虛的發生和情況加重。
②自然過程。 當人到中年以後， 人體內的腎精自然衰少。 但自衰的快慢程度， 卻又取決於人體體質的不同和日常生活規律作息情況決定， 如本身本虛之人， 再加上生活不規律（比如熬夜傷陰或者說有些女性經常節食導致脾所化的水穀精微不夠）， 或過度操勞等， 都勢必加快腎精自衰的過程。
③情緒不穩定。 情志活動必須以臟腑精氣為物質基礎， 所以中醫很重視七情調和。
女性腎虛自測
注意啦！如果出現了以下表現， 九州上醫君提醒您可能與腎虛有關：
①脫髮較為嚴重；②出現明顯的眼袋、黑眼圈甚至眼花症狀；③記憶力明顯下降；④月經不調：時間不規律、月經淋漏、甚至不孕；⑤性能力下降；⑥腰膝酸軟； ⑦無法入眠；⑧小便出現問題：夜尿多、尿頻；⑨皺紋、黃褐斑、皮膚鬆弛生長加速或者乳房明顯沒有堅挺感、發胖等。
到底是屬於腎病裡的哪一種情況呢？這時候還是需要中醫老師進行望聞問切、辨證論治。 女性朋友即使“自測”出可能有腎虛， 也最好不要亂吃中成藥和補品， 否則有可能“吃反”或加重“腎虛”。
如並非所有更年期女性都是“腎陰虛”， 濫用六味地黃丸補腎的現象十分常見！
女性腎虛日常可以怎麼吃？
吃黑色食物抗衰老又補腎
黑色的食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物有以下幾種:黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、香菇、蝦、貝類、黑棗等。
紅棗注重補血，黑棗注重補腎，中醫裡有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的女性可以多吃一點黑棗。
日常預防保健措施
1、自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各一次，每次約200下。
2、搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
3、 縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
冬季天寒，九州上醫君提醒大家注意身體保暖，可及時找到醫館進行身體調理保養。
女性腎虛日常可以怎麼吃？
吃黑色食物抗衰老又補腎
黑色的食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
代表食物有以下幾種:黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、香菇、蝦、貝類、黑棗等。
紅棗注重補血，黑棗注重補腎，中醫裡有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎的女性可以多吃一點黑棗。
日常預防保健措施
1、自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各一次，每次約200下。
2、搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
3、 縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
冬季天寒，九州上醫君提醒大家注意身體保暖，可及時找到醫館進行身體調理保養。