【為2型糖尿病患者提供9種最健康的水果】甜的， 多汁的水果可以成為2型糖尿病飲食的一個部分， 只要保持天然糖的攝入在這些水果在控制之下。
據美國糖尿病協會稱， 一般來說， 水果是富含糖分的甜點的營養替代品。 例如， 身體消化整個水果中的天然糖比在一片餡餅中發現的加工糖要慢。 水果也提供纖維， 抗氧化劑和一系列的營養。 研究人員建議把水果配上少量的蛋白質或脂肪， 比如一些堅果， 以降低血糖反應。 還建議測試血糖。 “水果雖然有好處， 但是吃之前藥檢查血糖， 兩個小時後再檢查血糖。 ”。 這種個人資訊將説明確定哪些水果最適合2型糖尿病飲食。 這裡有九個最好的選擇讓你開始。
葡萄
“葡萄對控制血糖有有益的作用， ”伯明罕阿拉巴馬大學營養學研究人員表示，
蘋果
蘋果也富含多酚類物質， 它具有預先設定的份量的獨特優勢。 吃完後就很容易停止進食， 只要選擇中等大小的品種就行了。 蘋果有纖維， 一定要吃了皮， 那裡有很多纖維。 根據波士頓糖尿病中心的說法， 纖維是有用的， 因為它能讓你充滿能量， 並能減緩血糖在血液中的吸收。
藍莓
蔓越莓
蔓越莓在小包裝中提供多種營養。 根據《高級營養雜誌》發表的研究報告， 他們含有獨特的植物化學組合， 可為總體健康和免疫力提供抗氧化的益處。
覆盆子
葡萄柚
半個柚子是提高早餐或任何食物的好方法。 根據《實驗和臨床科學》雜誌發表的抗肥胖食品的綜述， 經常食用葡萄柚可以幫助你更有效地管理你的體重。 研究人員說， 這種富含維生素C的柑橘類水果還可以改善你身體對血糖的使用。 如果你想在上面撒上甜味劑， 建議不要用卡路里替代品。
鱷梨
像番茄一樣， 鱷梨是一種隱秘的水果。 “它們的碳水化合物含量很低， 但脂肪含量很高。 ”只要注意食用的份量， 鱷梨對飲食是一種健康的補充。 事實上， 根據《柳葉刀》上發表的指南， 鱷梨和其他植物性食品中的不飽和脂肪對糖尿病或糖尿病前期患者的影響可能比動物食品中的飽和脂肪更好。
香蕉
現代香蕉比過去長得多。 吃之前記得注意分量， 也要注意檢測自己的血糖。 （Lily 207822）