如何提高免疫對我們的身體健康很重要

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養成良好的生活作息習慣朝九晚五的生活其實並不利於身體， 健康的生活方式應該是日落而眠， 日升而起， 也就是說當太陽下山的時候就要給自己休息的時間， 而如果太陽老高了就要起來散散步。 增加戶外運動運動是最好的保持身體健康的方法， 同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法， 日常要堅持每天至少做半個小時的運動， 可以選擇長跑， 遊戲， 散步， 做體操， 也可以打籃球， 足球， 或者一些其它的球類的運動。

多曬太陽現代人都怕曬黑了， 都認為紫外線對人體的傷害很大， 事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢？最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間， 然後就是下午四點之後， 這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。

保持樂觀的情緒心理學家表現人在樂觀的時候， 機體的免疫力也會自然的提高的， 而如果人整天鬱鬱寡歡的話， 那麼體內的毒激素也會增多， 免疫力也會跟著下降的， 所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。

多吃能提高免疫力的食物多吃靈芝，

靈芝是具有延緩細胞衰老的作用， 同時日常如果長期靈芝的話， 就可以加速身體的新陳代謝， 提高身體的免疫力。 多吃蘿蔔， 冬吃蘿蔔， 夏吃薑， 吃蘿蔔含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力多吃人參， 人參不僅能提高機體的內分泌， 而且具有很強的提高身體免疫力的作用， 人參可以說是清補， 提高免疫力的最好選擇。 多吃菌類食物， 香菇， 蘑菇， 草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。 多喝優酪乳， 優酪乳可以均衡日常飲食的營養， 同時優酪乳中含有多種對人體健康有益的細菌。

多喝白開水， 水是生命之源， 多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助， 同時多喝水還可以把身體的毒素給排乾淨， 起到一個促進身體健康的作用。 多吃海鮮， 健康生活怎麼可以少了海鮮呢？海鮮中含有豐富的鐵， 硒， 銅等多吃人體所必需的營養素， 多吃海鮮可促進免疫功能。