2018.1.5
農曆：十一月 十九
丁酋【雞】年
癸醜月 丁酉日
小寒
小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣， 是干支曆子月的結束以及醜月的起始， 時間是在西曆1月5-7日之間， 太陽到達黃經285度時開始。
《曆書》記載：“鬥指戊， 為小寒， 時天氣漸寒， 尚未大冷， 故為小寒。 ”
《月令七十二候集解》：“十二月節， 月初寒尚小， 故雲。 月半則大矣。 ”
古人雲：“冷氣積久而為寒， 小者， 未至極也”在古人眼裡， 寒冷是個不斷發展和積累的過程。
聽起來， 小寒比大寒小， 似乎大寒比小寒更冷。 但其實， 對我國而言， 小寒標誌著進入一年中最寒冷的日子。
小寒標誌著季冬時節的正式開始， “寒”字下面兩點是冰， 根據中國的氣象資料， 小寒是氣溫最低的節氣， 只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。
白日隱寒樹， 野色籠寒霧， 這寒氣其實是陽氣上升， 逼迫陰氣所為。 此時舊歲近暮， 新歲即將登場， 寒冷鴻飛疾， 蟄伏在自然界的生命活力已經開始醞釀。 寒冬都到了， 春天還會遠嗎？
年節將至， 年味漸濃， 人們開始著手採購年貨、寫春聯、剪窗花……全國上下一起為春節做著準備， 也是人們最感溫暖的時刻。
1一候雁北鄉。
一候雁北鄉。 鄉， 嚮導之義。 二陽之候， 雁將避熱而回， 今則鄉北飛之， 至立春後皆歸矣， 禽鳥得氣之先故也。
2二候鵲始巢。
喜鵲也， 鵲巢之門每向太歲， 冬至天元之始， 至後二陽已得來年之節氣， 鵲遂可為巢， 知所向也。
3三候雉始雊。
雉， 文明之禽， 陽鳥也；雊， 雌雄之同鳴也， 感于陽而後有聲。
小寒習俗
1臘祭
由於古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月，小寒即是臘月的節氣。
“臘”的本義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。
漢應劫《風俗通。義》雲：“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也。或曰臘者，接也，新故交接，故大祭以報功也。”
“臘祭”含意取其有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，表達對祖先的崇敬與懷念；二是祭百神，感謝他們一年來為農業所作出的貢獻；三是人們終歲勞苦，此時農事己息，借此遊樂一番。
2冰戲
北方入冬之後天寒地凍，冰期十分長久，動輒從十一月起，直到次年四月。
《宋史》有:“故事齋宿，幸後苑，作冰戲。”
《欽定日下舊聞考》中記載有:“西華門之西為西苑，榜曰西苑門，入門為太液池，冬月則陳冰嬉，習勞行賞。”
春冬之間，河面結冰厚實，冰上行走皆用扒犁。扒犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木杆如撐船般劃動，推動前行。冰面特厚的地區，大多設有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱為冰戲。
此習俗一直延續到近代，《倚晴閣雜抄》中關於北平舊時風俗，寫有:“明時，積水潭嘗有好事者，聯十餘床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰淩中，亦足樂也。”
3吃菜飯
古時，南京人對小寒頗重視，這天都會煮菜飯吃。
菜飯的品種亦很豐富，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的“南京菜飯”。
4食糯米飯
廣州傳統，小寒早上要食糯米飯。
這與他們講究食療有關。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。糯米飯太糯亦不好，一般是六成糯米和四成香米搭配，把臘肉和臘腸切碎後炒熟，加一些熟花生米和碎蔥白，拌在飯裡面吃。
小寒節氣風水喜忌及運氣解讀
元月5日，週五，農曆十一月十九，丁酉年，癸醜月，丁酉日。今日小寒節氣（具體時間為下午17：49分），節氣交換之際，注意調整身心，保持心平氣和。
由壬子月進入癸醜之月，丁酉之日，從陰陽五行看，干支皆陰，火澤睽之象，有火克金取財之象，只是丁火柔弱，求財艱難。酉有兌為澤之象，代表語言溝通，要防止口角，今日不宜辦大事，待人處事宜謹言慎行，謹防口舌爭鬥，是非牽連、破財等。處事應考慮周全，以免紛爭阻滯，半途而廢；不宜合作交流、資本運作、求取名利等事。忌營建、安葬等。忌美容美髮。忌宴請及酗酒之事，謹防酒極生亂，樂極生悲。
