所謂脂肪型肥胖， 就是全身附著的脂肪比較多， 屬於全身肥胖。 在全身最胖的地方可以用手捏起整塊的肉， 感覺硬一點是脂肪型肥胖。 脂肪型肥胖者只有通過全身減肥才能實現真正意義上的瘦身。
對於脂肪型肥胖者來說， 要想減肥， 合理的飲食至關重要， 要學會控制飲食， 可適量節食， 合理搭配日常生活中的飲食結構， 但也不可嚴格節食。
另外， 要養成良好的生活習慣， 不喝酒不抽煙， 不吃零食和垃圾食品， 尤其是高油、高鹽的油炸食品， 不吃夜宵， 早睡早起多鍛煉。 多吃蔬菜水果， 以代替碳水化合物。
1、早餐
無糖咖啡一杯(黑咖啡更好)， 白煮蛋1個， 香蕉1根。
2、午餐
一小碗米飯， 番茄湯1碗， 蟹黃豆腐， 雞胸肉1到2塊， 飯後半小時再喝杯優酪乳。
3、晚餐
涼拌黃瓜， 水果沙拉， 綠豆麥片粥一碗。