2017年， 90後最大的危機不是沒錢， 不是單身， 不是找不到工作。 而是開始擔心自己年紀輕輕就被殘酷地劃入“油膩的中年人”這樣的行列。 沒錢可以掙， 戀愛可以談， 找不到工作可以再投簡歷。 但是身體一旦開始有了衰老的信號， 便標誌著不再有年輕肆意揮霍的資本。
以前的90後， 通宵上網遊戲蹦迪唱歌從來是小事一樁。 現在的90後， 保溫杯裡泡枸杞， 冬天剛到就加秋褲， 抽完煙馬上吃片維生素壓壓驚。 “養生”成了90後當前最關注的話題之一。
各大宅男宅女也都開始關注起附近的健身房、飯店的沙拉餐。 崇尚著“朋克養生法”的90後們， 不知道自己在一邊養生一邊找死。
一、自殺式養生指南
“你的啤酒加了枸杞， 為什麼還是養不好身”成為近來朋友的流行問候語。 90後的養生方法新奇而獨特， 帶著點混搭的“酷”， 但是否起作用卻沒人在意。 如果心理安慰也是一種作用，
“上大學的時候， 我媽發來的養生文章我看都不看；現在工作兩年， 主動穿起了拒絕十多年的秋褲， 能跟計程車師傅討論哪個牌子的膏藥好用， 和同事的午間話題從聊八卦變為聊養生， 穿個破洞褲都恨不得在洞上面貼塊暖寶寶。 ”
他們一邊熬夜一邊看熬夜猝死的案例， 卻沒想過關上手機馬上閉眼睡覺。 發現皮膚狀態又差了， 寧願敷更貴的面膜， 卻還要冒著險再次在深夜裡“修仙”。 抽完煙來片維生素， 喝可樂時配上鈣片， 給手機換上“護眼綠”壁紙方便深夜玩手機， 邊暴飲暴食邊吃健胃消食片……這些充斥著想像力， 甚至不合理性的“養生方法”， 成為了90後的們的新談資。
急火攻心的“養生”，
今年七月， 25歲的女孩盈盈突然感覺身體不適。 她十分害怕， 聽說刮痧能排毒， 就緊急找來室友用勺子和梳子幫她刮痧。 由於室友用力過猛， 刮完後女孩背部出血， 疼痛難忍， 立即被送往醫院搶救。 第二天， 盈盈就被轉入重症監護室， 還接到了病危通知。 經診斷， 女孩為“橫紋肌溶解綜合症引起的急性腎功能衰竭”， 以後還有發展為“尿毒癥”的可能。
這樣過度緊張於自己的身體健康情況， 而導致的矯枉過正， 起不到任何養生的作用。 拆東牆補西牆， 妄圖一夜就能“滿血復活”， 成為了90後盲目養生的一大弊病。 他們養生的主要動力， 不是來源於對健康的執著追求， 而是對曾經放肆的罪惡感的補償。
二、被養生騙慘了的90後
在百度上搜索養生方法四個字， 約有一千七百萬個網頁會在一瞬間跳出。 各地電視臺的養生欄目也一浪高過一浪， 各種方法層出不窮， 有的甚至是玄學。
辟穀， 就是玄學之一。
辟穀最早來自《莊子·逍遙遊》裡記載的一個神話傳說：有位神仙住在山裡邊， 長得特漂亮， 不吃五穀， 只吸空氣、喝露水就能雲遊四海。 但是盲目的不科學辟穀， 卻能害慘了很多年輕人。
曉曉是一名身高169的蘇州90後女孩。 因為跟風斷食減肥， 體重從90斤瘦到了78斤。 同時， 她還便秘、食欲不振甚至絕經。 曉曉的體重、體能不斷下降， 身體各項機能已經逐漸退化。 家人為了能讓女兒胖回來， 目前已經花了近40萬元的醫藥費。
盲目的辟穀， 突如其來的斷食，
更嚴重的還會引起腦萎縮， 精神不正常。
“每天走兩萬步”， 也是最近養生流行的一大熱點之一。 自從微信開發了每天步數“曬場”， 除了曬美食、曬自拍、曬娃之外， 又增加了“曬步數”。 通過微信記錄步數， 在朋友圈裡分享， 是90後的一種生活方式。
通過微信運動排行榜的激勵適當走路， 對身體有一定幫助， 但為了沖榜而盲目增加走路的量， 很有可能會傷害身體健康。 “暴走”絕對不是養生的好方法。