凡出行辦事，在時間的選擇上，有幾個時間段需要注意：
己酉時（晚上17點至19點）與辛亥時（夜間21點至23點）：此兩時段為吉時，選擇此時行事多便利，易得貴人相助，有利於成功。
癸卯時（早上5至7點）：在此時間段行事不吉，易遇阻撓麻煩，事情多波折，不易成功，應儘量避開。
南方方位為今日吉方，選擇此方位用事吉。
道家小寒節氣導引養生法
小寒十二月節坐功圖
1陳希夷二十四氣導引坐功圖勢
運：主太陽終氣。
時：配足太陰脾濕土。
坐功：每日子、丑時，正坐，一手按足，一手上托，挽首互換，極力三五度，吐納，叩齒，漱咽。
治病：榮衛氣蘊食即嘔、胃脘痛、腹脹、噦瘧、食發中滿、食減善噫、身體皆重、食不下、煩心、心下急痛、溏瘕泄、水閉黃疸、五泄注下五色、大小便不通、面黃口幹、怠惰嗜臥、心下痞、苦善饑善味、不嗜食。
2道家強腎暖身法
小寒節氣，此時「寒」為主氣，與腎水相應。腎起著重要的溫煦、滋潤、濡養、升發作用。
手腳涼腰疼的可以試試這個強腎法：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥床上，5－10分鐘後，熱感會逐漸傳遍全身。雙手壓麻的話不要緊，幾天後即可適應，雙腿則會感到更輕鬆靈活。
小寒時節道家養生，養腎補陽氣，防寒邪
《黃帝內經.素問.寶命全形論》：人以天地之氣生，四時之法成。
道醫認為：寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。
老人們都講要“夏練三伏，冬練三九”，這會兒正是加強鍛煉、提高身體素質的關鍵時刻，因為人體抵禦寒冷、病邪靠的是陽氣。只有陽氣充足，才能百病不生。這段時間，正是陽氣開始生長的時候，所以您一定要把養生功課做好，順應自然之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟，使陽氣逐漸強壯起來。
道醫認為，此時為是陰邪最盛的時期！所謂“陰極之至，陽氣始生”，所以別讓寒邪入體，平安度過這一段冷天氣，才能為春天的健康貯備能量！
此時節侵犯人體的外因主要是風、寒、濕邪。《黃帝內經》說："風、寒、濕三氣雜至，合而為痹（關節僵硬、風濕）也。" 小寒時節，關節痛、頸椎病甚至心腦血管疾病都容易發病，中風者增多。
道醫認為，“血遇寒則凝”，保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。老人家在保暖的同時還要注意通風，謹防心腦血管疾病。
道醫認為，“頭為諸陽之匯”，寒冷的條件下，如果只穿的很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去，特別容易受寒，久之易致疾病發生，民間有“冬天帶帽，如同穿棉襖”的說法，因此要注意頭部的保暖，外出記得戴頂帽子。
腎主一身之陽，所以您既要壯陽，又要強腎。腎陽充足才是振奮一身陽氣的根本。大多數人認為只有男人才需要壯陽，卻不知道女人冬天怕冷、手腳冰涼，容易衰老、體質下降，這都是陽氣不足的表現。
1寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。
人既然生於自然就應該與自然合為一體，順應自然的規律，方可“盡終天年”。冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。
冬季裡，自然界中的陽氣處於一種封藏的狀態，春夏那種地氣蒸騰的氣氛都消失了，天氣變得寒冷、乾燥。人呢，要順應大自然這種封藏之性，早睡晚起，晚到什麼時間，要等到日出再起床。因為日出象徵著陽氣的強壯，此時人動，就不會被寒所傷。
冬季太早起床外出並不是一件好事，容易誘發各種疾病。冬季養生總的原則是就溫遠寒，但不是就熱，因為，熱則開發腠理，也會擾動陽氣。北方冬天燒暖氣，有些地方動輒室內溫度達到30度，想想，夏天遇到這樣的高溫人也會難受，何況在冬季，所以，人會出汗，腠理開泄，等再出門時遇到寒氣就容易患病，小兒、老年人最易受害。
冬天要閉藏，因為只有藏才能有發，今冬的藏就是為了來年春天更有生氣，否則，今冬把一點陽氣耗散，明年生機不會壯旺。
2養腎防寒，逆之則傷腎。
《內經》中冬季養生談到：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。水歸冬旺，冬失所養，則腎傷水虧，來春水不涵木，易發肝虛筋痿之病。
