貴州省二醫睡眠中心馮霞副主任表示， 現代都市人很多喜歡晚睡， 甚至沒有晚睡就會覺得無法適應， “晚睡一族”中， 確實有強迫症狀的患者認為“我不應該這麼做，
什麼是晚睡強迫症
據馮霞副主任醫師介紹， 晚睡強迫症從心理學的角度來說是拖延症的一種。 它和失眠有所本質區別， 失眠是想睡睡不著， 強迫性晚睡是強迫自己保持清醒。 更具體地說， 患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾， 無法入睡。 假如你有下列現象就說明你已經得了晚睡強迫症了：白天忙工作， 晚上忙放鬆， 睡覺時間不夠；晚上12點之後總是生龍活虎不想睡覺， 晚上12點之前總是很困提不起精神來；“夜貓”習性吞噬都市人的健康。
在這裡， 馮霞副主任醫師提醒， 將晚睡當做習以為常的事情， 非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況，
1、對白天生活的無聲抗議。 晚睡族往往是白天勞累了一天， 壓力很大， 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。 這類人多會沉溺在網路上， 觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店， 或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。
2、對睡眠的認識形成了習慣性誤區。 強迫性晚睡與失眠有本質區別。 失眠是想睡睡不著， 強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。
3、強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。
那麼， 該如何應對“晚睡強迫症”呢？在這裡， 馮霞副主任醫師提醒大家首先要消除對於睡眠認識上存在的誤區， 不要以為自己白天不能做事， 沒有靈感， 只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。 這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。 可以採取如下六種方法：
1、關閉電子產品， 睡前玩手機、平板電腦等電子產品能使褪黑激素分泌量減少， 從而導致生物鐘紊亂， 引起失眠。
2、計畫明天要做的事。 把次日要做的事在筆記本上做簡單的整理規劃， 再上床睡覺。 另外， 要學會積極地在白天做科學的時間規劃。
3、睡覺前聽一些放鬆音樂， 使整個身心放鬆下來。
4、確保你的臥室舒適不受光線和聲音的干擾。
5、不要享受拖拉的成就感。 有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感， 這樣只能加重之後的拖拉程度。 愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力， 而後享受那種戰勝壓力的成就感。 這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量， 絕對要不得。
6、調整心態、重新定位。 自我患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面， 不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣， 不到最後一刻不完成任務， 面對壓力形成“拖”的解決辦法。 此外， 過於執著、敏感、追求唯美的心理也是引起強迫症的一個重要原因。 因此，
同時， 馮霞副主任醫師還強調：晚睡強迫症的人群由於長期養成不良的睡眠習慣， 常會誘發慢性失眠， 當每週失眠的頻率及時間影響了正常生活及工作時， 就必須尋求睡眠中心的專業醫師進行諮詢就診了。