衰老， 是每個人生命都避免不了的， 對於人來說， 衰老從腿開始， 很多中年人， 疏于鍛煉， 腿部的力量就會下降， 就會出現稍微走點路腿就沉的像灌了鉛， 腿腳也不靈活了， 上下樓梯也越來越吃力。
而腿無力、發麻、發涼等腿部小毛病， 更是很多人都有的問題。 而保養雙腿不是一時之功， 而是從年輕就要開始的事， 養好了腿， 才能延緩衰老的到來。
注意保暖
年輕人不怕冷， 但是也不要為了漂亮就忽略雙腿的保暖， 晚上用熱水泡泡腳， 促進血液迴圈， 老年人要穿寬鬆的褲子。
多曬太陽
多曬曬太陽對於腿部保養也很有好處， 可以促進體內維生素D的形成， 還能避免腿部的鈣流失， 預防骨質疏鬆的發生。
多穿平底鞋
常穿高跟鞋容易造成雙腿靜脈曲張， 所以女孩子們不要常常穿高跟鞋， 可以高跟鞋和平底鞋換著穿， 老年人的鞋子， 2-3釐米的鞋跟高度比較好。
別以為自己年輕就不用在意了， 我們來測試你一下你的腿部力量如何？
女孩子的話， 平躺， 雙腿併攏伸直， 輕輕抬起45度然後放下， 如果做不到20次， 說明要加強腿部鍛煉了。
男孩子可以用跳高來測試， 原地站立摸的高度和用力跳起來摸到的高度， 如果高度差不足20釐米， 就說明你要加強鍛煉了。