道醫上說“冬不藏精，春必病瘟”，也就是說如果冬天的時候腎精沒有養好，使得陽氣開泄於外，那麼春天就容易生病。例如，有些人春天的時候容易感冒，也常常與冬天經常待在有暖氣的屋子有關。正像老百姓說的那樣“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病”。
3鍛煉莫要汗淋漓，凝神定志養精神。
小寒時節的運動原則是，一要在日出後才開始鍛煉，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脫衣鍛煉。運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。運動項目可以選擇太極、長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。
小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。精神要順應自然，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”說的就是精神要保持一種閉藏狀態。
4小寒起居養生
寒冷季節，長時間待在有暖氣的屋子，易頭暈眼花、四肢無力、焦躁不安、皮膚發緊、口鼻乾燥、胸悶，這都是“暖氣病”。
日常生活中，要注意室內通風，每天早晚開窗通風，身體與自然保持相同的節奏，可以最大程度接近天人合一，讓陽氣趨於閉藏狀態。屋內溫度高，燥氣較大，可以放盆水，養些綠色植物。綠植不宜太多，經常澆水即可。飲食上多吃潤肺的食物，多喝熱湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。
對養生而言，此時節應早睡晚起，減少外出，並且不提倡做大汗淋漓地運動。每天上下班或者有時間步行20～30分鐘，爬爬樓梯，就是很理想的衛陽鍛煉了。或者幾個簡單的拉伸運動都可以伴您度過這段嚴寒時光，但每隔1小時要起來活動，不可久坐、久臥、久站不動。
如果心動不息，任何憂鬱都能觸動它，眾多憂愁都能干擾它，好像風吹動的水面一樣蕩起層層波瀾，這是數九之後寒季養藏的忌諱。可以通過靜坐來靜心。
靜坐起初不能夠完全摒棄心裡的雜念，但可以做到心中專注於某一念，逐漸由一念到無念，像平靜而無波瀾的水一樣，寂定之後，就會覺得有無窮的恬淡的意味。並且會把這件事拿出來和大家分享。
5吃軟保胃，五穀為養，補中有宣。
小寒是進補的好時機，但此時宜補中有宣，不適宜“大全補”，進補宜以補心助肺，調理腎臟為原則，可多吃有溫養陽氣效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等。
另外，小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜補心助肺，調理腎臟。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等（黑色五行屬水）食材可調理腎臟。
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1臘祭
由於古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月，小寒即是臘月的節氣。
“臘”的本義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。
漢應劫《風俗通。義》雲：“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也。或曰臘者，接也，新故交接，故大祭以報功也。”
“臘祭”含意取其有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，表達對祖先的崇敬與懷念；二是祭百神，感謝他們一年來為農業所作出的貢獻；三是人們終歲勞苦，此時農事己息，借此遊樂一番。
2冰戲
北方入冬之後天寒地凍，冰期十分長久，動輒從十一月起，直到次年四月。
《宋史》有:“故事齋宿，幸後苑，作冰戲。”
《欽定日下舊聞考》中記載有:“西華門之西為西苑，榜曰西苑門，入門為太液池，冬月則陳冰嬉，習勞行賞。”
春冬之間，河面結冰厚實，冰上行走皆用扒犁。扒犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木杆如撐船般劃動，推動前行。冰面特厚的地區，大多設有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱為冰戲。