杭州的劉先生想通過暴走減肥， 每天走的步數都在15000以上， 沒想到， 不到一星期， 就患上了膝關節滑膜炎和膝關節積液。 醫生說，他的病純屬是“走出來的”。過量的走路，會加重關節負擔，同時使原有輕微損傷加重。人體60%的體重都是由膝關節內側支撐的，膝關節內側的半月板非常容易勞損，過量活動甚至會使勞損的半月板撕裂。
過量走路或上下坡還會加重髕股關節的壓力，髕骨軟骨在長時間摩擦之後非常容易出現問題。
2017年，26歲的小王因為在事業上升期而疲於工作，疏於運動。為了迅速“補償”回自己的身體，他開啟了“健身速成計畫”。動感單車，跑步機，深蹲，俯臥撐……不出幾天，小王就把自己累得精疲力竭，渾身乏力，肌肉酸痛，這些症狀在他看來都是“正常現象”。
直到發現自己幾天後仍不見好轉、尿液也變成了濃茶色，他才慌了神，急忙趕到醫院診斷。
“平時不運動，突然劇烈運動”，成為了小王發病的原因。醫生診斷他得了“運動性橫紋肌溶解症”。如果就診不及時，運動性橫紋肌溶解症還可能合併急性腎功能衰竭、酸中毒、甚至誘發多臟器功能衰竭而導致死亡。
每天八杯水在養生圈流行了很多年。很多人直到這一天要過去，才想起來今天沒喝夠八杯水。於是迅速地把剩下的好幾杯一鼓作氣喝完，也算勉強“完成任務”。但是，醫生研究表明，在很短時間內飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血症”。
2016年，美國國家科學院學報上的一篇論文首次揭示了人體內液體攝入水的機制，並表明過度飲水或許會導致致命的水中毒。澳大利亞莫納什大學研究人員說：“如果我們只是根據身體需求去做——只是口渴時才喝水，而不是遵循詳盡的喝水計畫，或許對身體會更好。”
三、怕死的90後
為什麼90後的養生來得如此朋克？
他們突如其來地怕死，首先是因為感受到了突如其來的壓力。在為生活開始奔波的日子裡，追求健康變成了一件奢侈的事。很多人常年熬夜加班工作，宅在家裡不出門，作息混亂，飲食糟糕。
多少年都這麼過來了，卻被網路上忽然放大的“猝死、禿頭、得絕症”的案例點燃了焦慮。
年齡越大，越覺得肩膀上的責任沉重。
2017年9月，領英中國聯合數字100市場研究公司，針對全國範圍的80、90後職場人群進行了現狀調查。
結果顯示，90後起薪普遍低於80後，可以預見的是90後較之80後將面對更大的職場壓力。“明天和意外，永遠不知道哪一個先來”——90後們已經逐漸失去了瀟灑隨意的資本和勇氣。明明知道熬夜，過度玩手機，過量喝咖啡等等陋習會迅速消耗自己的健康，卻因為壓力與忙碌，無法快速歸位到正常健康的生活。
熬夜加班、通宵喝酒、徹夜打遊戲，這些沒睡的覺，週末猛睡兩天補回來，能養精氣神；累死累活地連續工作一個月，只要調休出一周完全放鬆，就能夠緩解失眠、焦慮和工作壓力引起的心悸。這種沒有規律的養生，根本不算養生。
在一次主題為“為什麼健康的生活方式幾乎把我害死”的TED演講中，主講人A·J·雅各斯用自己遵循了一年的健康經歷向大家現身說法。雅各斯說，他想盡力成為一個最健康的人，他進行了許多醫療諮詢，把所有與養生有關的條條框框都記了下來。比如必須正確膳食，鍛煉，冥想，養寵物，因為那樣可以降血壓。比如在跑步機上寫書，寫一本書，需要跑近1000公里。塗防曬霜的時候，必須要準備滿滿一玻璃杯的防曬霜，同時，必須每2-4個小時再塗一次。
