人到老年， 由於陰氣日減， 陽氣日衰， 體內器官功能都會日趨衰退， 常常會出現諸如體力不支、精神不振、食欲不佳、睡眠不良的生理現象， 妨害了老年人包括衣食住行在內的生活與工作， 令老年人苦惱。 祖國醫學認為， 艾灸是一種簡便易行、收效快捷的非藥物保健法。 所以， 老年人平時進行有效的艾灸保健和調養， 很重要。 那麼如何及時、有效地補充陰氣， 扶助陽氣運轉?
人體內陰氣的生成離不開陽氣的運化， 這就是陽生陰長， 陰陽互補。 如果人體缺乏足夠的陽氣， 食物和營養也無法轉化為陰氣， 如果能有效扶助陽氣， 促進了陽生陰長， 陰陽轉化， 體內陰陽平衡， 能有效地延緩體內器髒衰竭， 達到了延年益壽、強身壯體的效果。 老年人陽氣日衰， 體力不支、形寒畏冷， 用艾灸扶助茁壯陽氣， 很有益處。 哪怕是舊疾在身， 艾灸保健養生也能幫助老年人維持器官正常功能，
補陰扶陽不管是在對身體的調養中還是在對疾病的調治預防中， 始終都處在主導地位。 補充陰氣的辦法在於合理的飲食調養， 適當的藥物補充， 充足的睡眠;而扶助陽氣的最好辦法， 則是艾灸保健。
艾灸療法所用的工具有艾絨、艾條以及現代艾灸儀等， 在人體穴位上進行熏烤時， 能很好地疏通經絡， 補充陽氣， 還有避穢化濁的功用。 依據中醫經絡學說， 以艾條在有關的穴位上施行灸治， 可治療多種疾病， 其療效甚好。
老人保健常用穴位
1足三裡
位於小腿外側， 犢鼻下3寸的足三裡穴為保健穴之首， 在此穴施灸有健脾胃、祛濕邪、補中氣、活血脈的多種功效。 孫思邈曾有“若要老人安， 三裡灸不幹”之說， 可見足三裡穴之重要。 如老年人食不甘味、消化失調、腹脹脅滿， 灸足三裡穴數日， 即可諸症皆除。
2命門穴
命門穴位於腰部， 當後正中線上， 第2腰椎棘突下凹陷中。 該穴有補益腎氣、利水消腫、壯骨填髓的奇異功能。 若是老年人腰酸背痛、腿軟乏力、小便不利、頭暈目澀，
3關元穴
關元穴是扶助陽氣、強壯身體的最佳穴位。 關元穴是人體足太陰脾經、足少陰腎經， 足厥陰肝經在任脈的交會點， 是一個能強壯人體的要穴。 關元穴可以治療一切陽虛症、氣虛症， 如氣喘短氣、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數、尿閉、泄瀉、腹痛、遺精、陽萎、疝氣、月經不調、帶下、不食、精冷、中風 脫證、虛勞羸瘦等症。
注意事項
1、在艾灸的時候， 或艾灸的整個療程， 我們最忌諱喝冷水， 吃涼飯， 這樣做如同給艾灸撤火， 不利於疾病的治療。
2、艾灸火力先小後大， 灸量先少後多， 程度先輕後重。
3、在頭面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸， 灸量宜小;在腰腹部、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸， 灸量可大一點。
4、艾灸的時間， 上午、下午均可， 一般陰晴天也不須避忌。 失眠症在晚上灸比較好。
5、施灸的反應， 會出現發熱， 口渴， 上火， 皮膚瘙癢， 有的會起紅疹， 疲倦， 便秘， 尿黃， 出汗， 牙痛， 耳鳴， 陰道不規則流血， 全身不適等現象， 一般不要驚慌， 繼續艾灸這些症狀就會消失。這個時候可以艾灸足三裡引火下行，還可以多喝水，必要時停灸或隔天艾灸，很快這樣的症狀就會消失。
繼續艾灸這些症狀就會消失。這個時候可以艾灸足三裡引火下行，還可以多喝水，必要時停灸或隔天艾灸，很快這樣的症狀就會消失。