此習俗一直延續到近代，《倚晴閣雜抄》中關於北平舊時風俗，寫有:“明時，積水潭嘗有好事者，聯十餘床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰淩中，亦足樂也。”
3吃菜飯
古時，南京人對小寒頗重視，這天都會煮菜飯吃。
菜飯的品種亦很豐富，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的“南京菜飯”。
4食糯米飯
廣州傳統，小寒早上要食糯米飯。
這與他們講究食療有關。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。糯米飯太糯亦不好，一般是六成糯米和四成香米搭配，把臘肉和臘腸切碎後炒熟，加一些熟花生米和碎蔥白，拌在飯裡面吃。
小寒節氣風水喜忌及運氣解讀
元月5日，週五，農曆十一月十九，丁酉年，癸醜月，丁酉日。今日小寒節氣（具體時間為下午17：49分），節氣交換之際，注意調整身心，保持心平氣和。
由壬子月進入癸醜之月，丁酉之日，從陰陽五行看，干支皆陰，火澤睽之象，有火克金取財之象，只是丁火柔弱，求財艱難。酉有兌為澤之象，代表語言溝通，要防止口角，今日不宜辦大事，待人處事宜謹言慎行，謹防口舌爭鬥，是非牽連、破財等。處事應考慮周全，以免紛爭阻滯，半途而廢；不宜合作交流、資本運作、求取名利等事。忌營建、安葬等。忌美容美髮。忌宴請及酗酒之事，謹防酒極生亂，樂極生悲。
凡出行辦事，在時間的選擇上，有幾個時間段需要注意：
己酉時（晚上17點至19點）與辛亥時（夜間21點至23點）：此兩時段為吉時，選擇此時行事多便利，易得貴人相助，有利於成功。
癸卯時（早上5至7點）：在此時間段行事不吉，易遇阻撓麻煩，事情多波折，不易成功，應儘量避開。
南方方位為今日吉方，選擇此方位用事吉。
道家小寒節氣導引養生法
小寒十二月節坐功圖
1陳希夷二十四氣導引坐功圖勢
運：主太陽終氣。
時：配足太陰脾濕土。
坐功：每日子、丑時，正坐，一手按足，一手上托，挽首互換，極力三五度，吐納，叩齒，漱咽。
治病：榮衛氣蘊食即嘔、胃脘痛、腹脹、噦瘧、食發中滿、食減善噫、身體皆重、食不下、煩心、心下急痛、溏瘕泄、水閉黃疸、五泄注下五色、大小便不通、面黃口幹、怠惰嗜臥、心下痞、苦善饑善味、不嗜食。
2道家強腎暖身法
小寒節氣，此時「寒」為主氣，與腎水相應。腎起著重要的溫煦、滋潤、濡養、升發作用。
手腳涼腰疼的可以試試這個強腎法：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥床上，5－10分鐘後，熱感會逐漸傳遍全身。雙手壓麻的話不要緊，幾天後即可適應，雙腿則會感到更輕鬆靈活。
小寒時節道家養生，養腎補陽氣，防寒邪
《黃帝內經.素問.寶命全形論》：人以天地之氣生，四時之法成。
道醫認為：寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。
老人們都講要“夏練三伏，冬練三九”，這會兒正是加強鍛煉、提高身體素質的關鍵時刻，因為人體抵禦寒冷、病邪靠的是陽氣。只有陽氣充足，才能百病不生。這段時間，正是陽氣開始生長的時候，所以您一定要把養生功課做好，順應自然之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟，使陽氣逐漸強壯起來。
道醫認為，此時為是陰邪最盛的時期！所謂“陰極之至，陽氣始生”，所以別讓寒邪入體，平安度過這一段冷天氣，才能為春天的健康貯備能量！
此時節侵犯人體的外因主要是風、寒、濕邪。《黃帝內經》說："風、寒、濕三氣雜至，合而為痹（關節僵硬、風濕）也。" 小寒時節，關節痛、頸椎病甚至心腦血管疾病都容易發病，中風者增多。
道醫認為，“血遇寒則凝”，保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。老人家在保暖的同時還要注意通風，謹防心腦血管疾病。
道醫認為，“頭為諸陽之匯”，寒冷的條件下，如果只穿的很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去，特別容易受寒，久之易致疾病發生，民間有“冬天帶帽，如同穿棉襖”的說法，因此要注意頭部的保暖，外出記得戴頂帽子。
腎主一身之陽，所以您既要壯陽，又要強腎。腎陽充足才是振奮一身陽氣的根本。大多數人認為只有男人才需要壯陽，卻不知道女人冬天怕冷、手腳冰涼，容易衰老、體質下降，這都是陽氣不足的表現。
1寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。