洗手必須按照正確的步驟，並且須仔細擦拭家裡所有的遙控器和iPhone，因為它們滋生大量的細菌。雖然這件事花費大量時間，卻也是健康的一部分。他甚至採用了許多看起來極端又可笑的方法。比如他受到丹麥安全委員會的啟發，遵循了一個關於步行專用頭盔的活動建議，去超市購物時都帶著頭盔。
在完成了這些事後，雅各斯感覺自己的確是變健康了——所有的指標都變正常了，膽固醇下降了，體重減輕了，他的妻子也不說他看上去像個孕婦了。同時，他也覺得自己越來越不健康了。當過於專注於做那些事情的時候，卻忽視了自己的朋友和家庭。這樣“照本宣科”、“嚴格遵照醫囑”、“照單全收”的養生計畫，讓他走不出去，被框在專業建議，疲憊不堪。
直到他後來放棄了這些繁雜冗長的養生計畫，只保留了幾個健康的習慣，才感到找回了自我。他又變得快樂了起來。
四、別把養生變成養病
當我們遵循科學依據去養生，自然挺有道理，無法反駁。
但是如果把養生變成一件高度緊張的事，過度謹小慎微，草木皆兵，唯恐哪點不慎而出現什麼意外，殃及自身，卻實在是矯枉過正。高度緊張地“養生”，事事都想做的最好，雖然身體是養了，但卻會陷入某種束縛和僵局之中。
2017年11月，英國牛津大學的學者Paul Kelley提出了一個挑戰所有人養生認知的觀念：別再早睡早起了，這是錯誤的！他的一項研討表明，10歲的孩子天然睡醒的時間是6點半，16歲時是8點，18歲時則是9點。自然醒的時間隨著年齡的推移而有所推遲，因此，16歲的青少年在10點之後開始學習才能有最好的後果，大學生應當從上午11點之後開始學習。
並且，Paul Kelley還認為，朝九晚五的上班時間是違反生理節奏的。
這一強迫劃定的上班時間和人體自身的自然生物鐘存在不合，也就是說，很多人在強迫自己的身體早睡早起，這樣會對他們的工作表現、情緒和精神健康形成了“嚴峻要脅”。更別提當初許多工作都要起得更早。
美國有名雜誌《紐約客》報導了一項科學研究結果，有40%的人在生理上不合適早睡早起。
並且，這份報導將人細分成了兩品種型，按照按生物節律進行辨別：早上容易興奮的人和晚上容易高興的人，也就是我們常說的早起鳥和夜貓子。
顧名思義，早起鳥類的人群，在早上效率更高更能掌控自己，無論是情緒還是思維。這類人在早上效率奇高，但是到了晚上，往往開始思緒混沌，精神萎靡。而夜貓子的黃金時間則在晚上，這個時間段他們思路發散，精神集中。反倒是早上的他們，根本起不來床，強迫自己起來，也只能是糊裡糊塗的揮霍時間。
如果我們的身體機制與外界的時間安排不能協調，就會每天處於決裂狀態。夜貓子類的人，很有可能在低效中度過每一個困倦的早晨。不僅身體和工作學習受到影響，連心理健康都會大打折扣——挫敗感，焦慮感和自我懷疑會更加嚴重。
由此可見，強迫自己進行養生，有時候會把自己帶進更不健康的地步。
大學者周有光的生活座右銘是“順其自然”。他在106歲高齡時，仍然能寫作、出書。而它的“不養之養，順其自然”，卻並非放任自流。餓了吃，困了睡，工作時認真，玩耍時瀟灑。適應自我需求，才是養生的第一位。而輕鬆快樂的心情，也能將“規律”融入“自然”。
所以，90後們的養生，如果盲目又刻意，那還不如順其自然，好好生活。
比起計算每天吃了多少維生素，多少鈣片，敷了多久面膜，喝了多少枸杞泡水，不如餓了就好好吃一頓，困了就休息。
在工作學習的重壓之下，抽一天時間宅在家裡補眠，也強過拖著疲憊不堪的身體去健身房打卡。如果真的想要為以後的身體打好基礎，只用做好一些輕鬆容易的小事，根本無需徒增壓力。少抽煙，不酗酒。多吃水果，多吃蔬菜。
保證充足的睡眠，不要因為趕地鐵而忘記吃早餐。有意識增強體育鍛煉，哪怕做一節“鄭多燕”也比躺著不動強。
