賴床也會發胖，各位先生女士你該注意一下了

冬天到了， 氣溫一降睡意就升， 恨不得能乾脆冬眠， 每天只想躲在暖暖的被窩裡睡大頭覺， 特別是夜生活精彩的朋友， 晚上滑手機追劇、打電動捨不得睡，

讓白天起床更困難， 可是胖子只要一賴床就會容易聽到家人說：「都這麼胖了， 還一直睡， 小心越睡越胖！」

真的會這樣嗎？睡眠與胖不胖也有關係？

是的！有關係， 但不是很簡單的二分法， 睡多睡少就變胖或變瘦， 而是有一個「性價比」俗稱CP值最剛好的時間長度。 根據目前多數的研究結論顯示， 睡得多不一定能瘦， 可是睡不足七小時或者睡眠品質不佳者， 肥胖的機會的確比較高， 這是因為睡眠障礙導致內分泌出了問題。

人在深層睡眠時， 大腦會分泌抑制食欲的瘦體素lepein， 一旦睡不好， 瘦體素的分泌就會減少， 相對的食欲就會升高。 然而火上加油的還不只這一樁， 瘦體素少了不打緊， 促進食欲的饑餓素ghrelin還會大量分泌， 此消彼長的結果就是睡不好的人特別容易暴飲暴食， 熱量過剩致使脂肪上身也不奇怪了吧！

此外還有另一類研究指出， 失眠會導致血液中的一種壓力賀爾蒙皮質素上升， 連帶使得血糖上升， 促使身體分泌更多的胰島素， 進而導致脂肪異常囤積。

因此， 與其說怕賴床起不來會變胖， 倒不如好好思考， 如何改善自己夜晚的睡眠狀態， 無論是質與量， 睡得多不如睡得剛剛好， 讓瘦體素與饑餓素的分泌能夠協調正常， 有益於熱量的順利代謝， 自然能夠變瘦。

倘若是一直以來均有睡眠困擾的朋友，

則建議尋求專業醫師協助， 例如自律神經失調方面的調節。 否則單單靠安眠藥物讓自己昏沉一夜並非良策， 就算睡了也睡不飽， 醒來也不覺得神清氣爽， 照樣很疲勞， 每天還是期待能多賴個5分鐘10分鐘也好。 唯有根本移除睡眠障礙才是解決之道。 看困擾您的是難以入睡， 還是淺眠多夢， 或者是容易早醒、睡眠時數不夠， 不同的表徵代表不同的問題， 當然就有不同的應對治療方案， 希望大家都能找出自己的身體密碼， 進而夜夜好眠、日漸苗條。