人既然生於自然就應該與自然合為一體，順應自然的規律，方可“盡終天年”。冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。
冬季裡，自然界中的陽氣處於一種封藏的狀態，春夏那種地氣蒸騰的氣氛都消失了，天氣變得寒冷、乾燥。人呢，要順應大自然這種封藏之性，早睡晚起，晚到什麼時間，要等到日出再起床。因為日出象徵著陽氣的強壯，此時人動，就不會被寒所傷。
冬季太早起床外出並不是一件好事，容易誘發各種疾病。冬季養生總的原則是就溫遠寒，但不是就熱，因為，熱則開發腠理，也會擾動陽氣。北方冬天燒暖氣，有些地方動輒室內溫度達到30度，想想，夏天遇到這樣的高溫人也會難受，何況在冬季，所以，人會出汗，腠理開泄，等再出門時遇到寒氣就容易患病，小兒、老年人最易受害。
冬天要閉藏，因為只有藏才能有發，今冬的藏就是為了來年春天更有生氣，否則，今冬把一點陽氣耗散，明年生機不會壯旺。
2養腎防寒，逆之則傷腎。
《內經》中冬季養生談到：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”
冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。水歸冬旺，冬失所養，則腎傷水虧，來春水不涵木，易發肝虛筋痿之病。
道醫上說“冬不藏精，春必病瘟”，也就是說如果冬天的時候腎精沒有養好，使得陽氣開泄於外，那麼春天就容易生病。例如，有些人春天的時候容易感冒，也常常與冬天經常待在有暖氣的屋子有關。正像老百姓說的那樣“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病”。
3鍛煉莫要汗淋漓，凝神定志養精神。
小寒時節的運動原則是，一要在日出後才開始鍛煉，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和後再脫衣鍛煉。運動要適度，以養胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉後要及時穿衣，避免寒邪侵襲。運動項目可以選擇太極、長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。
小寒正處於季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調養方面，應寧神定志，避免情緒過於激動，保持心態樂觀，莫要勞神憂事。精神要順應自然，“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”說的就是精神要保持一種閉藏狀態。
4小寒起居養生
寒冷季節，長時間待在有暖氣的屋子，易頭暈眼花、四肢無力、焦躁不安、皮膚發緊、口鼻乾燥、胸悶，這都是“暖氣病”。
日常生活中，要注意室內通風，每天早晚開窗通風，身體與自然保持相同的節奏，可以最大程度接近天人合一，讓陽氣趨於閉藏狀態。屋內溫度高，燥氣較大，可以放盆水，養些綠色植物。綠植不宜太多，經常澆水即可。飲食上多吃潤肺的食物，多喝熱湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。
對養生而言，此時節應早睡晚起，減少外出，並且不提倡做大汗淋漓地運動。每天上下班或者有時間步行20～30分鐘，爬爬樓梯，就是很理想的衛陽鍛煉了。或者幾個簡單的拉伸運動都可以伴您度過這段嚴寒時光，但每隔1小時要起來活動，不可久坐、久臥、久站不動。
如果心動不息，任何憂鬱都能觸動它，眾多憂愁都能干擾它，好像風吹動的水面一樣蕩起層層波瀾，這是數九之後寒季養藏的忌諱。可以通過靜坐來靜心。
靜坐起初不能夠完全摒棄心裡的雜念，但可以做到心中專注於某一念，逐漸由一念到無念，像平靜而無波瀾的水一樣，寂定之後，就會覺得有無窮的恬淡的意味。並且會把這件事拿出來和大家分享。
5吃軟保胃，五穀為養，補中有宣。
小寒是進補的好時機，但此時宜補中有宣，不適宜“大全補”，進補宜以補心助肺，調理腎臟為原則，可多吃有溫養陽氣效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄乾等。
另外，小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜補心助肺，調理腎臟。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等（黑色五行屬水）食材可調理腎臟。
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