最重要的是，保持一顆樂觀的心態，養心比養生更重要 ！
醫生說，他的病純屬是“走出來的”。過量的走路，會加重關節負擔，同時使原有輕微損傷加重。人體60%的體重都是由膝關節內側支撐的，膝關節內側的半月板非常容易勞損，過量活動甚至會使勞損的半月板撕裂。過量走路或上下坡還會加重髕股關節的壓力，髕骨軟骨在長時間摩擦之後非常容易出現問題。
2017年，26歲的小王因為在事業上升期而疲於工作，疏於運動。為了迅速“補償”回自己的身體，他開啟了“健身速成計畫”。動感單車，跑步機，深蹲，俯臥撐……不出幾天，小王就把自己累得精疲力竭，渾身乏力，肌肉酸痛，這些症狀在他看來都是“正常現象”。
直到發現自己幾天後仍不見好轉、尿液也變成了濃茶色，他才慌了神，急忙趕到醫院診斷。
“平時不運動，突然劇烈運動”，成為了小王發病的原因。醫生診斷他得了“運動性橫紋肌溶解症”。如果就診不及時，運動性橫紋肌溶解症還可能合併急性腎功能衰竭、酸中毒、甚至誘發多臟器功能衰竭而導致死亡。
每天八杯水在養生圈流行了很多年。很多人直到這一天要過去，才想起來今天沒喝夠八杯水。於是迅速地把剩下的好幾杯一鼓作氣喝完，也算勉強“完成任務”。但是，醫生研究表明，在很短時間內飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血症”。
2016年，美國國家科學院學報上的一篇論文首次揭示了人體內液體攝入水的機制，並表明過度飲水或許會導致致命的水中毒。澳大利亞莫納什大學研究人員說：“如果我們只是根據身體需求去做——只是口渴時才喝水，而不是遵循詳盡的喝水計畫，或許對身體會更好。”
三、怕死的90後
為什麼90後的養生來得如此朋克？
他們突如其來地怕死，首先是因為感受到了突如其來的壓力。在為生活開始奔波的日子裡，追求健康變成了一件奢侈的事。很多人常年熬夜加班工作，宅在家裡不出門，作息混亂，飲食糟糕。
多少年都這麼過來了，卻被網路上忽然放大的“猝死、禿頭、得絕症”的案例點燃了焦慮。
年齡越大，越覺得肩膀上的責任沉重。
2017年9月，領英中國聯合數字100市場研究公司，針對全國範圍的80、90後職場人群進行了現狀調查。
結果顯示，90後起薪普遍低於80後，可以預見的是90後較之80後將面對更大的職場壓力。“明天和意外，永遠不知道哪一個先來”——90後們已經逐漸失去了瀟灑隨意的資本和勇氣。明明知道熬夜，過度玩手機，過量喝咖啡等等陋習會迅速消耗自己的健康，卻因為壓力與忙碌，無法快速歸位到正常健康的生活。
熬夜加班、通宵喝酒、徹夜打遊戲，這些沒睡的覺，週末猛睡兩天補回來，能養精氣神；累死累活地連續工作一個月，只要調休出一周完全放鬆，就能夠緩解失眠、焦慮和工作壓力引起的心悸。這種沒有規律的養生，根本不算養生。
在一次主題為“為什麼健康的生活方式幾乎把我害死”的TED演講中，主講人A·J·雅各斯用自己遵循了一年的健康經歷向大家現身說法。雅各斯說，他想盡力成為一個最健康的人，他進行了許多醫療諮詢，把所有與養生有關的條條框框都記了下來。比如必須正確膳食，鍛煉，冥想，養寵物，因為那樣可以降血壓。比如在跑步機上寫書，寫一本書，需要跑近1000公里。塗防曬霜的時候，必須要準備滿滿一玻璃杯的防曬霜，同時，必須每2-4個小時再塗一次。
洗手必須按照正確的步驟，並且須仔細擦拭家裡所有的遙控器和iPhone，因為它們滋生大量的細菌。雖然這件事花費大量時間，卻也是健康的一部分。他甚至採用了許多看起來極端又可笑的方法。比如他受到丹麥安全委員會的啟發，遵循了一個關於步行專用頭盔的活動建議，去超市購物時都帶著頭盔。
在完成了這些事後，雅各斯感覺自己的確是變健康了——所有的指標都變正常了，膽固醇下降了，體重減輕了，他的妻子也不說他看上去像個孕婦了。同時，他也覺得自己越來越不健康了。當過於專注於做那些事情的時候，卻忽視了自己的朋友和家庭。這樣“照本宣科”、“嚴格遵照醫囑”、“照單全收”的養生計畫，讓他走不出去，被框在專業建議，疲憊不堪。
直到他後來放棄了這些繁雜冗長的養生計畫，只保留了幾個健康的習慣，才感到找回了自我。他又變得快樂了起來。
四、別把養生變成養病
當我們遵循科學依據去養生，自然挺有道理，無法反駁。
但是如果把養生變成一件高度緊張的事，過度謹小慎微，草木皆兵，唯恐哪點不慎而出現什麼意外，殃及自身，卻實在是矯枉過正。高度緊張地“養生”，事事都想做的最好，雖然身體是養了，但卻會陷入某種束縛和僵局之中。
2017年11月，英國牛津大學的學者Paul Kelley提出了一個挑戰所有人養生認知的觀念：別再早睡早起了，這是錯誤的！他的一項研討表明，10歲的孩子天然睡醒的時間是6點半，16歲時是8點，18歲時則是9點。自然醒的時間隨著年齡的推移而有所推遲，因此，16歲的青少年在10點之後開始學習才能有最好的後果，大學生應當從上午11點之後開始學習。
並且，Paul Kelley還認為，朝九晚五的上班時間是違反生理節奏的。
這一強迫劃定的上班時間和人體自身的自然生物鐘存在不合，也就是說，很多人在強迫自己的身體早睡早起，這樣會對他們的工作表現、情緒和精神健康形成了“嚴峻要脅”。更別提當初許多工作都要起得更早。
美國有名雜誌《紐約客》報導了一項科學研究結果，有40%的人在生理上不合適早睡早起。
並且，這份報導將人細分成了兩品種型，按照按生物節律進行辨別：早上容易興奮的人和晚上容易高興的人，也就是我們常說的早起鳥和夜貓子。
顧名思義，早起鳥類的人群，在早上效率更高更能掌控自己，無論是情緒還是思維。這類人在早上效率奇高，但是到了晚上，往往開始思緒混沌，精神萎靡。而夜貓子的黃金時間則在晚上，這個時間段他們思路發散，精神集中。反倒是早上的他們，根本起不來床，強迫自己起來，也只能是糊裡糊塗的揮霍時間。
如果我們的身體機制與外界的時間安排不能協調，就會每天處於決裂狀態。夜貓子類的人，很有可能在低效中度過每一個困倦的早晨。不僅身體和工作學習受到影響，連心理健康都會大打折扣——挫敗感，焦慮感和自我懷疑會更加嚴重。
由此可見，強迫自己進行養生，有時候會把自己帶進更不健康的地步。
大學者周有光的生活座右銘是“順其自然”。他在106歲高齡時，仍然能寫作、出書。而它的“不養之養，順其自然”，卻並非放任自流。餓了吃，困了睡，工作時認真，玩耍時瀟灑。適應自我需求，才是養生的第一位。而輕鬆快樂的心情，也能將“規律”融入“自然”。
所以，90後們的養生，如果盲目又刻意，那還不如順其自然，好好生活。
比起計算每天吃了多少維生素，多少鈣片，敷了多久面膜，喝了多少枸杞泡水，不如餓了就好好吃一頓，困了就休息。
在工作學習的重壓之下，抽一天時間宅在家裡補眠，也強過拖著疲憊不堪的身體去健身房打卡。如果真的想要為以後的身體打好基礎，只用做好一些輕鬆容易的小事，根本無需徒增壓力。少抽煙，不酗酒。多吃水果，多吃蔬菜。
保證充足的睡眠，不要因為趕地鐵而忘記吃早餐。有意識增強體育鍛煉，哪怕做一節“鄭多燕”也比躺著不動強。
最重要的是，保持一顆樂觀的心態，養心比養生更重要 ！